Zašto više sunčanja znači manje vitamina D

Sadržaj

• Recenzija za

"Treba mi vitamin D!" je jedna od najčešćih racionalizacija koje žene daju za sunčanje. I istina je, sunce je dobar izvor vitamina. No, to može djelovati samo do određene točke, prema novoj studiji koja je otkrila da ste kožara, što manje vitamina D vaša koža upija od sunčeve svjetlosti.

Vitamin D je posljednjih godina bio hvaljen kao čudotvorni mineral zahvaljujući mnoštvu studija koje pokazuju da jača vaš imunološki sistem, štiti vaše kosti, bori se protiv raka, smanjuje srčane bolesti, poboljšava atletske performanse, smanjuje depresiju, pa čak i pomaže u gubitku težina. Pobrinite se da unosite dovoljno D je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje – a najlakši način da ga dobijete je da sija ispred vašeg prozora.

Ali prema istraživačima iz Brazila, zemlje poznate po svojoj ljubavi prema zlatnoj koži obasjanoj suncem (zdravo, Giselle!), veza vitamina D sa sunčanjem je komplikovana. Evo kako to funkcionira: kada izađete van bez kreme za sunčanje, UVB zraci sunca izazivaju reakciju u vašoj koži omogućavajući vašim stanicama kože da proizvode vitamin D. Ljudima svijetle puti treba samo deset minuta dnevno da dobiju svoju dnevnu kvotu, dok osobama sa tamnijoj koži potrebno je 15-30 minuta dnevno, prema Vijeću za vitamin D. (Još uvijek želim pogledaj tan? Pronađite najbolje sredstvo za tamnjenje koje odgovara vašem životnom stilu.)

I tu leži problem. Tamnija koža prirodno upija manje UV-B zraka, što dovodi do manje vitamina D. I što ste duže na suncu, vaša koža postaje tamnija. Dakle, što ste više preplanuli, manje vitamina D dobijate ako ste vani.

Zahvaljujući njihovoj preplanuloj koži, preko 70 posto ljudi u studiji je imalo manjak vitamina D – i to u jednoj od najsunčanijih zemalja na svijetu! Prirodno rješenje bi se tada moglo činiti da jednostavno dobije više sunca. Nažalost, kako se vrijeme nezaštićeno na suncu povećava, povećava se i rizik od raka kože-ubice raka broj jedan ljudi mlađih od 40 godina. (Oho! Ljudi se i dalje sunčaju uprkos porastu stope melanoma.)

Odgovor je, kao i kod mnogih zdravstvenih problema, umjeren, kažu istraživači. Osigurajte dovoljno sunca da biste dobili dnevnu kvotu-a zatim prekrijte kremu za sunčanje i/ili odjeću koja štiti od UV zraka.

Recenzija za