Pronalaženje i upoznavanje vašeg unutarnjeg djeteta

Sadržaj

• 1. Držite otvoren um
• 2. Tražite uputstva od djece
• 3. Ponovno posjetite sjećanja iz djetinjstva
• Vježba vizualizacije
• 4. Provodite vrijeme radeći stvari u kojima ste nekada uživali
• 5. Razgovarajte sa svojim unutrašnjim djetetom
• 6. Razgovarajte s terapeutom
• Zaključak

Vjerojatno ste se već ranije osvrnuli na svoje unutarnje dijete.

"Kanaliziram svoje unutarnje dijete", mogli biste reći, dok skačete s ljuljački u parku, progoneći svog sustanara kroz kuću pištoljem Nerf ili roneći u bazen s odjećom.

Mnogi koncept unutarnjeg djeteta prate psihijatru Carlu Jungu, koji je u svom radu opisao dječji arhetip. Povezao je ovo unutarnje dijete s prošlim iskustvima i sjećanjima na nevinost, zaigranost i kreativnost, zajedno s nadom u budućnost.

Drugi stručnjaci ovo unutarnje dijete predstavljaju kao izraz ne samo vašeg djeteta, već i vašeg proživljenog iskustva u svim životnim fazama. Unutrašnje dijete takođe je zabeleženo kao izvor snage, jer rana iskustva mogu imati značajnu ulogu u vašem razvoju kao odrasle osobe.

Međutim, ovo može ići u oba smjera: Kada iskustva iz djetinjstva negativno utječu na vas, vaše unutarnje dijete može nastaviti nositi ove rane dok se ne obratite izvoru.

„Svako od nas ima unutrašnje dijete ili način postojanja“, kaže dr.Diana Raab, istraživačka psihologinja i autorica. "Stupanje u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom može pomoći u njegovanju blagostanja i oživjeti lakoću."

Objašnjava da se zdravo unutrašnje dijete može činiti razigrano, nalik djeci i zabavno, dok se povrijeđeno ili traumatizirano unutarnje dijete može suočiti s izazovima kao odrasla osoba, posebno kada ga pokrenu događaji koji dovode do sjećanja na prošle rane.

Spremni da se obratite svom unutrašnjem djetetu? Isprobajte ovih šest strategija.

1. Držite otvoren um

U redu je osjećati se malo nesigurno u vezi s idejom unutarnjeg djeteta. Ali ne morate na ovo "dijete" gledati kao na zasebnu osobu ili ličnost. Umjesto toga, smatrajte ih prikazom vaših prošlih iskustava.

Za većinu ljudi prošlost sadrži kombinaciju pozitivnih i negativnih događaja. Te okolnosti pomažu u formiranju vašeg karaktera i usmjeravanju izbora i ciljeva kako odrastate i na kraju dostižete punoljetnost.

sugerira da ova rana iskustva ne igraju samo važnu ulogu u razvoju. Dublje razumijevanje vašeg prošlog sebe takođe bi moglo biti ključno za uživanje u poboljšanom zdravlju i blagostanju kasnije u životu.

Prema Kim Egel, terapeutu u Cardiffu u Kaliforniji, svako može stupiti u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom i imati koristi od ovog procesa. Ali otpor ili nedostatak vjerovanja da možete stupiti u kontakt ponekad mogu predstavljati prepreku.

Ako imate neki dugotrajni skepticizam, to je potpuno normalno. Pokušajte na unutrašnji dječji rad gledati kao na način istraživanja vašeg odnosa s prošlošću, ništa više. Ova perspektiva može vam pomoći da pristupite procesu sa stavom znatiželje.

2. Tražite uputstva od djece

Djeca vas mogu naučiti puno o životu, od pronalaska radosti u malim stvarima do življenja u trenutku.

Ako se borite da se vratite na prijatna iskustva iz djetinjstva, bavljenje kreativnom igrom s djecom može vam pomoći da oživite ova sjećanja i vratite vas u dodir s uživanjem u jednostavnijim danima.

