Da li je melatonin dobar ili loš za depresiju?

Sadržaj

• Može li melatonin izazvati depresiju?
• Može li melatonin pogoršati depresiju?
• Može li melatonin pomoći kod simptoma depresije?
• Mogu li kombinirati melatonin sa drugim tretmanima depresije?
• Koliko da uzmem?
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Melatonin je hormon koji se proizvodi u epifizi vašeg mozga. Njegovom proizvodnjom upravlja glavni sat vašeg tijela, koji se nalazi u suprahiasmatičnoj jezgri.

Tokom dana nivo melatonina je nizak. Ali kako padne mrak, vaši optički živci šalju signale glavnom satu, koji signalizira mozgu da počne proizvoditi melatonin. Počinjete se osjećati pospano zbog povećanog melatonina u krvi.

Zbog svoje sposobnosti da reguliše vaš ciklus spavanja i budnosti, melatonin je postao popularan dodatak za poboljšanje sna i liječenje različitih problema povezanih sa spavanjem, uključujući:

• jet lag
• nesanica
• poremećaj spavanja u smenskom radu
• poremećaj faze odloženog spavanja
• poremećaj spavanja u cirkadijalnom ritmu
• poremećaji spavanja i budnosti

Ali mogu li ovi regulatorni efekti utjecati na simptome depresije? Žiri još uvijek nije izašao.

Može li melatonin izazvati depresiju?

Nema dokaza da melatonin uzrokuje depresiju kod ljudi koji to nemaju u prošlosti. Pregled nedavnih istraživanja melatonina iz 2016. godine nije utvrdio ozbiljne negativne efekte povezane sa upotrebom melatonina.

Ali neki ljudi imaju neželjene efekte. Obično to uključuje blagu vrtoglavicu, mučninu ili pospanost. Ali u rjeđim slučajevima neki ljudi su doživjeli:

• konfuzija
• razdražljivost
• kratkotrajna depresija

Zasad se čini konsenzusom da uzimanje melatonina može izazvati privremene simptome depresije. Ali to neće uzrokovati da neko pokaže dugotrajne simptome tipične za dijagnozu velikog depresivnog poremećaja.

Može li melatonin pogoršati depresiju?

Veza između melatonina i postojeće depresije nije u potpunosti shvaćena.

Sugerira da bi ljudi s depresijom mogli imati viši nivo melatonina. A pregled više studija iz 2006. godine sugerira da mozak ljudi s depresijom često proizvodi više melatonina noću.

Zapamtite, melatonin pomaže vašem tijelu da se pripremi za san. Zbog toga se osjećate manje energizirano, što je također čest simptom depresije. Ako osjetite nisku energiju kao simptom depresije, uzimanje melatonina potencijalno ga može pogoršati.

Iako su kratkotrajni osjećaji depresije rijetka, ali moguća nuspojava melatonina, nejasno je hoće li to uzrokovati pogoršanje simptoma kod nekoga kome je već dijagnosticirana depresija. Osim toga, većina ljudi koji uzimaju melatonin - uključujući one sa i bez depresije - ne doživljavaju ovu neželjenu reakciju.

Može li melatonin pomoći kod simptoma depresije?

Da stvari postanu zbunjujuće, postoje i neki dokazi da melatonin zapravo može smanjiti rizik od depresije u određenim skupinama, a poboljšati simptome depresije u drugima.

Na primjer, sugerira se da bi melatonin mogao smanjiti rizik od depresije tri mjeseca nakon operacije karcinoma dojke.

Pregled osam kliničkih ispitivanja iz 2017. godine pokazao je da je melatonin poboljšao simptome depresije više nego placebo, ali ne i značajno. Slično je utvrđeno da je melatonin nekim ljudima pomogao smanjiti simptome depresije.

Uz to, mala studija iz 2006. godine sugerira da bi melatonin mogao biti korisniji za sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji uključuje depresiju koja slijedi sezonski obrazac. Na primjer, mnogi ljudi s SAD-om doživljavaju depresiju tokom hladnijih mjeseci, kada su dani kraći.

Istraživači koji su stajali iza studije otkrili su da su neusklađeni cirkadijanski ritmovi važan faktor sezonske depresije. Čini se da je uzimanje niskih doza melatonina pomoglo u rješavanju neusklađenosti i smanjenju simptoma.

Iako sva ova istraživanja obećavaju, još uvijek nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili da li uzimanje melatonina pomaže kod simptoma depresije. Potrebne su mnogo veće studije.

Međutim, ako imate depresiju i otkrijete da su vam simptomi lošiji kad ne spavate dovoljno, melatonin je možda dobra stvar koju biste trebali zadržati. Iako se melatonin možda neće direktno pozabaviti vašom depresijom, može vam pomoći da uspostavite redovan raspored spavanja, što može pomoći u poboljšanju nekih vaših simptoma.

Mogu li kombinirati melatonin sa drugim tretmanima depresije?

Ako se trenutno liječite od depresije, melatonin možda vrijedi isprobati uz druge propisane tretmane.

Međutim, možda je sigurnije preskočiti melatonin ako uzimate određene lijekove, uključujući:

• depresivi centralnog živčanog sistema, uključujući diazepam (Valium)
• fluvoksamin (Luvox)
• lijekovi za imunosupresivnu terapiju, uključujući prednizon, metilprednizolon, hidrokortizon, kortizon, deksametazon i kodein

Ako uzimate lijekove za depresiju i pokušavate istražiti prirodnije mogućnosti, pobrinite se da to činite polako i pod nadzorom svog liječnika. Naglo zaustavljanje lijekova, posebno antidepresiva, može izazvati ozbiljne nuspojave.

Koliko da uzmem?

Ako želite pokušati koristiti melatonin za simptome depresije, počnite s malom dozom, obično između 1 i 3 miligrama. Svakako provjerite upute proizvođača na pakiranju. Melatonin možete kupiti na Amazonu.

Dok ga uzimate, budno pazite na svoje simptome. Ako primijetite da se mogu pogoršati, prestanite uzimati melatonin.

Zaključak

Veza između melatonina i simptoma depresije nije jasna. Čini se da nekima to pomaže, a drugima može stvari pogoršati. Ako želite probati, počnite s malom dozom i pažljivo pazite na svoj um i tijelo dok ga uzimate.

Iako melatonin može pomoći kod simptoma depresije, nema dokaza da sam melatonin može liječiti depresiju. Obavezno pratite bilo koje druge mogućnosti liječenja dok iskušavate melatonin, uključujući lijekove i terapiju.