Menopauza: 11 stvari koje bi svaka žena trebala znati

Sadržaj

• 1. Koliko ću biti u dobi kada prođem menopauzu?
• 2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?
• 3. Koje simptome uzrokuje smanjena razina estrogena u mom tijelu?
• 4. Kada znam da imam vrući bljesak?
• Sprečavanje vrućeg bljeska
  
• 5. Kako menopauza utiče na moje zdravlje kostiju?
• 6. Jesu li bolesti srca povezane sa menopauzom?
• 7. Hoću li se udebljati kada doživim menopauzu?
• Upravljanje težinom
  
• 8. Hoću li iskusiti iste simptome kao moja majka, sestra ili prijatelji?
• 9. Kako ću znati da li prolazim menopauzu da li sam imala histerektomiju?
• 10. Da li je zamjena hormona sigurna opcija za rješavanje problema u menopauzi?
• 11. Postoje li nehormonalne mogućnosti za upravljanje simptomima menopauze?
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je menopauza?

Žene nakon određene dobi doživjet će menopauzu. Menopauza se definira kao da menstruacija nema godinu dana. Starost koju doživljavate može varirati, ali obično se javlja u kasnim 40-ima ili ranim 50-ima.

Menopauza može izazvati mnoge promjene u vašem tijelu. Simptomi su rezultat smanjene proizvodnje estrogena i progesterona u jajnicima. Simptomi mogu uključivati ​​valove vrućine, debljanje ili suhoću vagine. Atrofija vagine doprinosi suhoći vagine. Ovim se može dogoditi upala i stanjivanje vaginalnih tkiva što dovodi do neugodnih odnosa.

Menopauza takođe može povećati rizik za određena stanja poput osteoporoze. Možda ćete otkriti da prolazak kroz menopauzu zahtijeva malo medicinske pomoći. Ili možete odlučiti da o simptomima i mogućnostima liječenja trebate razgovarati s liječnikom.

Nastavite čitati da biste saznali o 11 stvari koje bi svaka žena trebala znati o menopauzi.

1. Koliko ću biti u dobi kada prođem menopauzu?

Prosječna dob za početak menopauze je 51. Većina žena prestaje imati periode između 45. i 55. godine. Početne faze opadanja funkcije jajnika kod nekih žena mogu započeti godinama prije toga. Drugi će i dalje imati menstruaciju do kasnih 50-ih.

Starost menopauze treba genetski odrediti, ali stvari poput pušenja ili hemoterapije mogu ubrzati opadanje jajnika, što rezultira ranijom menopauzom.

2. Koja je razlika između perimenopauze i menopauze?

Perimenopauza se odnosi na vremenski period neposredno prije početka menopauze.

Za vrijeme perimenopauze vaše tijelo započinje tranziciju u menopauzu. To znači da proizvodnja hormona iz jajnika počinje opadati. Možda ćete početi osjećati neke simptome koji su često povezani s menopauzom, poput valunga. Vaš menstrualni ciklus može postati nepravilan, ali neće prestati tijekom faze perimenopauze.

Jednom kada u potpunosti prestanete imati menstrualni ciklus 12 mjeseci zaredom, ušli ste u menopauzu.

3. Koje simptome uzrokuje smanjena razina estrogena u mom tijelu?

Otprilike 75 posto žena ima vrućine tokom menopauze, što ih čini najčešćim simptomom kod žena u menopauzi. Napadi vrućine mogu se desiti danju ili noću. Neke žene mogu također osjetiti bolove u mišićima i zglobovima, poznate kao artralgija ili promjene raspoloženja.

Možda će biti teško utvrditi jesu li ovi simptomi uzrokovani promjenom hormona, životnim okolnostima ili samim procesom starenja.

4. Kada znam da imam vrući bljesak?

Tijekom vrućeg bljeska vjerojatno ćete osjetiti kako vam raste tjelesna temperatura. Napadi vrućine utječu na gornju polovicu tijela, a vaša koža može čak postati crvena ili postati mrlja. Ovaj nalet vrućine mogao bi dovesti do znojenja, lupanja srca i osjećaja vrtoglavice. Nakon vrućeg bljeska, može vam biti hladno.

