Kako prepoznati i liječiti interkostalni mišićni soj

Sadržaj

• Savjeti za identifikaciju
• Kako se nositi s liječnikom
• Ubojice protiv bolova bez recepta
• Topla i hladna terapija
• Epsom sol upija
• Vježbe disanja
• Kako se dijagnosticira
• Ocjenjivanje
• Šta je sa fizikalnom terapijom?
• Kakvi su izgledi?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je interkostalni soj?

Interkostalni mišići leže između rebara i spajaju ih jedni s drugima. Pomažu u stabilizaciji gornjeg dijela tijela i pomažu vam pri disanju. Postoje tri sloja interkostalnih mišića: vanjski interkostali, unutarnji interkostali i najunutarnji interkostali.

Soj je kada se mišić istegne, povuče ili je djelomično rastrgan. Soj bilo kojeg sloja interkostalnih mišića može uzrokovati bol i otežano disanje.

Sojevi mišića su čest uzrok bolova u prsima. Od 21 do 49 posto svih mišićno-koštanih bolova u prsima dolazi iz interkostalnih mišića.

Interkostalne mišiće možete naprezati ili povući na mnogo različitih načina. Ovi mišići se obično povrijede tijekom nekog uvijanja. Bol može započeti ili od iznenadne ozljede, ili može početi postupno od ponavljajućih pokreta.

Aktivnosti koje mogu dovesti do naprezanja ovih mišića rebra uključuju:

• dopiranje, kao kod farbanja plafona
• podizanje tokom uvijanja
• cijepanje drva
• kašljanje ili kihanje
• sudjelovanje u sportovima poput veslanja, golfa, tenisa ili bejzbola
• pada
• udarac u rebar, poput saobraćajne nesreće ili tokom kontaktnih sportova

Savjeti za identifikaciju

Simptomi naprezanja interkostalnih mišića uključuju:

• Bol: U trenutku ozljede možete osjetiti oštar bol ili se može pojačavati postepeno. Bol će se pogoršati kada se uvijete, istegnete, duboko udahnete, kašljete ili kihnete.
• Nježnost: Područje naprezanja između rebara bit će bolno na dodir.
• Otežano disanje: Budući da je tako bolno disati, možda ćete otkriti kako pijete male, plitke gutljaje zraka. Zbog toga možete zadihati.
• Oticanje: Djelomično rastrgani ili istegnuti mišić će se upaliti. Možda ćete primetiti otekline između i oko zahvaćenih rebara.
• Mišićna napetost: Ozlijeđeni mišići mogu se osjećati zategnuto kada dišete, posežete ili se uvijate.

Ovi simptomi mogu biti slični onima kod ozbiljnijih problema, zato zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše simptome i utvrditi osnovni uzrok.

Kako se nositi s liječnikom

Ako mislite da ste ozlijedili mišiće između rebara, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu prepoznati koji je mišić napet i osigurati da niste ozlijedili neku drugu strukturu u prsima.

Liječnik će vam dati cjelovit plan liječenja, ali u međuvremenu izbjegavajte izvrtanje i dostizanje aktivnosti koje pogoršavaju bol. Možete i isprobati ove metode za olakšanje:

Ubojice protiv bolova bez recepta

Dok čekate da posjetite svog liječnika, možete uzeti protuupalne lijekove bez recepta poput ibuprofena (Advil) ili naproksena (Aleve) ili jednostavnih sredstava za ublažavanje bolova poput acetaminophena (Tylenol). Slijedite upute o paketu koliko i koliko često treba uzimati ove lijekove.

Također biste trebali biti sigurni da nećete pretjerano liječiti uzimajući nekoliko proizvoda koji sadrže sredstva za ublažavanje bolova, uključujući lijekove protiv prehlade ili menstrualnih grčeva. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova bez recepta i uobičajenih lijekova.

Topla i hladna terapija

Terapija hladom može vam olakšati bol i smanjiti upalu mišića. Primjenjujte hladni paket na povrijeđeno mjesto po 20 minuta, nekoliko puta dnevno tokom prva dva dana. Možete koristiti vreću za led, hladnu ambalažu sa gelom, plastičnu vrećicu napunjenu ledom i zamotanu u peškir, ili čak vrećicu smrznutog povrća.

