Kada fizička aktivnost nije naznačena

Sadržaj

• 1. Bolesti srca
• 2. Djeca i starije osobe
• 3. Preeklampsija
• 4. Nakon maratona
• 5. Gripa i prehlada
• 6. Nakon operacije

Bavljenje fizičkim aktivnostima preporučuje se u svim dobnim skupinama, jer povećava dispoziciju, sprečava bolesti i poboljšava kvalitet života, međutim, postoje situacije da se fizička aktivnost treba izvoditi oprezno ili, čak, nije naznačena.

Na primjer, ljudi sa kardiovaskularnim problemima ili koji su podvrgnuti hirurškim zahvatima, ne bi trebali vježbati bez odobrenja ljekara, jer tokom vježbanja može doći do komplikacija koje mogu dovesti do smrti, na primjer.

Stoga je prije početka bavljenja fizičkim aktivnostima potrebno obaviti niz pregleda kako bi se moglo znati postoje li kardiovaskularne, motoričke ili zglobne promjene koje mogu spriječiti ili ograničiti izvođenje vježbi.

Dakle, neke situacije u kojima se bavljenje fizičkom aktivnošću ne preporučuje ili bi se trebalo provoditi pažljivo, po mogućnosti u pratnji profesionalca iz fizičkog vaspitanja, jesu:

1. Bolesti srca

Osobe koje imaju bolesti srca, a to su bolesti povezane sa srcem, poput hipertenzije i zatajenja srca, na primjer, trebaju se baviti tjelesnom aktivnošću samo uz odobrenje kardiologa i u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj.

To je zato što zbog napora učinjenog tijekom vježbanja, čak i ako nije vrlo intenzivan, može doći do povećanja broja otkucaja srca, što može rezultirati, na primjer, infarktom ili moždanim udarom.

Iako se u ovim slučajevima preporučuje fizička aktivnost kako bi se poboljšala kvaliteta života te osobe i smanjili simptomi bolesti, važno je da kardiolog savjetuje o najboljoj vrsti vježbanja, učestalosti i intenzitetu koji treba izvoditi kako bi se izbjegle komplikacije.

2. Djeca i starije osobe

Veoma se preporučuje bavljenje tjelesnom aktivnošću u djetinjstvu, jer osim što omogućava bolji kardiorespiratorni razvoj, dijete čini interakciju s drugom djecom, posebno kada se bavi timskim sportovima. Kontraindikacija za bavljenje fizičkom aktivnošću u djetinjstvu odnosi se na vježbe koje uključuju dizanje tegova ili visok intenzitet, jer mogu ometati njihov razvoj. Stoga se preporučuje da djeca vježbaju više aerobnih fizičkih aktivnosti, poput plesa, nogometa ili džudoa, na primjer.

U slučaju starijih osoba, bavljenje fizičkim aktivnostima mora pažljivo pratiti obučeni stručnjak, jer je uobičajeno da se stariji ljudi ograničavaju u kretanju, što neke vježbe čini kontraindikovanim. Pogledajte koje su najbolje vježbe u starosti.

3. Preeklampsija

Preeklampsija je komplikacija u trudnoći koju karakteriziraju promjene u cirkulaciji krvi, smanjena sposobnost zgrušavanja krvi i visok krvni pritisak. Ako se ova situacija ne liječi i ne kontrolira, na primjer, može doći do preranog porođaja i posljedica.

Iz tog razloga, trudnice kojima je dijagnosticirana preeklampsija mogu se baviti tjelesnom aktivnošću sve dok ih opstetričar pusti u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj kako bi izbjegle pojavu komplikacija tijekom trudnoće. Znati prepoznati simptome preeklampsije.

4. Nakon maratona

Nakon istrčanih maratona ili intenzivnih natjecanja, važno je odmoriti se kako biste nadoknadili energiju i mišićnu masu izgubljenu tijekom vježbanja, u protivnom će biti više šansi da se dogodi ozljeda. Stoga se preporučuje odmor, na primjer, 3-4 dana nakon istrčanog maratona, kako bi se fizička aktivnost mogla nastaviti.

5. Gripa i prehlada

Iako vježbanje promovira povećani imunitet, na primjer nije indicirano intenzivno bavljenje fizičkom aktivnošću kada imate gripu. To je zato što praksa intenzivnih vježbi može još više pogoršati simptome i odgoditi poboljšanje.

Stoga, kada imate prehladu ili gripu, najbolje je odmarati se i progresivno se vraćati aktivnostima kada simptomi više nisu prisutni.

6. Nakon operacije

Izvođenje fizičkih aktivnosti nakon operacija treba da se dogodi samo nakon odobrenja lekara i, po mogućnosti, pod nadzorom obučenog stručnjaka. To je zato što tijelo nakon hirurških zahvata prolazi kroz proces adaptacije, zbog čega se osoba može osjećati loše tokom fizičke aktivnosti.

Stoga se nakon operacije preporučuje pričekati potpuni oporavak kako bi se mogle izvoditi vježbe progresivnog intenziteta.