Nomofobija: Šta je to, kako ga prepoznati i liječiti

Sadržaj

• Kako prepoznati
• Šta uzrokuje nomofobiju
• Kako izbjeći ovisnost

Nomofobija je pojam koji opisuje strah od izlaska iz kontakta sa mobitelom, jer je riječ izvedena iz engleskog izraza "nema fobije od mobilnog telefona"Ovaj pojam medicinska zajednica ne prepoznaje, ali koristi se i proučava od 2008. godine da bi opisao ovisničko ponašanje i osjećaje muke i tjeskobe koje neki ljudi pokazuju kada nemaju mobilni telefon u blizini.

Općenito, osoba koja pati od nomofobije poznata je kao nomofobija i, iako je fobija više povezana s upotrebom mobitela, to se može dogoditi i s upotrebom drugih elektroničkih uređaja, poput laptop, na primjer.

Budući da je riječ o fobiji, nije uvijek moguće identificirati uzrok zbog kojeg ljudi osjećaju tjeskobu zbog toga što su daleko od mobitela, ali u nekim slučajevima ta su osjećanja opravdana strahom da neće moći znati što se događa u svijetu ili vam je potrebna medicinska pomoć, a niste u mogućnosti da zatražite pomoć.

Kako prepoznati

Neki znakovi koji vam mogu pomoći da prepoznate da imate nomofobiju uključuju:

• Osjećaj tjeskobe kada dugo ne koristite mobitel;
• Trebate napraviti nekoliko pauza na poslu da biste koristili mobilni telefon;
• Nikada ne isključujte svoj mobitel, čak ni da spavate;
• Buđenje usred noći da ide na mobitel;
• Često punite svoj mobitel kako biste osigurali da uvijek imate bateriju;
• Jako se uznemirite kada zaboravite svoj mobitel kod kuće.

Pored toga, ovisnost su i drugi fizički simptomi koji se čine povezanim sa znakovima nomofobije, kao što su povećani puls, prekomjerno znojenje, uznemirenost i ubrzano disanje.

Budući da se nomofobija još uvijek proučava i nije prepoznata kao psihološki poremećaj, još uvijek ne postoji fiksna lista simptoma, postoji samo nekoliko različitih oblika koji pomažu osobi da shvati ima li možda neki nivo ovisnosti o mobilnom telefonu.

Provjerite kako pravilno koristiti mobitel kako biste izbjegli fizičke probleme, poput tendonitisa ili bolova u vratu.

Šta uzrokuje nomofobiju

Nomofobija je vrsta ovisnosti i fobije koja se polako pojavljivala tijekom godina i povezana je s činjenicom da su mobiteli, kao i drugi elektronski uređaji, postali sve manji i manji, prenosiviji i imaju pristup internetu. To znači da je svaka osoba neprestano kontaktna i da u stvarnom vremenu može vidjeti šta se oko nje događa, što na kraju stvara osjećaj spokoja i da se ništa važno ne gubi.

Stoga, kad god se netko drži podalje od mobitela ili drugog oblika komunikacije, uobičajeno je plašiti se da vam nešto važno nedostaje i da vas neće lako doseći u slučaju nužde. Tu nastaje senzacija poznata kao nomofobija.

Kako izbjeći ovisnost

Za pokušaj borbe protiv nomofobije postoje neke smjernice koje se mogu slijediti svaki dan:

• Imati nekoliko trenutaka tokom dana kada nemate svoj mobilni telefon i više volite da razgovarate licem u lice;
• Provedite barem istu količinu vremena, u satima, koliko ste proveli na svom mobilnom telefonu, razgovarajući s nekim;
• Ne koristite mobitel u prvih 30 minuta nakon buđenja i u posljednjih 30 minuta prije spavanja;
• Stavite mobitel za punjenje na površinu dalje od kreveta;
• Isključite mobitel noću.

Kada određeni stupanj ovisnosti već postoji, možda će biti potrebno konzultirati se s psihologom za početak terapije, koja može uključivati ​​različite vrste tehnika kojima se pokušava riješiti anksioznost generirana nedostatkom mobitela, poput joge, vođene meditacije ili pozitivna vizualizacija.