Infracrvene saune: Na vaša pitanja odgovoreno

Sadržaj

• Šta se događa s vašim tijelom kada ste u infracrvenoj sauni?
• Kakva bi osoba i vrsta zdravstvenih problema najviše imala koristi od ove prakse i zašto?
• Ko bi trebao izbjegavati infracrvenu saunu?
• Koji su rizici, ako ih ima?
• Na što bi ljudi trebali paziti i imati na umu ako planiraju posjetiti infracrvenu saunu?
• Po vašem mišljenju, da li radi? Zašto ili zašto ne?
• Oduzmi

Kao i mnogi novi wellness trendovi, infracrvena sauna obećava pranje veša sa zdravstvenim prednostima - od gubitka kilograma i poboljšane cirkulacije do ublažavanja bolova i uklanjanja toksina iz tijela.

Dobio je čak i podršku brojnih poznatih osoba poput Gwyneth Paltrow, Lady Gaga i Cindy Crawford.

No, kao što je slučaj s toliko ludih za zdravljem, ako zvuči previše dobro da bi bilo istinito, vrijedi se potruditi da saznate koliko su pouzdane sve te impresivne tvrdnje.

Da bismo vam pomogli da dođete do dna znanosti iza infracrvenih sauna - i da biste saznali imaju li ta zdravstvena obećanja zaista neke zasluge - zamolili smo trojicu naših zdravstvenih stručnjaka da se bave tim pitanjem: Cynthia Cobb, DNP, APRN, medicinska sestra specijalizirana za zdravlje žena, estetiku i kozmetiku i njegu kože; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, nacionalno certificirani lični trener i nastavnik na fakultetu Lackawanna College; i Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, vanredni profesor i holistički zdravstveni radnik.

Evo što su imali reći:

Šta se događa s vašim tijelom kada ste u infracrvenoj sauni?

Cindy Cobb: Kada osoba provodi vrijeme u sauni - bez obzira na to kako se zagrijava - odgovor tijela je isti: ubrzava se otkucaji srca, proširuju se krvne žile i povećava znojenje. Kada se to dogodi, dolazi do povećanja cirkulacije krvi.

Ova reakcija je vrlo slična načinu na koji tijelo reagira na nisku do umjerenu vježbu. Dužina vremena provedenog u sauni odredit će i tačan odgovor tijela. Primijećeno je da se broj otkucaja srca može povećati na između 100 do 150 otkucaja u minuti. Gore opisani fizički odgovori sami po sebi često donose zdravstvene koristi.

Daniel Bubnis: Studije uticaja infracrvene saune na zdravlje su u toku. Uprkos tome, medicinska nauka vjeruje da su učinci povezani s interakcijama između infracrvene frekvencije i sadržaja vode u tkivu.

Talasna dužina ove svjetlosti, koja se naziva dalekim infracrvenim zračenjem (FIR), ljudsko oko ne može percipirati i ona je nevidljivi oblik. Tijelo ovu energiju doživljava kao blistavu toplinu koja može prodrijeti do 1 1/2 inča ispod kože. Smatra se da ova talasna dužina svjetlosti utječe na, a zauzvrat, može pružiti terapeutske efekte koji su navodno povezani s infracrvenom saunom.

Debra Rose Wilson: Infracrvena toplina [saune] može pružiti valove vrste toplote i svjetlosti koji mogu prodrijeti dublje u tijelo i mogu zacijeliti duboko tkivo. Temperatura kože se povećava, ali temperatura jezgre se ne povećava toliko, tako dugo dok ste u stanju otvoriti pore i znojiti se, trebali biste biti u mogućnosti održavati temperaturnu ravnotežu.

Kakva bi osoba i vrsta zdravstvenih problema najviše imala koristi od ove prakse i zašto?

CC: Bilo je nekoliko studija koje su proučavale upotrebu infracrvene saune u liječenju kroničnih zdravstvenih problema. To uključuje poboljšanje srčanog zdravlja kao što je smanjenje visokog krvnog pritiska i upravljanje, ublažavanje bolova od bolesti, uključujući smanjenjem bolnosti mišića i poboljšanjem pokreta zglobova, te smanjenje nivoa stresa navodnim promoviranjem opuštanja i poboljšanjem osjećaja blagostanja kroz poboljšanu cirkulaciju.

DB: Istraživanje infracrvenih sauna još je preliminarno. S tim u vezi, sugeriraju da infracrveno zračenje (što uključuje infracrvene saune) može pomoći u liječenju prerano starenja kože. Takođe je bilo studija koje su pokazale upotrebu infracrvene saune kao načina liječenja osoba s hroničnom bolešću bubrega.

DRW: Osim onoga što su gore spomenule moje kolege, ovo je neobavezni tretman za regionalni ili hronični bol, a može biti komplementaran fizikalnoj terapiji i liječenju ozljeda.

Studije na sportistima pokazale su brže zacjeljivanje toplinom, pa bi infracrvene saune mogle biti prikladne za upotrebu u kombinaciji s dobrim unosom hranjivih sastojaka, spavanjem i masažom. Kao alternativa lijekovima, sugerira se da bi ovo mogao biti jedan od alata za ljude s kroničnim bolovima koji se teško liječe. Za one koji vole toplinu solarija, ali žele izbjeći UV zrake koje uzrokuju rak, ovdje je sigurnija opcija.

Ko bi trebao izbjegavati infracrvenu saunu?

