Najbolji prirodni recepti za liječenje depresije

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane
• 2. Piletina sa kikirikijem
• 3. Palačinka od badema i banane

Dobar prirodni lijek za depresiju koji može pomoći kliničkom liječenju bolesti je konzumacija banana, zobi i mlijeka jer su to hrana bogata triptofanom, tvari koja povećava proizvodnju serotonina, koji je neurotransmiter odgovoran za poboljšanje raspoloženja. i promicanje opuštanja.

Ove recepte mogu često koristiti oni koji liječe depresiju, ali mogu se koristiti i s vremena na vrijeme kako bi spriječili nastanak bolesti kod onih za koje postoji veća vjerovatnoća da će biti tužni, posebno tijekom sezona koje se mijenjaju.

1. Smoothie od banane

Sastojci

• 1 kašika zobi;
• 1 srednja banana;
• 100 ml mleka.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu i uzimajte vitamin natašte 10 dana kako biste započeli dan u dobrom raspoloženju s dodatnom energijom.

Pored ovog vitamina, svoju prehranu možete obogatiti i drugom hranom bogatom triptofanom, poput badema, jaja, sira ili krompira, na primjer. Upoznajte drugu hranu bogatu triptofanom.

2. Piletina sa kikirikijem

Piletina i kikiriki bogati su triptofanom, pa evo ukusnog recepta za ručak ili večeru.

Sastojci

• 1 cijela piletina, isječena na komade;
• 6 čena belog luka;
• 1 nasjeckani luk;
• 2 žlice maslinovog ulja;
• 1 lovorov list;
• po ukusu: sol, crni biber i đumbir u prahu;
• 4 nasjeckane mrkve;
• 1 nasjeckani poriluk;
• 500 ml vode;
• 200 g pečenog kikirikija.

Način pripreme

Na ulju pirjajte češnjak i dodajte luk i poriluk dok ne porumeni. Zatim stavite piletinu i neprestano miješajte da se izbjegne lijepljenje za posudu dodavanjem malo vode. Stavite začine po ukusu, a zatim dodajte mrkvu i ostatak vode. Ostavite na srednje jakoj vatri sa pokrivenom tavom i kada je gotovo spremno dodajte kikiriki dobro promiješani.

3. Palačinka od badema i banane

Pored soka, druga prirodna i ukusna opcija koja pomaže u liječenju depresije je palačinka od badema s bananom, jer osim što sadrži banane i zob, ima i bademe i jaja, koja su druga hrana sa triptofanom, povećavajući proizvodnja hormona dobrog raspoloženja.

Sastojci

• 60 grama zobi;
• 1 srednja banana;
• 1 jaje;
• 1 kašika nasjeckanih badema.

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok se ne dobije homogena smeša. Zatim smjesu stavite u neprianjajuću tavu ili u običnu tavu, s malo kokosovog ulja, i pustite da se kuha dok svaka strana palačinke ne porumeni. Na kraju, stavite palačinku u paket i dodajte malo meda, ako je potrebno.