Trebate li se brinuti ako su vam trigliceridi niski?

Sadržaj

• Šta su trigliceridi?
• Koji su normalni rasponi?
• Šta može uzrokovati nizak nivo triglicerida?
• Zdrava prehrana
• Dijeta sa vrlo malo masnoća
• Dugoročni post
• Pothranjenost
• Malapsorpcija
• Hipertireoza
• Lijekovi za snižavanje holesterola
• Opasnosti od niskih triglicerida
• Liječenje niskih triglicerida
• Prevencija i odnošenje

Šta su trigliceridi?

Lipidi, koji se nazivaju i masti, jedan su od tri makronutrijenta koji su važan dio prehrane. Postoje razne vrste lipida, uključujući steroide, fosfolipide i trigliceride. Trigliceridi su vrsta lipida koju tijelo može koristiti i za neposrednu i za uskladištenu energiju.

Kada jedete obrok, vaše tijelo koristi hranjive sastojke iz tog obroka kao energiju ili gorivo. Međutim, ako jedete obrok s previše energije (previše kalorija), taj višak energije pretvara se u trigliceride. Ovi trigliceridi se skladište u masnim ćelijama za kasniju upotrebu.

Najčešća zabrinutost zbog triglicerida je visok nivo triglicerida. Visok nivo triglicerida u krvi može dovesti do ateroskleroze, začepljenja i otvrdnjavanja arterija. Zbog toga visoka razina triglicerida može povećati rizik od srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara.

Nizak nivo triglicerida može biti i zdravstveni problem. Pogledajmo kako niski trigliceridi mogu utjecati na vaše zdravlje i kako spriječiti i liječiti povezane probleme.

Koji su normalni rasponi?

Najčešći test krvi koji se koristi za provjeru nivoa triglicerida naziva se lipidni panel. Standardna lipidna ploča testiraće sljedeće:

• ukupni holesterol
• LDL („loš“) holesterol
• HDL („dobar“) holesterol
• trigliceridi
• omjer holesterol / HDL
• ne-HDL holesterol

Vaš liječnik će pomoću lipidne ploče utvrditi jesu li razine triglicerida u granicama normale.

Uobičajeni nivo triglicerida je <150 mg / dL. Razine triglicerida između 150 i 199 mg / dL granične su. Visok nivo triglicerida javlja se pri 200–499 mg / dL. Sve iznad 500 mg / dL smatra se vrlo visokim.

Ne postoji trenutni opseg za niske nivoe triglicerida. Međutim, ako su vaše razine triglicerida vrlo niske, to može ukazivati ​​na osnovno stanje ili bolest.

Šta može uzrokovati nizak nivo triglicerida?

Zdrava prehrana

Znamo da nezdrava prehrana može uzrokovati povišene trigliceride, dok zdrava prehrana uglavnom dovodi do niskih triglicerida.

Jedna zanimljiva napomena je da se ponekad mogu pojaviti niske razine triglicerida sa visokim nivoom LDL (što često ukazuje na veći rizik od srčanih bolesti). Ako niske razine triglicerida smanjuju rizik od srčanih bolesti, ali visoke razine LDL povećavaju, što može uzrokovati ovu nedosljednost?

Dvije su vrste LDL čestica koje treba uzeti u obzir pri izračunavanju rizika od srčanih bolesti:

• Čestice LDL-A su veće, manje guste i smanjuju rizik.
• Čestice LDL-B su manje, gušće i povećavaju rizik.

Kada imate nisku razinu triglicerida, ali visoku razinu LDL-a, to može značiti da imate dijetu punu zdravih masti.

Zdrave masti ne samo da će dovesti do povećanja dobrog holesterola (HDL), već mogu i promijeniti vrstu LDL čestica u krvi. Stoga ti visoki nivoi LDL-a možda zapravo nisu loša stvar.

Umjesto toga, vjerojatnije je da su to LDL čestice koje su postale veće i manje guste od unosa zdrave masti. Niski trigliceridi i visoki nivo HDL u krvi generalno će podržati ovu ideju.

