Kako napraviti opuštajuće masaže esencijalnim uljima

Sadržaj

• Kako napraviti opuštajuću masažu
• Prednosti opuštajuće masaže za tijelo
• Opuštajuća esencijalna ulja

Masaže esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice izvrsne su mogućnosti za ublažavanje napetosti u mišićima i stresa, jer potiču cirkulaciju krvi i obnavljaju energije. Pored toga, pomažu u smanjenju mišićne napetosti i promoviraju opuštanje mišića.

Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže moraju imati terapeutska svojstva koja umiruju i opuštaju, kao dodatak opuštajućem masažnom učinku. Osim toga, njegova aroma također treba biti ugodna, posebno za one koji primaju masažu. Sucuri maslacni masažni gel također je sjajna opcija za upotrebu u opuštajućim masažama, naučite zašto u Sucuri maslacem gel za masažu.

Kako napraviti opuštajuću masažu

Da biste napravili masažu koja pruža oslobađanje od napetosti i stresa, mora se raditi na leđima, glavi ili vratu, a potrebno je izvršiti i određeni pritisak na izvršene pokrete.

Masažu treba raditi na osobi koja leži na trbuhu i mora biti ugodna, preporučuje se upotreba između 5 do 10 kapi esencijalnog ulja koje treba dobro rasporediti po svim regijama koje se masiraju.

Nakon širenja ulja, ruke biste smjestili jednu na drugu na dnu leđa, a masažu biste trebali započeti kružnim pokretima iznutra prema van i malo prema gore. Masaže treba raditi vrhovima prstiju ili zglobova prstiju, ovisno o vašoj želji, i trebale bi trajati najmanje 10 minuta da bi se postigao željeni efekt.

Ova vrsta masaže posebno je učinkovita noću, jer opušta vaše tijelo i um i pomaže vam da bolje spavate. Uz to, da biste pojačali njegov opuštajući učinak, možete odabrati da se prije masaže kupite u vrlo vrućoj kupki, koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsno zagrijavanje tijela.

Prednosti opuštajuće masaže za tijelo

Opuštajuće masaže imaju nekoliko blagodati za tijelo koje uključuju:

• Poboljšava cirkulaciju krvi;
• Pomaže u smanjenju napetosti mišića;
• Promovira opuštanje mišića;
• Pomaže u istezanju mišića;
• Ublažava grčeve mišića.

Pored toga, kada postoje bolne mišićne kontrakture, opuštajuća masaža takođe može pomoći u vašem liječenju, jer pomaže mišićima da se opuste i istegnu, što je posebno važno u ovim regijama. Međutim, ako kontrakcija mišića uzrokuje utrnulost bilo kojeg udova ili ako bol ostaje dulje od 5 dana, preporučuje se da se za liječenje problema obratite fizioterapeutu.

Opuštajuća esencijalna ulja

Mnogo je esencijalnih ulja s opuštajućim i umirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za izradu ove vrste masaže, a neka od preporučenih uključuju:

• Ulje lavande: ima opuštajuća, smirujuća, spazmolitička i analgetička svojstva; Ovdje saznajte više o smirujućim svojstvima ove biljke.
• Ulje paprene metvice: ima dekongestivna, protuupalna i analgetička svojstva koja ublažavaju bolove i upale u mišićima i pomažu u liječenju glavobolje izazvane napetošću mišića. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci kod Peperminta.
• Ulje eukaliptusa: ima opuštajuća, spazmolitična svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi.
• Ulje kamilice: ima protuupalno, spazmolitično i umirujuće svojstvo.
• Ulje kajenske paprike: ima analgetička svojstva koja ublažavaju bolove u leđima, pospješuju cirkulaciju krvi i pomažu u liječenju kontraktura mišića.

Bilo koje od ovih ulja može se koristiti za masažu, a njegov izbor ovisi o ličnom ukusu svakog od njih, važno je da miris koji je primio masažu bude ugodan i opuštajući, tako da dopunjuje njegov učinak. Takođe pogledajte i druge korisne načine za borbu protiv stresa u Tehnikama za borbu protiv stresa i anksioznosti.