Kako Khloé Kardashian izbjegava pretjerano uživanje tokom praznika

Sadržaj

• Recenzija za

Za ovo doba godine postoji mnogo čemu treba biti zahvalan, a iskreno, 2016. je bila teška i zanimljiva godina, i mnogi ljudi su prilično sretni, ili barem spremni, da je dočekaju. Uz svu zahvalnost i slavlje za novu, novu godinu na pomolu dolazi puno opuštanja (hej djevojko, zaslužila si to), ali, samo zapamti da i dalje možeš uživati ​​u svim svetkovinama, a da ne dopustiš da ti sve zdrave navike padnu na putu. Jedna slavna osoba zna sve o tome da ostane na dobrom putu i predana svojim rutinama: jedna od naših omiljenih fit djevojki (i Oblik djevojka sa naslovnice) Khloe Kardashian.

Khloé je na svojoj web stranici Khloewithak.com podijelila #realtalk o tome koliko teško može biti držati se uobičajene zdrave prehrane i rutine vježbanja tokom praznika. No, reality zvijezda, koja je sve vrste fito, podijelila je nekoliko savjeta o tome kako ostaje na vrhu svoje igre i kako možete i vi.

Jedan od njenih najboljih, i iskreno, najizvodljivijih savjeta je da se prvo napunite zdravom hranom. "Kad udarite na švedski stol na prazničnoj zabavi, prvo napunite svoj tanjur zdravim opcijama", piše Khloe. "Druga runda može biti za nestašnu hranu, ali do tog trenutka nećete se tako pretjerati. Čak i tada predlažem da uzimate samo jedno po jedno." Suočite se s tim, stvari lako izmiču kontroli kada uđete na zabavu na prazan želudac i vidite tanjire pune slastica na stolu. No, ako prije odete na tanjir s povrćem, zasitit ćete se dobrobiti, pa se na ostale slatkiše možete gledati kao na poslastice umjesto na cijeli obrok.

Šta ako uđete u kuću vašeg prijatelja imajući na umu ovu taktiku s prvim povrćem samo da shvatite da nema ni jednog jedinog zelenog lista ili paprike na vidiku? (Udahnite!) Izbjegnite ovaj rizik (i potencijalna pitanja o "biti na dijeti" iz vaše porodice) tako što ćete jesti zdravu hranu čak i prije nego što stignete. "Složeni ugljikohidrati i proteini jednaki su slatkišima za grickalice", kaže registrirana dijetetičarka Elizabeth M. Ward. Njeni prijedlozi: mali smoothie s proteinima, šaka oraha ili neki grčki jogurt. Druga opcija: "Donesite jelo kako biste zagarantovano imali barem jednu zdravu opciju", kaže Ellie Krieger, R.D., i voditelj na Food Network-u. Jedan od ovih zdravih prazničnih recepata trebao bi se svidjeti i ugoditi gomili.

Ako ste cijeli dan proveli na nogama kupujući poklone, pakirajući kutije i puneći čarape, morat ćete se pojaviti na zabavi gladni, ali nitko ne želi biti "ta djevojka" postavljena za švedskim stolom cijelu noć. "Nemojte se pojavljivati ​​na zabavi koja je potpuno izgladnjela i nemojte biti u iskušenju da odmah napunite svoje lice nezdravim predjelima", kaže Khloe. "Imat ćete i više vremena za druženje kada stignete, a da vam želudac ne zareži." Brian Wansink, autor knjige Bezumno jedenje: Zašto jedemo više nego što mislimo da se slaže. "Važno pravilo stranke je da se ne zadržavate na hrani", kaže on. "Ako se nalazi ispred vas, doći ćete u iskušenje da to odaberete-čak i ako ste puni."

Kad sve drugo ne uspije, učinite ono što Khloe radi i jednostavno razmislite prije nego što pojedete. "Pridržavanje redovne rutine vježbanja definitivno utječe na moju prehranu", rekla nam je tokom maja Oblik cover shoot. "Kad sam svjestan vježbanja, svjestan sam goriva koje unosim u svoje tijelo."

Recenzija za