Dijeta sa vrlo malo masnoća

Dijeta sa smanjenom masnoćom nije nužno nezdrava. Istraživanje je pokazalo da dijete s malo masnoće mogu biti učinkovit način mršavljenja. Međutim, sve što se radi u ekstremnim razmjerima može biti opasno, a dijete s vrlo malo masnoće nisu iznimka od pravila.

Ljudi na dijeti sa smanjenom masnoćom koji unose vrlo malo masti mogu imati niži nivo triglicerida. Budući da je masnoća važan dio ljudskog metabolizma, važno je unositi barem malo masti - po mogućnosti zdrave.

Dugoročni post

Post je apstinencija od hrane i pića, a za neke ljude to je jedan od načina na koji poboljšavaju svoje zdravlje. Post može imati mnogo zdravstvenih blagodati, od smanjenja nivoa šećera u krvi i lipida do pomoći u gubitku kilograma.

U maloj 2010. godini, istraživači su otkrili da su kod ljudi koji su učestvovali u postu tokom drugog tjedna (vrsta povremenog posta) tokom osam sedmica, nivo triglicerida smanjen za približno 32 procenta.

Duži period posta može dati dramatičnije rezultate. Za one sa već normalnim nivoima, to bi potencijalno moglo dovesti do vrlo niskog nivoa triglicerida.

Umjesto dugotrajnog posta ili svakog drugog dana, kraći period isprekidanog posta može biti jednako efikasan, bez previše snižavanja nivoa. To bi moglo značiti post od 8 ili 16 sati svakog dana, umjesto punog preskakanja hrane tokom 24 sata.

Pothranjenost

Pothranjenost se javlja kada tijelo ne uzima dovoljno ili naizmjenično previše određenih hranjivih sastojaka. Prema podacima, više od 2,3 milijarde odraslih u Sjedinjenim Državama doživljava pothranjenost u nekom obliku.

Nedovoljna ishrana može dovesti do nedostatka važnih hranjivih sastojaka, uključujući makronutrijente poput lipida. Neki simptomi pothranjenosti uključuju:

• gubitak težine, gubitak masti i gubitak mišićne mase
• šuplji obrazi i oči
• istureni ili natečeni trbuh
• suha i lomljiva kosa, koža ili nokti
• emocionalni simptomi, poput depresije, anksioznosti i razdražljivosti

Ako neko doživljava ozbiljnu pothranjenost, nivo triglicerida može biti znatno ispod normalnog raspona. Podhranjenost se najbolje liječi povećanim unosom hrane i, u nekim slučajevima, dodavanjem vitamina i minerala.

Malapsorpcija

Malapsorpcija je stanje u kojem tanko crijevo nije u stanju pravilno apsorbirati hranjive sastojke iz hrane. Uzroci malapsorpcije mogu uključivati ​​oštećenje probavnog trakta, bolesti koje pogađaju probavni trakt ili čak određene lijekove. Ljudima koji imaju malapsorpciju tijelo možda neće moći pravilno apsorbirati ugljikohidrate, proteine ​​ili masti.

Postoje mnogi simptomi malapsorpcije.Međutim, malapsorpcija masti može dovesti do stanja koje se naziva steatoreja. Steatoreja je glavni pokazatelj da vaše tijelo ne apsorbira masti pravilno. Možete primijetiti:

• blijede i smrdljive stolice
• stolice koje su glomaznije i plutaju
• masnoće ili masnoće u stolici
• kapi ulja ili masti u vodi koja okružuje stolicu

Ljudi koji imaju problema s apsorpcijom masti mogu imati nizak nivo triglicerida. Liječenje steatoreje uključuje rješavanje osnovnih stanja koja mogu uzrokovati malapsorpciju pomoću promjena lijekova i načina života.

Hipertireoza

Štitnjača igra presudnu ulogu u regulaciji metabolizma. Kod ljudi s prekomjerno aktivnom štitnjačom (hipertireoza) mogu se uvelike utjecati na redovite metaboličke procese. Neki od simptoma hipertireoze uključuju:

• povećana štitnjača, koja se naziva gušavost
• nenamjerni gubitak kilograma i promjene apetita
• promjene u otkucajima srca
• stanjivanje kože i kose
• kognitivne promjene, poput povećane anksioznosti ili nervoze

Jedan od najvećih pokazatelja hipertireoze je nenamjerni gubitak kilograma. Generalno se ovaj gubitak kilograma javlja bez obzira na unos hrane. To znači da tijelo uvijek troši više energije nego što ta osoba troši. Ljudi sa hipertireoidizmom mogu imati nizak nivo triglicerida zbog povećane upotrebe ovih triglicerida za gorivo.

