Kako sam ponovo naučila vjerovati svom tijelu nakon pobačaja

Sadržaj

• Odmorite se.
• Zabavite se više.
• Razviti praksu meditacije.
• Negujte svoje telo.
• Zamislite svoju budućnost.
• Recenzija za

Za svoj 30. rođendan prošlog jula dobila sam najbolji poklon na svijetu: muž i ja smo nakon šest mjeseci pokušaja saznali da smo trudni. Bilo je mračno ljetno veče, a mi smo ležali na našoj Edisonovoj svijetloj verandi gledajući krijesnice i sanjajući o svojoj budućnosti. Slutio sam da je to dječak, dok je muž pogađao djevojčicu. Ali nije bilo važno-mi ćemo biti roditelji.

Otprilike nedelju dana kasnije, probudio sam se usred noći sa oštrim grčevima i otrčao u kupatilo. Video sam mrlju jarko crvene krvi na toaletnom papiru, a u svom srcu sam znao, Pokušao sam da se vratim u krevet.

Sljedeća dva sata sam se vrtio i okretao, bol je postajao sve jači, a krvarenje jače. Ovo je potvrdilo moj najveći strah: imao sam pobačaj. Dok sam ležala jecajući i nekontrolirano se tresući, muž me čvrsto držao govoreći: "Bit će sve u redu."

Ali je li? Osećao sam se ukočeno, a um mi je bio preplavljen beskrajnim mislima i pitanjima. Jesam li ja kriv? Da li sam mogao učiniti nešto drugačije? Je li to bila ona čaša vina koju sam popio prošle sedmice? Zašto ja? Bio sam glup što sam se tako brzo uzbudio, trebao sam biti praktičniji. Razgovori koje sam vodio u glavi bili su beskonačni i po prvi put u životu osjetio sam istinski slomljeno srce.

Ovo je prirodna reakcija koja se naziva "majčina krivnja", kaže Iffath Hoskins, MD, klinički vanredni profesor na odjelu za akušerstvo i ginekologiju na NYU Langone Health, koja liječi ponavljajući pobačaj.

"Postoji element tugovanja, ali ne možete kriviti sebe", kaže mi dr. Hoskins. Ona objašnjava da je većina pobačaja zapravo uzrokovana kromosomskim abnormalnostima. "To je način na koji majka priroda kaže da ova trudnoća nije trebala biti, a u većini slučajeva ne možete ništa učiniti", kaže dr. Hoskins. Nadajući se, ona kaže da su šanse za uspješnu trudnoću u rasponu od 90 posto.

Otvarajući svoje iskustvo prijateljima i porodici, shvatio sam da su pobačaji mnogo češći nego što sam mislio. Prema Američkom udruženju za trudnoću, 10 do 25 posto trudnoća će završiti pobačajem, a kemijske trudnoće (gubitak ubrzo nakon implantacije) čine 50 do 75 posto svih pobačaja.

Čak su i žene na koje se ugledam sa naizgled savršenim životima i porodicama otkrile svoje tajne priče o gubitku. Odjednom se nisam osjećao tako sam. Osećala sam snažan osećaj povezanosti, sestrinstva i zahvalnosti što sam mogla da podelim svoju priču, dok sam ohrabrivala i druge žene da podele svoju. (Povezano: Shawn Johnson govori o svom pobačaju u emotivnom videu)

U ovom trenutku znala sam da je moj muž u pravu: Htio sam biti dobro.

Odlučili smo uzeti nekoliko mjeseci od pokušaja začeća kako bih mogao izliječiti i fizički i emocionalno. Kada je došao septembar, bilo je dobro vrijeme da počnete ponovo pokušavati. Pošto sam ranije bila trudna, mislila sam da će nam ovaj put biti lakše. Svaki mjesec sam samo "znala" da sam trudna, da bi me dočekao još jedan bjanko test testa na koji je uslijedila dobra stara tetka Flo.

Nacrtao bih razrađene scenarije kako bih to rekao svojoj porodici svakog mjeseca. U novembru sam planirao da podijelim vijesti tokom našeg godišnjeg rituala zahvalnosti. Dok su svi zaobilazili stol dijeleći ono na čemu su im zahvalni, rekao bih "jedem za dvoje", a potom bi se nasmijao, zagrlio i nazdravio. Nažalost, nisam uspio preživjeti ove scenarije.

Nakon tri mjeseca negativnih testova na trudnoću, počela sam gubiti nadu i pitala se šta nije u redu sa mnom. Tako sam krajem novembra odlučio da probam nešto malo napolju - i zakazao sam sastanak sa Jo Homarom, vidovitim duhovnim glasnikom i intuitivnim isceliteljem na koga sam upućen i koji nudi razne usluge uključujući medicinska intuitivna čitanja i reiki sesije lečenja. Nakon telefonskog razgovora s njom, rekla mi je da me moj način razmišljanja sprečava da zatrudnim i da će beba doći kad beba bude spremna-očito tek oko jeseni 2018. Dok sam se u početku osjećala pomalo obeshrabrena i nestrpljiva, osetila sam i veliko olakšanje. (Pogledajte takođe: Može li Reiki pomoći kod anksioznosti?)

Poslušao sam Homarov savjet i obrisao sve svoje aplikacije i prestao pokušavati tog mjeseca. Odjednom, veliki pritisak je skinut sa mene. Pojeo sam hrpu maki rolki od avokada, lososa, zabavio se sa svojim mužem samo kad smo bili raspoloženi, isključio sam se sa Nitro kave i odvojio vrijeme za djevojačke večeri ispunjene tacosima, guacamoleom i da, tekila! Prvi put u godinu dana bilo mi je sasvim dobro što dolazi menstruacija.

