Magnezijumovo ulje

Sadržaj

• Obrasci
• Prednosti i namjene
• Neželjeni efekti i rizici
• Oduzmi

Pregled

Magnezijumovo ulje je napravljeno od mješavine pahuljica magnezijum hlorida i vode. Kada se ove dvije tvari kombiniraju, rezultirajuća tekućina ima uljni osjećaj, ali tehnički nije ulje. Magnezijum hlorid je lako upijajući oblik magnezijuma koji može povećati nivo ove hranljive materije u telu kada se lokalno nanosi na kožu.

Magnezijum je važan nutrijent. Ima više funkcija u tijelu. Oni uključuju:

• regulišući rad živaca i mišića
• podržavanje zdrave trudnoće i dojenja
• održavanje zdravog nivoa šećera u krvi
• održavanje optimalnog nivoa krvnog pritiska
• proizvodnju i podršku zdravlju proteina, kostiju i DNK

Magnezijum se prirodno nalazi u mnogim namirnicama. Najveće koncentracije su u:

• integralne žitarice
• bodljikave kruške
• mliječni proizvodi
• mahunarke
• orašastih plodova i sjemenki
• edamame
• bijeli krompir
• sojin sir
• zeleno, lisnato povrće, poput špinata i blitve

Dodaje se i nekim proizvedenim proizvodima, poput mnogih žitarica za doručak.

Obrasci

Magnezijum se takođe može kupiti u obliku dodataka kao tableta, kapsula ili ulje. Magnezijumovo ulje se može utrljati na kožu. Dostupan je i u bočicama sa raspršivačem.

Magnezijumovo ulje kod kuće se može napraviti od nule miješanjem pahuljica magnezijum-hlorida s prokuhanom, destiliranom vodom. Recept za pripremu DIY magnezijevog ulja možete pronaći ovdje.

Prednosti i namjene

Nedostatak magnezijuma bio je u mnogim stanjima, od kojih neki uključuju:

• astma
• dijabetes
• hipertenzija
• srčana bolest
• moždani udar
• osteoporoza
• preeklampsija
• eklampsija
• migrene
• Alzheimerova bolest
• poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)

Veliki dio istraživanja o dodavanju magnezijuma i ovih stanja usredotočio se na magnezijum u prehrani i oralno dodavanje. Iako se čini da su koristi od dodataka magnezijuma značajne, do danas je provedeno malo istraživanja o magnezijevom ulju koje se isporučuje kroz kožu umjesto oralno.

Međutim, jedna mala studija, objavljena u časopisu, pokazala je da je transdermalna primjena magnezijum-klorida na ruke i noge ljudi s fibromialgijom smanjila simptome, poput bola. Učesnici su tražili da magnezijum hlorid prskaju četiri puta na svaki ud, dva puta dnevno, tokom jednog meseca. Neki ljudi sa fibromialgijom imaju premalo magnezijuma u mišićnim ćelijama. Većina magnezija u tijelu smješteno je u mišićne ćelije ili kosti.

Neželjeni efekti i rizici

Nejasno je ima li lokalno magnezijevo ulje iste prednosti kao uzimanje oralnih dodataka magnezijuma ili prehrana bogata magnezijumom. Ako ste zabrinuti da imate manjak magnezijuma ili jednostavno želite unijeti više ove važne hranjive tvari u svoj sustav, razgovarajte o svojim problemima sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

Ako odlučite koristiti magnezijevo ulje, testirajte ga na malom djeliću kože da biste vidjeli imate li neželjenu reakciju. Neki ljudi osjećaju peckanje ili dugotrajno peckanje.

Možda je teško precizno odrediti dozu kada se koristi topikalno magnezijumovo ulje. Bez obzira na to, važno je ne pretjerivati. Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) preporučuju ljudima da ne prelaze gornje granice dodataka magnezijuma, koje se temelje na starosti. Za odrasle i djecu stariju od 9 godina preporučena gornja granica je 350 miligrama. Unošenje previše magnezijuma može izazvati proljev, grčeve i mučninu. U slučajevima ekstremnog unosa mogu se javiti nepravilan rad srca i zastoj srca.

Oduzmi

Magnezijumovo ulje se na mreži intenzivno reklamira kao potencijalno ljekovito sredstvo za mnoge bolesti, poput migrene i nesanice. Međutim, istraživanje lokalnog magnezijuma vrlo je ograničeno i postoje različita mišljenja o sposobnosti tijela da ga u potpunosti apsorbira kroz kožu. U jednoj maloj studiji pokazalo se da magnezijevo ulje ublažava simptome fibromialgije, poput bola. Razgovarajte o njegovoj upotrebi sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste utvrdili je li transdermalni magnezij pravi za vas.