Bilo koja vrsta igre može imati koristi. Igre poput označavanja ili skrivanja mogu vam pomoći da se ponovo pokrenete i osjećate slobodno i neobuzdano. Zamišljena igra može vam pomoći da se vratite maštarijama iz djetinjstva i onome što su one značile za vas.

Ako ste se, na primjer, suočili s određenim poteškoćama ili periodima traume ili poremećaja, možda ste zamislili specifične scenarije koji su vam pomogli da se snađete i osjećate sigurnije.

Odvajanje vremena za igru ​​sa svojom djecom ne samo da povećava vaš osjećaj zaigranosti i mladalačkog izražavanja. Takođe pozitivno utječe na njihovu dobrobit, dijelom doprinoseći razvoju njihov unutrašnje ja

Ako nemate vlastite djece, možda ćete vrijeme provoditi s djecom svojih prijatelja ili rođaka.

Gledanje filmova ili televizijskih emisija iz djetinjstva ili ponovno čitanje nekih vaših omiljenih knjiga također može biti koristan način za pobuđivanje pozitivnih osjećaja.

3. Ponovno posjetite sjećanja iz djetinjstva

Istraživanje sećanja iz prošlosti takođe vam može pomoći da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim detetom.

Fotografije i druge uspomene mogu vam pomoći da se vratite u emocionalni prostor koji se ogleda u slikama i riječima iz prošlosti, objašnjava Egel. Da se vratite unazad, možete pokušati s aktivnostima poput pregledavanja fotoalbuma i školskih godišnjaka ili ponovnog čitanja dnevnika iz djetinjstva.

Ako vaši roditelji, braća i sestre ili prijatelji iz djetinjstva imaju priče za podijeliti, ove uspomene mogu pobuditi osjećaje i uspomene koje ste potpuno zaboravili.

Egel također preporučuje vizualizacije, često dio meditativnih praksi, kao sjajan način ponovnog povezivanja.

Vježba vizualizacije

Zamislite sebe kao dijete koristeći stare fotografije ako vam je potrebno. Dodajte detalje sceni zamišljajući svoju omiljenu odjeću, voljenu igračku ili mjesto koje ste rado posjećivali. Zamislite gdje ste bili, ko je bio s vama i šta ste radili i osjećali.

Da li se osjećate izgubljeno, nesigurno ili sami? Ili jak, zadovoljan i pun nade?

Ako nađete svoje unutarnje dijete na mjestu patnje, možete mu pomoći da zacijeli. Ali i vaše unutrašnje dijete može pozajmiti ti snaga: Vraćanje mladalačkih osjećaja čuđenja, optimizma i jednostavne životne radosti može pomoći u jačanju samopouzdanja i blagostanja.

4. Provodite vrijeme radeći stvari u kojima ste nekada uživali

Upoznavajući svoje unutarnje dijete, razmislite o stvarima koje su vam donosile radost u djetinjstvu.

Možda ste se svakog ljeta s najboljim prijateljima vozili biciklom do potoka kako biste plivali ili pecali. Ili ste možda voljeli provesti ljetni odmor čitajući u prašnjavom potkrovlju djedova i baka. Možda ste sate provodili na zanatima ili se na koturaljkama vozili do prodavnice u uglu da biste nešto prigristi nakon škole.

Kao dijete ste vjerovatno radili puno stvari samo iz zabave. Nisi imati da ih radiš, samo si htio. Ali možda ćete se teško prisjetiti kad ste zadnji put nešto radili u svom odraslom životu samo zato što vas je to usrećilo.

Kreativne aktivnosti poput bojanja, crtanja ili slikanja također mogu pomoći. Kad pustite da se vaš aktivni um odmori, emocije koje obično ne smatrate mogu isplivati ​​u vašu umjetnost, vrhovima prstiju.

Neke od ovih emocija mogu se vezati za zakopane ili zaboravljene dijelove sebe, poput vašeg unutarnjeg djeteta.

