Minuta svjesnosti: Kako prestati pretpostavljati najgore?

Sadržaj

• Recenzija za

Za razliku od Pharrell, ti nemoj osjećati se kao da plješćete zajedno. Zapravo, njegov nivo sreće vas može iritirati. Vi jednostavno niste toliko srećni tip - često ste sasvim pesimistični. Zvuči poznato? Negativno razmišljanje događa se svima nama, ali kad postane obrazac, postaje problematično. Možda mislite da očekujete najgore, nikada se nećete iznenaditi kada se dogodi katastrofa. No, želite li zaista tako živjeti?

Postoji razlika između toga da budete zdravi skeptik i da obuzdate svoju reakciju da uvijek mislite na najgore-a linija je dobra. Kako onda znati da li je potrebno obuzdati svoj pesimizam? Nekoliko crvenih zastavica:

1. Vaša početna reakcija je da vidite lošu stranu. Šta bi moglo poći po zlu? Šta nedostaje? Šta je sumnjivo?

2. Otkrićete da ste vi taj koji ukazuje na ono što je potencijalno pogrešno i opasno svaki situaciju. Osećate čudan ponos što ste cinični i što su vaši prijatelji pomalo Pollyannaish.

3. Smatrate se đavolskim advokatom, ali vaši prijatelji su vas prozvali Debbie Downer ili depresivne varijacije istih.

4. Čak i ako je situacija/poklon/dan savršen, i dalje ste oprezni i nikada se previše ne uzbuđujete zbog toga.

5. Oduvijek si bio "prgav", žurka, skeptik. Čak i kao klincu, čaša vam nikada nije izgledala do pola puna.

Došao je trenutak u kojem shvaćate da vaš kvalitet života pati-priznajete da ste ljubomorni da se ne možete nasmijati tako lako kao svi drugi i da vaš stav više liči na loptu i lanac nego na dar. Evo pet načina da počnete doživljavati život kao malo svjetliji. [Tweetujte ovaj plan!]

1. Ples...sa djecom (ili odraslima koji se ponašaju kao djeca). Ne znate nijednu slobodnu djecu za ples? Zaključaj vrata, pusti muziku i poskakuj pet minuta. Istraživanja pokazuju da ritmični ples nalik na pogo zapravo pomaže vašem raspoloženju. Ne brinite o tome kako izgledate, čak će vam poslužiti i najukusnija funky piletina.

2. Kopajte duboko da vidite gdje ste "naučili" biti negativan. Velike su šanse da ste imali roditelja koji je modelirao slično ponašanje ili je bio otvoren u vezi svega što bi moglo poći po zlu u svakoj situaciji. Prepoznavanje gdje ste ovo pokupili može vam pomoći da ga rastavite.

3. Smej se više. Pokrenite playlistu Youtube videa koji vas rasturaju. Glupe bebe, nekoordinirane mačke, šale ili komedija - radite ovo kao domaći i vježbajte (da, vježbajte) smijeh. Preporučujem Osmijeh, osmijeh, smijeh, to je život Viktorije i Johna Galassa.

4. Zapitajte se: "Mogu li biti distimičan?" Ljudi s blagom kroničnom depresijom često ostaju nedijagnosticirani, oni bivaju označeni kao "prgavi", a ne kao oni koji nemaju dovoljno neurotransmitera koji im pomažu da se osjećaju uravnoteženo i pune nade.

5. Produžite sretne trenutke. Zatim ih počnite nizati kako bi se sretne sekunde pretvorile u sretne minute, a zatim i sate!

Recenzija za