9 zdravih blagodati pijenja soka od aloe vere

Sadržaj

• Koje su zdravstvene koristi od pijenja soka od aloe vere?
• 1. Hidratacija
• 2. Funkcija jetre
• 3. Za zatvor
• 4. Za čistu kožu
• 5. Hranjivo pojačanje
• 6. Ublažavanje žgaravice
• 7. Probavne prednosti
• 8. Beauty hacks
• Koji su neželjeni efekti pijenja soka od aloe vere?
• Obojeni i obojeni sok aloe
• Interakcije lijekova sa sokom aloe vere
• Koliko šećera ima sok od aloe vere?
• Gdje pronaći sok od aloe vere
• Sljedeći koraci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je sok od aloe vere?

Biljka aloe vera je sočna biljna vrsta iz roda Aloe. Obilno raste u tropskoj klimi i stoljećima se koristi kao ljekovita biljka.

Sok od aloe vere je gnjecava, gusta tečnost napravljena od mesa lista biljke aloe vere. Uobičajeno je poznato da liječi opekline od sunca. Ali ispijanje ovog zdravog eliksira u obliku soka pruža vam niz drugih zdravstvenih blagodati.

Sok od aloe vere pravi se drobljenjem ili mljevenjem cijelog lista biljke aloe vere, nakon čega slijede različiti koraci za pročišćavanje i filtriranje tečnosti. S blagim, podnošljivim okusom, sok se lako miješa u smoothije i promućka. To sok od aloe vere čini praktičnim dodatkom cjelovitoj hrani.

Koje su zdravstvene koristi od pijenja soka od aloe vere?

Evo osam razloga za pijenje čistog, obojenog, niskog soka aloe vere antrakinona.

1. Hidratacija

Biljka aloe je vrlo gusta u vodi, pa je idealan način za sprečavanje ili liječenje dehidracije. Ako ostanete hidratizirani, pomažete vašem tijelu u detoksikaciji pružajući vam način čišćenja i ispiranja nečistoća. Sok također sadrži obilnu količinu hranjivih sastojaka koji optimiziraju izdvajanje organa u vašem tijelu.

To je presudno, jer su bubrezi i jetra u velikoj mjeri odgovorni za zadatak detoksikacije krvi i stvaranja mokraće. Iz tog razloga ih morate održavati zdravima.

Oporavak od teških vježbi također zahtijeva rehidraciju unosom dodatnih tekućina. Vašem tijelu je potrebno više tekućine kako bi se ispralo i riješilo nakupina mliječne kiseline od vježbanja. Pokušajte sok od aloe vere umjesto kokosove vode nakon sljedećeg napornog treninga.

2. Funkcija jetre

Što se tiče detoksikacije, zdrava funkcija jetre je ključna.

Sok od aloe vere izvrstan je način da jetra bude zdrava. To je zato što jetra najbolje funkcionira kada je tijelo adekvatno nahranjeno i hidratizirano. Sok od aloe vere idealan je za jetru jer je hidratantan i bogat fitonutrijentima.

3. Za zatvor

Pijenje soka od aloe vere pomaže u povećanju sadržaja vode u crijevima. Istraživanje je pokazalo vezu između povećanja sadržaja crijevne vode i stimulacije peristaltike, koja vam pomaže da normalno izlučujete stolicu.

Ako imate zatvor ili imate problema s čestim zatvorima, pokušajte uvrstiti sok aloe vere u svoju dnevnu rutinu. Aloja takođe pomaže u normalizaciji zdravih bakterija u vašim crijevima, održavajući zdravu crijevnu floru uravnoteženom.

4. Za čistu kožu

Hidratantni sok od aloe vere može pomoći u smanjenju učestalosti i pojave akni. Takođe može pomoći u smanjenju stanja kože poput psorijaze i dermatitisa.

Aloe vera bogat je izvor antioksidansa i vitamina koji mogu pomoći u zaštiti vaše kože.

Pokazalo se i da važni spojevi u aloe veri neutrališu efekte ultraljubičastog (UV) zračenja, popravljaju vašu kožu od postojećih UV oštećenja i pomažu u sprečavanju finih bora i bora.

5. Hranjivo pojačanje

Sok od aloe vere prepun je hranjivih sastojaka. Pijenje je izvrstan način da osigurate da ne postanete deficitarni. Sadrži važne vitamine i minerale poput vitamina B, C, E i folne kiseline.

Sadrži i male količine:

• kalcijum
• bakar
• krom
• natrijum
• selen
• magnezijum
• kalijum
• mangan
• cink

Aloe vera je takođe jedan od biljnih izvora vitamina B-12. Ovo su izvrsne vijesti za vegetarijance i vegane.

Održavanje unosa hrane i pića bogatim hranjivim sastojcima ključno je u borbi protiv većine preventivnih bolesti.

6. Ublažavanje žgaravice

Pijenje soka od aloe vere može vam olakšati kada vas napada žgaravica. Jedinjenja prisutna u soku aloe vere pomažu u kontroli lučenja kiseline u želucu. Pokazalo se čak da se efekti bore protiv čira na želucu i sprečavaju da se povećaju.

