Nauka o mozgu biciklizma

Sadržaj

• Recenzija za

Već volite biciklizam u zatvorenom zbog njegovih fizičkih prednosti koje pumpaju srce, kalorija i drhte nogama, ali pokazalo se da je okretanje točkova odlična vježba i za vaš um. Nekoliko novih studija je otkrilo da vožnja bicikla poboljšava način na koji vaš mozak radi tako što čini nekoliko važnih struktura većim kako biste mogli brže razmišljati, više pamtiti i osjećati se sretnije. (Pogledajte najbolje načine za napumpavanje mentalnih mišića.)

Mozak se sastoji od dvije vrste tkiva: sive tvari, koja ima sve sinapse i komandni centar vašeg tijela, i bijele tvari, koja je komunikacijsko središte, koja koristi aksone za povezivanje različitih dijelova sive tvari. Što više bijele tvari imate, brže možete uspostaviti važne veze, tako da je sve što povećava bijelu tvar dobro. Nedavna studija iz Holandije otkrila je da biciklizam čini upravo to, poboljšavajući integritet i gustinu bijele tvari i ubrzavajući veze u mozgu.

Međutim, bijela tvar nije jedina struktura mozga na koju utječe biciklizam. Još jedno istraživanje, objavljeno ove godine u Journal of Diabetes Complications, otkrili su da su nakon 12 tjedana biciklizma sudionici dobili više od snage u nogama-također su vidjeli povećanje neurotrofnog faktora iz mozga (BDNF), proteina odgovornog za regulaciju stresa, raspoloženja i pamćenja. Ovo bi moglo objasniti prethodna istraživanja koja su pokazala da je vožnja bicikla povezana s nižim razinama depresije i anksioznosti. (A tu je i ovih 13 prednosti vježbanja za mentalno zdravlje.)

Ne samo da ćete se nakon vožnje osjećati mentalno bolje, nego ćete zapravo biti i pametniji. Pokazalo se da biciklizam, zajedno s drugim vrstama aerobnih vježbi, povećava hipokampus, jednu od nekoliko moždanih struktura povezanih s pamćenjem i učenjem. Studija sa Univerziteta Illinois otkrila je da je hipokampus učesnika porastao za dva posto i poboljšao njihovo pamćenje i vještine rješavanja problema za 15 do 20 posto nakon šest mjeseci svakodnevnog bicikliranja. Dodatno, biciklisti su prijavili veću sposobnost fokusiranja i poboljšan raspon pažnje. Povrh svega, čini se da sve ove pogodnosti sprečavaju gubitak moždanih funkcija koje su obično povezane sa starenjem, a naučnici su primijetili da se mozak biciklista čini dvije godine mlađim od njihovih vršnjaka koji ne vježbaju.

"Ljudi sve više žive sjedilačkim stilom života. Iako znamo da [biciklizam] može imati pozitivne učinke na kardiovaskularne bolesti i dijabetes, otkrili smo da to može dovesti do poboljšanja u spoznaji, funkciji mozga i moždanoj strukturi", rekao je vodeći autor studije Art Kramer, direktor Beckmanovog instituta za naprednu nauku i tehnologiju na Univerzitetu Illinois, u intervjuu za The Telegraph.

Dodao je da nema potrebe da se potrudite kako biste dobili pojačanje mozga. Većina studija je pokazala značajna mentalna poboljšanja nakon što su biciklisti vozili 30 minuta ili manje umjerenim intenzitetom. I rezultati su bili konzistentni bez obzira da li su ljudi vozili bicikle unutra ili na otvorenom. (Pogledajte 10 načina da prijeđete sa Spin klase na cestu.)

Jače neuronske veze, bolje raspoloženje i oštrije pamćenje – pored boljeg zdravlja srca, manjeg rizika od dijabetesa i manje učestalosti raka. Uz sve ove pogodnosti, jedino bi pitanje sada trebalo biti: "U koliko sati ponovo počinje taj čas okretanja?"

Recenzija za