Latissimus Dorsi bol

Sadržaj

• Šta je latissimus dorsi?
• Kako se osjeća bol latissimus dorsi?
• Šta uzrokuje bol latissimus dorsi?
• Kako se liječi ovaj bol?
• Mogu li vježbe pomoći ublažiti ovaj bol?
• Postoje li načini da se spriječi bol latissimus dorsi?
• Outlook za bol latissimus dorsi

Šta je latissimus dorsi?

Latissimus dorsi jedan je od najvećih mišića na leđima. Ponekad se naziva i vašim latsom, a poznat je po velikom, ravnom obliku slova „V“. Prostire se na širini vaših leđa i pomaže u kontroli pokreta vaših ramena.

Kad vam se ozlijedio latissimus dorsi, mogli biste osjetiti bol u donjem dijelu leđa, od sredine do gornjeg dijela leđa, duž dna vaše lopatice ili u stražnjem dijelu ramena. Možete čak i osjetiti bol unutar ruke, sve do prstiju.

Kako se osjeća bol latissimus dorsi?

Latissimus dorsi bol teško je razlikovati od ostalih vrsta bolova u leđima ili ramenima. Obično ćete to osjetiti u ramenu, leđima ili nadlaktici. Bol će se pogoršati kada ispružite ruku ili ispružite ruke.

Obratite se svom liječniku ako imate problema s disanjem, groznicom ili bolovima u trbuhu. U kombinaciji s bolom latissimus dorsi, ovo mogu biti simptomi ozbiljnije ozljede ili stanja.

Šta uzrokuje bol latissimus dorsi?

Mišić latissimus dorsi najviše se koristi tokom vježbi koje uključuju povlačenje i bacanje. Bol je obično uzrokovan prekomjernom upotrebom, korištenjem loše tehnike ili ne zagrijavanjem prije vježbanja. Aktivnosti koje mogu izazvati bol latissimus dorsi uključuju:

• gimnastika
• bejzbol
• tenis
• veslanje
• plivanje
• lopatajući snijeg
• cijepanje drva
• podbradak i natezanje
• posežući napred ili iznad glave

Takođe možete osjetiti bol u latissimus dorsi ako imate loše držanje tijela ili ste skloni slabljenju.

U rijetkim slučajevima vaš latissimus dorsi može se pocepati. To se obično događa samo profesionalnim sportašima, poput skijaša na vodi, golfera, baseball bacača, penjača na stijenama, atletičara na stazi, odbojkaša i gimnastičara. Ali i ozbiljna ozljeda može to uzrokovati.

Kako se liječi ovaj bol?

Liječenje bolova latissimus dorsi obično uključuje odmor i fizikalnu terapiju. Dok se odmarate, liječnik vam može preporučiti nešto što se naziva RICE protokol:

R: odmaranje leđa i ramena od fizičkih aktivnosti i njihovo smanjivanje

I: zaleđivanje bolnog područja oblogom leda ili hladnim oblogom

C: kompresijom nanošenjem elastičnog zavoja

E: podižite područje sjedeći uspravno ili postavljajući jastuke iza gornjeg dijela leđa ili ramena

Takođe možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove, kao što su aspirin ili ibuprofen (Advil, Motrin), kako bi vam pomogli u bolovima. Ako imate jake bolove, liječnik vam može propisati nešto jače. Alternativni tretmani, poput krioterapije ili akupunkture, takođe mogu pomoći.

Ako bol nestane nakon određenog odmora, polako se možete vratiti na uobičajeni nivo aktivnosti. Pazite da to radite postepeno kako biste izbjegli novu ozljedu.

Ako i dalje osjećate bol oko latissimus dorsi, liječnik vam može predložiti operaciju. Vjerojatno će upotrijebiti MRI pretragu kako bi bolje vidjeli vašu ozljedu kako bi pronašli najbolji pristup.

Mogu li vježbe pomoći ublažiti ovaj bol?

Postoji nekoliko kućnih vježbi koje možete učiniti za opuštanje uskog latissimus dorsija ili izgradnju snage.

Ako se vaš latissimus dorsi osjeća zategnuto, pokušajte ga opustiti:

Latissimus dorsi možete ojačati i slijedeći ove vježbe:

Možda biste htjeli isprobati i određena istezanja joge koja bi vam mogla olakšati bolove u leđima.

Postoje li načini da se spriječi bol latissimus dorsi?

Bol latissimus dorsi možete izbjeći poduzimanjem nekoliko preventivnih koraka, posebno ako redovito vježbate ili se bavite sportom:

• Održavajte dobro držanje i izbjegavajte zgrčenost.
• Pijte puno vode tokom dana, posebno prije i nakon vježbanja.
• Napravite povremenu masažu kako biste olabavili stezanje u leđima i ramenima.
• Obavezno se pravilno istegnite i zagrijte prije vježbanja ili bavljenja sportom.
• Nanesite grejnu podlogu pre vežbanja.
• Radite vježbe za hlađenje nakon vježbanja.

Outlook za bol latissimus dorsi

Latissimus je jedan od vaših najvećih mišića, pa može nanijeti puno boli kad je ozlijeđen. Međutim, većina latissimus dorsi bolova prolazi sama sa sobom uz odmor i kućne vježbe. Ako su vaši bolovi jaki ili ne nestanu, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.