Ovaj čarobni GIF mogao bi biti jedini alat za uklanjanje stresa koji vam je potreban

Sadržaj

• Recenzija za

GIF -ovi su divne stvari. Donose nam trenutke iz naših omiljenih TV emisija i filmova, kao i isječke internetskih životinja veličine ugriza koji vam mogu promijeniti raspoloženje od tužnog do smiješnog u nekoliko sekundi. Ali kad to kažemo ovo GIF može izbrisati vašu tjeskobu u samo nekoliko trenutaka, ne govorimo o onoj Amy Schumer s ogromnom čašom za vino ili Meghan McCarthy Djeveruše scena sa svim štencima.

Govorimo o ovom jednostavnom crno-bijelom geometrijskom GIF-u iz Tumblra koji je jednostavan, ali očaravajući. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Očigledno se pojavio na Redditu (kao što to radi većina dragulja na Internetu), a pacijenti koji pate od anksioznosti zaklinju ga u to zbog trenutnog umirujućeg učinka. Prilično je osnovno: djeluje tako da usporava vaš dah, kaže dr. Christina Hibbert, klinički psiholog i autor knjige 8 ključeva za mentalno zdravlje kroz vježbanje, koji je razgovarao sa Mreža majke prirode.

Kad je vaš interni prekidač "bori se ili bježi" aktiviran i vaše tijelo je u visokoj pripravnosti, određene vježbe usporenog disanja mogu vam pomoći da se vratite na početni nivo uzbuđenja, kaže dr Patricia Gerbarg, koautorica Ljekovita moć daha. Ona također kaže da sporo disanje može aktivirati parasimpatički nervni sistem koji uravnotežuje ravnotežu (koji usporava otkucaje srca, vraća energiju, smanjuje upalu i šalje poruke vašem tijelu i mozgu da se može opustiti). Dakle, samo naprijed i dišite s oblicima nekoliko sekundi i osjetite kako vaše tijelo reagira na nevjerovatan način. (Zatim isprobajte ove druge 3 tehnike disanja za rješavanje anksioznosti, stresa i niske energije.)

Anksioznost je češća nego što možda mislite-Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvještava da gotovo trećina Amerikanaca pati od anksioznosti u nekom trenutku svog života. (Pogledajte kako je ova žena koristila društvene mreže da rasvijetli koliko su i napadi panike uobičajeni.) Ali čak i ako vam nije dijagnosticirana anksioznost, držanje ovog GIF-a pri ruci za malu pomoć u stresnom trenutku nije tako loša ideja. (A nije ni ovih osam drugih strategija za brzo smirivanje.)

A u slučaju da ti oblici jednostavno nisu to učinili umjesto vas, ovo ćemo ostaviti ovdje.

Recenzija za