Nakon prvih 48 sati, možda ćete htjeti početi koristiti toplinu na ozlijeđenim rebrima. Toplina može pomoći u opuštanju i opuštanju mišića kako biste mogli obavljati fizikalnu terapiju. Možete podvrgavati toplinu po 20 minuta grijačem ili toplim vlažnim peškirom.

Epsom sol upija

Kao dio vaše toplotne terapije, možda ćete se poželjeti kupati u toploj kupki s dodanim magnezijum sulfatom (Epsom soli). Soli Epsom možete pronaći u lokalnoj ljekarni ili na mreži Amazon.com. Jednostavno dodajte otprilike 2 šalice u kadu i namačite 15 ili više minuta.

Rastvoreni minerali apsorbiraju vašu kožu i mogu blago povećati nivo magnezijuma u krvi. Magnezijum je važan mineral za funkciju mišića. Iako mala količina magnezija apsorbirana iz vaše kupke vjerojatno neće učiniti ništa da pomogne vašim napregnutim mišićima, vruća kupka može vam pomoći da se opustite.

Vježbe disanja

Disanje s naprezanjem interkostalnih mišića je bolno. Ali udah samo plitko - umjesto punih i dubokih udisaja - može dovesti do infekcije i upale pluća. Vježbe dubokog disanja također mogu biti oblik meditacije za smanjenje stresa.

Pokušajte svaki sat raditi nekoliko minuta vježbi disanja. Na primjer:

1. Držite jastuk uz povrijeđene mišiće.
2. Udahnite polako i što dublje možete.
3. Zadržite dah nekoliko sekundi.
4. Dišite polako.
5. Ponovite 10 puta.

Kad posjetite svog liječnika, možda će vas poslati kući spirometrom, plastičnim alatom koji vam daje vizualni trag koliko duboko treba disati.

Kako se dijagnosticira

Liječnik će vam dijagnosticirati naprezanje interkostalnih mišića postavljanjem nekoliko pitanja i fizičkim pregledom. Oni će htjeti znati sjećate li se pada ili uvijanja kad je bol počeo. Pitati će vas za bilo koji sport kojim se bavite. Dodirnut će područje njega i testirati opseg pokreta i nivo bola tijekom pokreta.

Vaš liječnik može naložiti RTG grudnog koša kako bi osigurao da vam pluća nisu podljevena ili probušena kada ste ozlijeđeni.

Ocjenjivanje

Sojevi mišića razvrstavaju se prema težini.

• Ocjena 1: Blago naprezanje s manje od 5 posto oštećenja mišićnih vlakana, što uzrokuje minimalni gubitak pokreta. Poboljšanju ovih povreda trebaju dvije do tri sedmice.
• Ocjena 2: Opsežnija oštećenja mišićnih vlakana, ali mišić nije u potpunosti puknut. Imat ćete značajan gubitak pokreta i možda će vam trebati dva do tri mjeseca da zacijeli.
• Ocjena 3: Kompletna ruptura mišića. Ove povrede mogu zahtijevati operaciju.

Šta je sa fizikalnom terapijom?

Uz odmor, led, vrućinu i terapiju disanjem, fizikalna terapija može vam olakšati nelagodu i ubrzati zacjeljivanje. Vaš liječnik vas može uputiti k fizioterapeutu nakon postavljanja dijagnoze.

Fizički terapeut može vam dati savjete za spavanje - poput pokušaja naslonjača tako da su vam prsa podignuta - i za opuštanje ujutro. Praćenje programa fizikalne terapije može vam pomoći da se prije vratite svojim uobičajenim aktivnostima.

Kakvi su izgledi?

Soju interkostalnih mišića može dugo trebati da zaraste, što može biti frustrirajuće. Ako je vaš soj posebno tvrdoglav, liječnik će vam možda ubrizgati lidokain i kortikosteroide kako bi smanjio bol i otok.

Sojevi interkostalnih mišića ponekad su praćeni prelomom rebra. Ali čak i ako imate frakturu stresa, vaš se tretman vjerojatno neće promijeniti. Slijedite svoj terapijski režim, radite vježbe disanja i opet ćete se osjećati poput sebe i uskoro se vratiti na teren.

Da biste spriječili buduće naprezanje mišića, obavezno se dobro zagrijte prije sporta ili vježbanja i ne pretjerujte s aktivnostima na koje vaše tijelo nije naviklo.