7. Probavne prednosti

Aloe vera sadrži nekoliko enzima za koje je poznato da pomažu u razgradnji šećera i masti i da održavaju vašu probavu nesmetano.

Ako vaš probavni sustav ne radi optimalno, nećete apsorbirati sve hranjive sastojke iz hrane koju jedete. Morate održavati zdrav svoj interni motor kako biste iskoristili blagodati svoje prehrane.

Aloe vera može pomoći u smanjenju iritacije u želucu i crijevima. Sok također može pomoći ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i drugim upalnim poremećajima crijeva.

Jedno istraživanje iz 2013. godine, provedeno na 33 pacijenta s IBS-om, otkrilo je da sok aloe vere pomaže u smanjenju bola i neugode kod IBS-a. Nije bio kontroliran placebom, pa je potrebno više istraživanja.

Aloe vera je bila korisna i za ljude koji pate od ulceroznog kolitisa u ranijoj dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj studiji.

8. Beauty hacks

Držanje soka aloe vere pri ruci takođe može biti dobro za brojne potrebe za ljepotom i zdravljem.

Pokušajte ga koristiti za sljedeće:

• primer za šminku (nanijeti prije podloge)
• sredstvo za uklanjanje šminke
• opekline duda
• lagana hidratantna krema
• tretman nadraženog vlasišta (pomiješajte nekoliko kapi ulja od mente)

Koji su neželjeni efekti pijenja soka od aloe vere?

Aloe vera bez obojenja (pročišćena, s niskim sadržajem antrakinona) smatra se sigurnom. Studija iz 2013. godine na miševima hranjenim različitim koncentracijama pročišćene aloe vere tokom tri mjeseca nije pokazala nikakav štetan učinak soka.

Obojeni i obojeni sok aloe

S druge strane, nekolorirani, nepročišćeni sok aloe vere može imati neugodne nuspojave, uključujući proljev i grčeve.

Proljev može dovesti do jakog bola, dehidracije i neravnoteže elektrolita.

Istraživači su zaključili da su neželjeni efekti izazvani nepročišćenim sokom aloe vere rezultat prisustva antrakinona, koji se smatra laksativom.

Iako je antrakinon organsko jedinjenje koje se prirodno nalazi u listu biljke aloe vere, smatra se otrovnim i treba ga izbjegavati.

Jedan je otkrio da ekstrakt cijelog lista aloe vere povećava rizik od adenoma debelog crijeva (benigni) i karcinoma (karcinoma) kod pacova. Međutim, drugo istraživanje na štakorima iste godine zabilježilo je da je pročišćeni i obezbojeni sok sigurnija opcija u usporedbi s obojenom aloe verom.

Kada kupujete, na etiketi potražite sljedeće izjave:

• pročišćen
• obezbojena
• organska
• testiran na sigurnost

Interakcije lijekova sa sokom aloe vere

Dokazano je da sok od aloe stupa u interakciju s određenim lijekovima. Ako uzimate bilo koji lijek koji se smatra supstratom citokroma P450 3A4 i CYP2D6, nemojte piti sok od aloe vere. Sok od aloe vere može povećati rizik od neželjenih efekata ovih lijekova.

Aloja takođe može dodati efekte sevoflurana, uzrokujući prekomerno krvarenje tokom operacije. Ako uzimate sevofluran, obratite se svom liječniku prije nego što pijete sok od aloe.

Koliko šećera ima sok od aloe vere?

Za razliku od većine sokova, porcija soka od aloe vere od 4 grama ne sadrži šećer i samo nekoliko kalorija. Ako pazite na unos šećera, sok od aloe vere zdrav je izbor.

Gdje pronaći sok od aloe vere

Sok od aloe vere može se kupiti na mreži ili na većini pijaca zdrave hrane. Kada kupujete sok od aloe vere, važno je uzeti u obzir kvalitetu proizvoda.

Potražite organski, čisti i 100-postotni sok od aloe. Važno je piti čisti sok od aloe vere, a ne mješavinu koja sadrži punila. Pažljivo pročitajte naljepnicu.

Pronađite odličan izbor organskog soka od aloe vere na Amazon.com.

Sljedeći koraci

Za poboljšanje zdravlja popijte do 8 unci soka aloe vere dnevno. Možete ga preliti ledom, pomiješati sa svojim smoothiejem ili omiljenim sokom ili jednostavno popiti iz boce.

Jesica Salyer diplomirala je na Univerzitetu Midwestern State s diplomom kineziologije. Ima 10 godina iskustva u treniranju i mentorstvu odbojke, 7 godina rada u kondicijskoj pripremi i koordinaciji, te iskustvo igranja kolegijalne odbojke na Rutgers University. Također je kreirala RunOnOrganic.com i suosnivač je organizacije „Dalji brži zauvijek“, zajednice koja ohrabruje aktivne pojedince da se sami izazovu.