Napadi vrućine mogu se pojaviti svakodnevno ili čak i više puta dnevno. Možete ih doživjeti tijekom godine ili čak nekoliko godina.

Izbjegavanje okidača može smanjiti broj vrućih bljesaka. To može uključivati:

• konzumiranje alkohola ili kofeina
• jesti začinjenu hranu
• osjećaj stresa
• biti negdje vruće

Prekomjerna težina i pušenje mogu takođe pogoršati valove vrućine.

Nekoliko tehnika može vam pomoći da smanjite valunge i njihove simptome:

• Obucite se slojevito da biste pomogli kod vrućih bljeskova i koristite ventilator u svom domu ili poslovnom prostoru.
• Radite vježbe disanja za vrijeme vrućeg bljeska kako biste ga pokušali svesti na minimum.

Lijekovi poput kontracepcijskih pilula, hormonske terapije ili čak drugih recepata mogu vam pomoći da smanjite valunge. Obratite se svom liječniku ako imate poteškoća sa samostalnim upravljanjem valunzima.

Sprečavanje vrućeg bljeska

• Izbjegavajte okidače poput začinjene hrane, kofeina ili alkohola. Pušenje takođe može pogoršati valunge.
• Obucite se slojevito.
• Koristite ventilator na poslu ili u kući kako biste se rashladili.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji mogu pomoći u smanjenju simptoma vrućeg bljeska.

5. Kako menopauza utiče na moje zdravlje kostiju?

Pad proizvodnje estrogena može utjecati na količinu kalcijuma u vašim kostima. To može prouzrokovati značajno smanjenje gustine kostiju, što dovodi do stanja poznatog kao osteoporoza. Takođe vas može učiniti osjetljivijima na frakture kuka, kičme i drugih kostiju. Mnoge žene doživljavaju ubrzani gubitak kostiju prvih nekoliko godina nakon posljednje menstruacije.

Da bi vaše kosti bile zdrave:

• Jedite hranu sa puno kalcijuma, kao što su mliječni proizvodi ili tamno lisnato povrće.
• Uzimajte dodatke vitamina D.
• Redovno vježbajte i uključite trening s utezima u svoju rutinu vježbanja.
• Smanjite konzumaciju alkohola.
• Izbjegavajte pušenje.

Postoje lijekovi na recept o kojima ćete možda htjeti razgovarati sa svojim liječnikom kako biste spriječili gubitak kostiju.

6. Jesu li bolesti srca povezane sa menopauzom?

U menopauzi se mogu javiti stanja povezana sa vašim srcem, poput vrtoglavice ili lupanja srca. Smanjena razina estrogena može spriječiti vaše tijelo da zadrži fleksibilne arterije. To može uticati na protok krvi.

Promatranje kilograma, zdrava i uravnotežena prehrana, vježbanje i nepušenje mogu smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih bolesti.

7. Hoću li se udebljati kada doživim menopauzu?

Promjene u nivou hormona mogu dovesti do debljanja. Međutim, starenje može doprinijeti i debljanju.

Usredotočite se na održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i vježbanje drugih zdravih navika kako biste lakše kontrolirali svoju težinu. Prekomjerna težina može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih stanja.

Upravljanje težinom

• Usredotočite se na zdrav način života kako biste upravljali svojom težinom.
• Jedite dobro zaokruženu prehranu koja uključuje povećanje kalcijuma i smanjenje unosa šećera.
• Uključite se u 150 minuta sedmične umjerene vježbe ili u 75 minuta tjedno intenzivnijeg vježbanja, poput trčanja.
• Ne zaboravite u svoju rutinu uključiti i vježbe snage.

