Vježbanje može nadoknaditi neke od zdravstvenih rizika povezanih s pijenjem

Sadržaj

• Recenzija za

Koliko god se fokusirali na naše zdravstvene ciljeve, nismo imuni na povremene radosne sate sa kolegama ili na proslavu promocije šampanjcem uz naše BFF -ove (i hej, crveno vino vam može pomoći u postizanju ciljeva u fitnesu). Sve je u ravnoteži, zar ne? Srećom, postoje dobre vijesti za one od nas koji su zabrinuti zbog štete koju bi umjereno pijenje moglo nanijeti našem zdravlju. Pridržavanje redovnog rasporeda vježbanja može poništiti dio te štete, prema studiji objavljenoj u Britanski časopis za sportsku medicinu.

Istraživači sa australijskog sveučilišta u Sydneyu pogledali su podatke više od 36.000 muškaraca i žena u 40 -im i starijim godinama u razdoblju od 10 godina, konkretno statistiku o konzumaciji alkohola (neki ljudi nikada nisu pili, neki su pili umjereno, a neki su otišli dalje) overboard), sedmične rasporede vježbi (neki ljudi su bili neaktivni, neki su predložili zahtjeve, a neki su bili superzvijezde u teretani) i ukupnu stopu smrtnosti za sve.

Prvo, loše vijesti: svako pijenje, čak i u okviru službenih smjernica, povećava rizik od rane smrtnosti, posebno od raka. Yikes. Ali evo dobrih vijesti: čak i minimalna količina fizičke aktivnosti (što je samo 2,5 sata umjerene do intenzivne vježbe tjedno) smanjila je taj rizik u celini i gotovo negirala rizik od rane smrti od raka.

Još bolje? Čini se da vrsta vježbe nije bitna, kaže dr Emmanuel Stamatakis, vodeći autor studije. (Dakle, slijedite svoje vježbanje.) I vježba nije morala biti luda. Mnogi ljudi su prijavili čak i lagane aktivnosti poput hodanja, a čini se da superzvijezde u teretani nisu dobile nikakvu dodatnu zaslugu kada je u pitanju nadoknađivanje rizika od raka povezanog s pijenjem. Vježba konzistentnost bio ključ-nije bio energičan. Svaka cast za to! Predlažemo da počnete s 10 najboljih vježbi za žene.

Recenzija za