Testovi krvi kojima se mjere razine tiroksina i hormona koji stimulira štitnjaču mogu se koristiti za dijagnozu hipertireoze. Obično se liječi lijekovima i promjenom načina života.

Lijekovi za snižavanje holesterola

Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, otprilike "78,1 milion Amerikanaca već je uzimalo ili ima pravo na lijekove za snižavanje holesterola." Lijekovi za holesterol ili lijekovi za snižavanje lipida jedan su od načina na koji ljudi mogu kontrolirati nivo holesterola.

Postoji mnogo različitih vrsta lijekova za snižavanje lipida, uključujući statine, inhibitore PCSK9 i još mnogo toga. Statini, fibrati i etil esteri omega-3 masnih kiselina tri su vrste lijekova za snižavanje lipida za koje je poznato da snižavaju nivo triglicerida.

Ako ste zabrinuti da vaši lijekovi za snižavanje kolesterola uzrokuju prenizak nivo triglicerida, razmislite o razgovoru s liječnikom za zamjenu lijekova.

Opasnosti od niskih triglicerida

Niska razina triglicerida uglavnom nije opasna. Zapravo, istraživanje podržava ideju da nizak nivo triglicerida može ponuditi određene zdravstvene beneficije.

U jednoj studiji iz 2014. godine, istraživači su otkrili da su niži nivoi triglicerida koji nisu gladovali povezani sa smanjenjem smrtnosti od svih uzroka u gotovo 14 000 učesnika studije.

Još jedna manja 2017. otkrila je da su niske razine triglicerida povezane s poboljšanom funkcijom mozga kod starijih odraslih osoba bez demencije.

Međutim, nevjerovatno niske razine triglicerida mogu biti povezane s drugim stanjima, kao što je gore spomenuto. Neka od ovih stanja sama po sebi mogu biti opasna, pa postaje važno liječiti osnovno stanje koje uzrokuje nisku razinu triglicerida.

Liječenje niskih triglicerida

Najbolji tretman za niske trigliceride je pronalaženje i liječenje osnovnog uzroka. Za neka stanja, poput pothranjenosti, to može biti jednostavno kao i promjena u prehrani. U drugim uvjetima, poput malapsorpcije i hipertireoze, možda će biti potrebne promjene lijekova i načina života.

Ako su niske razine triglicerida rezultat nedovoljnog unosa masti u prehrani, evo nekoliko prijedloga za zdravu prehranu:

• Ukupan unos masti u ishrani prosječna osoba koja nije na dijeti s niskim udjelom masti trebala bi biti između 20 i 35 posto ukupnih kalorija.
• Mononezasićene i polinezasićene masti treba da čine većinu masti koja se unosi u prehrani, jer su one najviše zdrave u srcu.
• Zasićene masti i holesterol treba ograničiti i veštačke trans masti nikada ne treba konzumirati.

Prevencija i odnošenje

Održavanje triglicerida u granicama normale relativno je lako uz dobro zaokruženu prehranu. Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje sljedeće promjene u prehrani i načinu života kako bi vaše srce bilo zdravo, a razina triglicerida normalna:

• Držite kalorije u granicama normale za vašu dob, spol i nivo aktivnosti.
• Jedite raznoliku prehranu koja uključuje sve glavne grupe hrane, posebno voće, povrće i ulja zdrava za srce.
• Izbjegavajte prejedanje hrane koja sadrži prazne kalorije, jer se one mogu čuvati kao masne.

Ako ste zabrinuti da su vaše razine triglicerida niske iz drugog razloga, kao što je osnovno stanje, obratite se svom liječniku. Oni mogu koristiti lipidni test, između ostalih medicinskih testova, kako bi pronašli osnovni uzrok vašeg niskog nivoa triglicerida.