Kako konzumirati med bez debljanja

Sadržaj

• Jer med tovi manje od šećera
• Preporučena količina koja se ne smije udebljati

Među mogućnostima hrane ili zaslađivačima s kalorijama med je najpristupačniji i najzdraviji izbor. Kašika pčelinjeg meda iznosi oko 46 kcal, dok 1 kašika punog bijelog šećera iznosi 93 kcal, a smeđeg šećera 73 kcal.

Da biste konzumirali med bez debljanja, važno je da ga koristite u malim količinama i samo 1 do 2 puta dnevno. Budući da je to zdrava hrana, često se dodaje više meda nego što se preporučuje da zasladi sok ili vitamin, na primjer, što dovodi do toga da se osoba udeblja umjesto da smanjuje kalorije u ishrani i pomaže u gubitku kilograma.

Jer med tovi manje od šećera

Med je manje tovljiv od šećera jer ima manje kalorija i ima umjereni glikemijski indeks, što uzrokuje porast manje šećera u krvi nakon konzumacije, što odgađa nastup gladi i ne dovodi do toga da tijelo proizvodi masnoće.

To je zato što u sastavu meda postoji ugljikohidrat zvan palatinoza, koji je odgovoran za najniži glikemijski indeks meda. Uz to, med ima nekoliko hranjivih sastojaka i bioaktivnih jedinjenja, poput tiamina, gvožđa, kalcijuma i kalijuma, koji poboljšavaju zdravlje i daju ovoj hrani antioksidativna i iskašljavajuća svojstva. Pogledajte sve blagodati meda.

Preporučena količina koja se ne smije udebljati

Kako upotreba meda ne bi dovela do debljanja, trebali biste dnevno unositi samo oko 2 žlice meda, koji se mogu dodati u sokove, vitamine, kolačiće, kolače i druge kulinarske pripravke.

Važno je zapamtiti da industrijski med koji se prodaje u supermarketima možda nije čisti med. Dakle, kupujući med, tražite pravi pčelinji med i, ako je moguće, iz organskog uzgoja.

Pogledajte i druga prirodna i umjetna zaslađivača koja se mogu koristiti za zamjenu šećera.