CC: Čini se da je upotreba saune sigurna za većinu pojedinaca. Oni koji imaju kardiovaskularne bolesti, neko ko je imao srčani udar i osobe s niskim krvnim pritiskom, međutim, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga upotrebe.

Oni koji imaju kontaktni dermatitis mogu pronaći da saune pogoršavaju simptome. Isto tako, zbog rizika od dehidracije (zahvaljujući povećanom znojenju), osobe sa bolestima bubrega također bi trebale izbjegavati saune. Neki mogu doživjeti i vrtoglavicu i mučninu zbog visoke temperature koja se koristi u saunama. Konačno, trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što koriste saunu.

DB: Ponovno, dokazi o infracrvenoj sauni još uvijek su sasvim novi. Napravljen je nedovoljan broj longitudinalnih studija da bi se u potpunosti procijenili potencijalni negativni efekti povezani sa FIR saunama. Najjednostavniji odgovor bio bi izbjegavanje infracrvene saune ako vam je liječnik savjetovao da je ne upotrebljavate.

DRW: Za one koji imaju neuropatiju na stopalima ili rukama, opekline se možda neće osjetiti ili osjećaj zagrijavanja može uzrokovati nelagodu. Oni koji su stariji trebaju također napomenuti da se rizik od dehidracije povećava s ovom vrstom suhe vrućine, a ako ste skloni pregrijavanju ili nesvjestici, budite oprezni.

Koji su rizici, ako ih ima?

CC: Kao što je napomenuto, rizici od nuspojava veći su za one koji imaju kardiovaskularne probleme i one koji su dehidrirani.

DB: Nažalost, iz znanstvenih stranica koje sam pregledao, nisam uspio utvrditi da li postoji rizik od infracrvene saune ili ne.

DRW: Čini se da su rizici mali. U početku neka tretmani budu kratki i povećavajte ih ako ih dobro podnosite. Za one koji su skloni vrućim bljeskovima, ovo možda nije odabrana spa ponuda. Iako koristi za cirkulaciju i zdravlje, pregrijavanje otežava imunološku funkciju i kardiovaskularni sistem. Oni sa već postojećim stanjima trebaju se obratiti svom ljekaru.

Na što bi ljudi trebali paziti i imati na umu ako planiraju posjetiti infracrvenu saunu?

CC: Ako planirate posjetiti saunu (infracrvenu ili na neki drugi način), bilo bi najbolje izbjeći konzumaciju alkohola unaprijed, zbog njene dehidracijske prirode. Vrijeme provedeno u infracrvenoj sauni trebali biste ograničiti na 20 minuta, iako bi posjetitelji prvi put trebali provesti između 5 i 10 minuta u jednom dok ne steknu toleranciju.

Kada planirate posjetiti saunu, pijte puno vode kako biste bili sigurni da ste dobro hidratizirani i prije i poslije.

DB: Budući da nismo svjesni rizika povezanih s infracrvenom saunom, ne možemo u potpunosti uvažiti načine za ublažavanje rizika. Međutim, imajte na umu nekoliko stvari: provjerite je li objekt za saunu koji ste odabrali čist, pitajte davatelja usluge kada je zadnji put servisirana sauna i pitajte prijatelje za preporuke i njihova iskustva s tim objektom.

DRW: Odaberite licencirani spa centar i pitajte pružatelje usluga kakvu su obuku prošli za korištenje saune. Pregledom zdravstvenih provjera i izvještaja pokazat će se da li je mjesto čisto i sigurno okruženje.

Po vašem mišljenju, da li radi? Zašto ili zašto ne?

CC: Oni koji nisu u stanju tolerirati visoku temperaturu uobičajene saune, često mogu tolerirati infracrvenu saunu i na taj način imaju koristi od njene upotrebe. Sposobnost iskorištavanja topline i opuštanja koje pruža sauna, zauzvrat, pozitivno utječe na druga kronična zdravstvena stanja.

Ukratko, vjerujem da infracrvene saune djeluju. S tim u vezi, preporučio bih nastavak studija infracrvene saune kako bi se zdravstvenim radnicima pružili dokazi na osnovu njihovih preporuka za pacijente.

DB: Nakon pregleda više studija, mislim da je sigurno reći da postoje neki preliminarni dokazi da infracrvene saune nekim osobama mogu pružiti neke zdravstvene beneficije. Međutim, ne znam da li bih masovno upućivao klijente da koriste ovaj način. Umjesto toga, trebao bih uzeti u obzir jedinstvene okolnosti svakog klijenta prije upućivanja.

DRW: U ratu protiv kroničnih bolova bez upotrebe opojnih droga, pristup infracrvenoj vrućini je još jedno sredstvo u arsenalu za borbu protiv kroničnog bola i smanjenje ovisnosti o lijekovima. U kombinaciji s drugim pristupima, ovaj tretman može poboljšati kvalitetu života, opseg pokreta, smanjiti bol i povećati pokretljivost. Ovo bih preporučio nekim pacijentima.

Oduzmi

Iako postoji mnogo članaka na mreži koji podržavaju blagodati infracrvene saune, o upotrebi ovih uređaja prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Ako se odlučite za terapiju infracrvenom saunom, imajte na umu da je niz dokaza koji potkrepljuju tvrdnje proizvođača infracrvene saune ograničen. Pored toga, trebali biste koristiti samo objekte koji su čisti i dobro održavani.