5. Razgovarajte sa svojim unutrašnjim djetetom

Jedan od najboljih načina da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom je otvaranje razgovora.

"Ako imamo rane zbog traume, pisanje o toj traumi može nam pomoći da se povežemo s djetetom iznutra", objašnjava Raab.

„Tijekom ovog ponovnog povezivanja, iskoristit ćemo i možda razumjeti neke od razloga za strah odraslih, fobije i životne obrasce. Razumijevanje svog unutarnjeg djeteta pomaže nam da sagledamo razloge zašto smo postali ono što danas jesmo. "

Pisanje može biti moćan alat za povezivanje sa vašim unutarnjim djetetom, tako da ne trebate govoriti naglas - iako to sigurno možete, ako pomaže.

Pisanje pisma ili pisanje slobodnog teksta o uspomenama iz djetinjstva može vam pomoći da istražite prošla iskustva i razvrstate povezane emocije.

Pokušajte zadržati određenu misao u glavi kako biste vodili svoje pismo ili vježbu dnevnika ili upotrijebite pisanje toka svijesti kako biste izrazili misli koje vam padnu na pamet.

Možete ga čak postaviti i kao vježbu pitanja i odgovora. Dopustite odraslom sebi da postavlja pitanja djetetu, a zatim slušajte kako dijete reagira.

Možda je vaše dijete malo, ranjivo i treba zaštitu i podršku. Možda, s druge strane, to radosno napreduje. Odgovaranje na sva pitanja koja vaše dijete samo može vam pomoći da započnete iscjeljivanje unutarnjih ranjivosti ili nevolje.

Normalno je da se osjećate pomalo nervozno zbog onoga što vaše unutarnje dijete želi podijeliti, posebno ako ste zakopali neka negativna prošla iskustva ili teške emocije.

Ali mislite na ovu vježbu kao na način da uspostavite i ojačate vezu između vašeg trenutnog i vašeg djeteta.

6. Razgovarajte s terapeutom

Ako dosezanje vašeg unutarnjeg djeteta izazove nelagodu ili bolne emocije, uključujući tugu, traumatična sjećanja i osjećaj bespomoćnosti ili straha, Egel preporučuje traženje smjernice od obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje.

„Terapeut može pružiti podršku i upoznati vas sa strategijama suočavanja koje vam mogu pomoći u suočavanju s traumama i osjećajima iz prošlosti“, kaže ona.

Neki terapeuti mogu imati više iskustva i treninga u radu sa djecom od drugih, objašnjava Egel. „Pitati potencijalne terapeute o njihovom iskustvu s radom unutarnjeg djeteta može vam pomoći da pronađete pravu osobu koja će podržati vaš rast i iscjeljenje“, kaže ona.

Ako je moguće, potražite terapeuta s iskustvom u terapiji unutarnjeg djeteta. Ovaj specifični pristup polazi od ideje da simptomi mentalnog zdravlja, zabrinutost zbog odnosa i drugi emocionalni poremećaji često proizlaze iz neriješenog bola ili potisnutih emocija.

Ako naučite da „terate“ svoje unutarnje dijete u terapiji, tada vam može pomoći da počnete rješavati i rješavati ove probleme.

Zaključak

Pronalazak vašeg unutarnjeg djeteta ne znači da ste nezreli ili ne želite odrasti.

Umjesto toga, može vam pomoći da lakše razumijete svoje iskustvo odraslih, izliječite se od bolova u prošlosti i suosjećanjem riješite sve buduće izazove.

Budući da vam prisluškivanje te svijesti o vašem djetetu može pomoći da vratite osjećaj radosti i čuđenja, možete to čak smatrati i oblikom samopomoći.

Možda ne vidite i ne čujete jasno svoje unutrašnje dijete, ali uspostavljanje veze s ovim dijelom vas može dovesti do jačeg, potpunijeg osjećaja sebe.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.