8. Hoću li iskusiti iste simptome kao moja majka, sestra ili prijatelji?

Simptomi menopauze variraju od žene do žene, čak iu istim porodicama. Starost i stopa pada funkcije jajnika se izuzetno razlikuju. To znači da ćete menopauzom morati upravljati pojedinačno. Ono što je pošlo za rukom vašoj majci ili najboljoj prijateljici, možda neće uspjeti i vama.

Ako imate pitanja o menopauzi, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu pomoći da razumijete svoje simptome i pronađete načine za upravljanje njima koji odgovaraju vašem načinu života.

9. Kako ću znati da li prolazim menopauzu da li sam imala histerektomiju?

Ako vam je maternica operativno odstranjena histerektomijom, možda nećete znati da prolazite kroz menopauzu, osim ako ne osjetite valunge.

To se može dogoditi i ako ste imali ablaciju endometrija i nisu vam uklonjeni jajnici. Ablacija endometrija je uklanjanje sluznice maternice kao liječenje obilnih menstruacija.

Ako nemate nikakvih simptoma, test krvi može utvrditi funkcioniraju li jajnici još uvijek. Ovaj test se može koristiti za pomoć liječnicima da saznaju vašu razinu estrogena, što može biti korisno ako imate rizik od osteoporoze. To je zato što poznavanje vašeg estrogenskog statusa može biti važno za utvrđivanje da li vam je potrebna procjena gustine kostiju.

10. Da li je zamjena hormona sigurna opcija za rješavanje problema u menopauzi?

Nekoliko hormonskih terapija odobreno je od strane FDA za liječenje valunga i prevenciju gubitka kosti. Koristi i rizici variraju ovisno o težini vaših vrućih valunga i gubitku kostiju, te vašem zdravlju. Ove terapije možda nisu prave za vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju hormonsku terapiju.

11. Postoje li nehormonalne mogućnosti za upravljanje simptomima menopauze?

Hormonska terapija možda nije pravi izbor za vas. Neka medicinska stanja mogu vas spriječiti da sigurno koristite hormonsku terapiju ili možete iz svojih ličnih razloga ne koristiti taj oblik liječenja. Promjene u vašem načinu života mogu vam pomoći da ublažite mnoge simptome bez potrebe za hormonskom intervencijom.

Promjene u načinu života mogu uključivati:

• gubitak težine
• vježba
• smanjenja sobne temperature
• izbjegavanje hrane koja pogoršava simptome
• oblačenje u laganu pamučnu odjeću i nošenje slojeva

Ostali tretmani poput biljnih terapija, samohipnoze, akupunkture, određenih antidepresiva u malim dozama i drugih lijekova mogu biti korisni u smanjenju vrućina.

Nekoliko lijekova koje je odobrila FDA može se koristiti za prevenciju gubitka kostiju. To može uključivati:

• bisfosfonati, poput risedronata (Actonel, Atelvia) i zoledronske kiseline (Reclast)
• selektivni modulatori estrogenskih receptora poput raloksifena (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratiroidni hormon, kao što je teriparatid (Forteo)
• određeni proizvodi estrogena

Možda ćete naći maziva bez recepta, estrogenske kreme ili druge proizvode koji pomažu u isušivanju vagine.

Kupujte vaginalna maziva.

Za poneti

Menopauza je prirodni dio životnog ciklusa žene. To je vrijeme kada se nivo estrogena i progesterona smanjuje. Nakon menopauze, rizik od određenih stanja poput osteoporoze ili kardiovaskularnih bolesti može se povećati.

Da biste upravljali svojim simptomima, održavajte zdravu prehranu i bavite se puno vježbanja kako biste izbjegli nepotrebno debljanje.

Trebali biste kontaktirati svog liječnika ako osjetite neželjene simptome koji utječu na vašu sposobnost funkcioniranja ili ako primijetite nešto neobično što bi moglo zahtijevati detaljniji pogled. Postoji puno mogućnosti liječenja za pomoć kod simptoma poput valunga.

Obratite se svom liječniku tokom redovnih ginekoloških pregleda dok doživljavate menopauzu.