Samo što nije. Na moje iznenađenje, dvije sedmice kasnije, dobila sam pozitivan test na trudnoću! "Božićno čudo!"vrisnula sam svom mužu.

Ne, ne mislim da je to bila magija, ali isto tako ne mislim da je slučajnost da smo u mjesecu kada smo prestali da pokušavamo zatrudnjeli. Naš uspjeh pripisujem jednoj velikoj stvari: povjerenju. Verujući svom telu i univerzumu, uspela sam da se oslobodim svih strahova koji su sprečavali bebu da dođe, i dozvolila sam da se to jednostavno dogodi. (I vjerujte mi-bilo je mnogo straha.) I dok stručnjaci još ne znaju kako upravo Stres i anksioznost mogu uticati na plodnost, preliminarna istraživanja pokazuju povezanost između stresa i plodnosti, potkrepljujući cijelu stvar "zatrudnjet ćeš kad prestaneš pokušavati". (Više o tome ovdje: Šta bi ginekolozi željeli da žene znaju o svojoj plodnosti)

Pa kako dovraga odbaciti strah i povjerenje u svoje tijelo kada je sve što želiš više od svega da budeš trudna sad? Evo pet trikova koji su mi pomogli da promijenim način razmišljanja.

Odmorite se.

Tragači menstruacije, kompleti za predviđanje ovulacije i testovi trudnoće od 20 USD mogu biti izuzetno snažni (i skupi), čineći cijeli proces više poput naučnog eksperimenta. Budući da me je opsjednutost praćenjem doslovno izluđivala i konzumirala misli, poslušati Homarov savjet i ostaviti ga nakratko bilo je za mene ogromno. Ako već neko vrijeme pokušavate, razmislite o tome da se odmorite od praćenja i samo provjerite kako se vaše tijelo osjeća. Ne postoji ništa gore od seksa "dušo, ovuliram", a postoji nešto posebno u tome što vas iznenadi propuštena menstruacija.

Zabavite se više.

Budimo realni: cijeli proces pokušaja začeća daleko je od glamuroznog, posebno kada živite po vremenskoj liniji ovulacije ili odbrojavate užasne "dvije sedmice čekanja". Zato Homar predlaže da se usredotočite na dodavanje više zabave u svoj život. "Kada je riječ o dvonedeljnom čekanju, možete ga posmatrati sa dva stanovišta. Ili možete ostati zamrznuti oko pitanja" šta ako "ili možete živjeti život", kaže Homar. "Trudnoća je život, pa zašto ne biste odabrali da živite punim plućima u tom periodu? ​​Ako je vaš fokus na zabavi, radosti i životu, onda je to ono prema čemu šaljete pozitivnu energiju, što može rezultirati uspješnom trudnoćom. "

Razviti praksu meditacije.

Dnevna meditacija je bila jedna od najtransformativnijih praksi u mom kompletu wellness alata. Koristim aplikaciju Expectful meditation, koja ima specifične meditacije za one koji se pripremaju za začeće, poput "Vjerujući tijelu". Čak su stvorili i besplatni Vodič za podršku u slučaju gubitka trudnoće koji uključuje meditacije i stručne savjete. (Vezano: 17 moćnih prednosti meditacije)

Očekivana suosnivačica i vodič zajednice Anna Gannon kaže da aplikacija pomaže ženama koje pokušavaju zatrudnjeti da upravljaju svojim emocijama i budu u sadašnjosti. "Meditacija nije lijek, ali je alat", kaže Gannon. "To je prenatalni vitamin za vaš um." Da ne spominjemo, studije pokazuju da meditacija može pomoći u poboljšanju plodnosti, uravnotežiti hormone i smanjiti stres. Pobjeda, pobjeda, pobjeda.

Negujte svoje telo.

Neko vrijeme bio sam opsjednut slijeđenjem "savršene" dijete za plodnost, pa si nisam ni dopuštao povremenu šalicu kave. (Vezano: Može li pijenje kave* prije * trudnoće uzrokovati pobačaj?) No, umjesto da se usredotočite na to da postanete "plodni", stručnjaci kažu da biste se trebali usredotočiti na poboljšanje općeg zdravlja. Aimee Raupp, akupunkturistica i autorica Da, možete zatrudnjeti, objašnjava da je vaša plodnost produžetak vašeg zdravlja. "Slavite male pobjede poput manje glavobolje ili osjećaja nadutosti i znajte da se vaša plodnost usput poboljšava", kaže Raupp.

Zamislite svoju budućnost.

Kad sam se osjećala beznadno, zamišljala sam svoj život s bebom. Maštao bih o rastu svog trbuha i držao trbuh pod tušem, šaljući mu ljubav. Mesec dana pre nego što sam zatrudnela, dobila sam privremenu tetovažu na kojoj je pisalo: "Zapravo možeš", koja me podsetila da je moje telo zaista can uradi ovo.

"Ako možete vjerovati, možete to i postići", kaže Raupp. Ona preporučuje da provedete vrijeme u vizualizaciji razmišljajući o odjeći za bebe, bojama vaše dječje sobe i kakav će biti život s malim djetetom. "Programirani smo da razmišljamo o najgorem scenariju, ali kada pitam klijente" Ako dovoljno utišate um i stupite u kontakt sa srcem, vjerujete li da ćete roditi ovo dijete "? 99 posto njih kaže da.” Vjerujte da će se to dogoditi i vama. (Više: Kako koristiti vizualizaciju za postizanje svojih ciljeva)

Recenzija za