Šta učiniti da se smanji natečeni trbuh

Sadržaj

• 3. Uzmite probiotike

Bez obzira na uzrok otečenog trbuha, kao što su plinovi, menstruacija, zatvor ili zadržavanje tekućine u tijelu, za ublažavanje nelagode za 3 ili 4 dana mogu se usvojiti strategije, poput izbjegavanja hrane s previše soli ili gotovih začina, smanjenja konzumacija mlijeka, tjestenine i hljeba uopće i izbjegavajte upotrebu rafiniranih šećera.

Uz to, pijenje čaja od komorača, matičnjaka ili mente tokom dana također smiruje proizvodnju plinova i pomaže u njihovom uklanjanju, što također doprinosi smanjenju otoka trbuha.

Natečeni trbuh može biti i znak gastritisa, razdražljivog crijeva ili probavne smetnje. U takvim slučajevima, kada je otok praćen bolovima koji su vrlo česti ili koji ne ublažavaju u potpunosti, važno je konzultirati gastroenterologa kako bi obavio pretrage i započeo liječenje.

Kleknite i pokušajte sjesti na petu, a zatim se ispružite prema naprijed i ispružite ruke. Ova vježba omogućuje poravnanje kraja crijeva s analnim sfinkterom, što olakšava izlazak plinova.

U sljedećem videu saznajte kako pravilno izvoditi vježbu:

Osim toga, hodanje je također izvrsna vježba koja pomaže u uklanjanju viška plina nakupljenog tijekom dana.

3. Uzmite probiotike

Da biste smanjili stvaranje plinova, dobra je strategija, na primjer, jedenje prirodnog jogurta ili svakodnevnog aktivnog bifida, za doručak. Ovi jogurti imaju bakterije koje reguliraju fermentaciju hrane i proizvodnju plinova.

Pored toga, moguće je dodati probiotike u obliku kapsula ili praha u juhu ili napitke koji se kupuju u apotekama ili u specijaliziranim prodavnicama prirodnih proizvoda. Ovi probiotici uravnotežuju crijevnu floru, smanjujući nelagodu uzrokovanu nadimanjem i plinovima.

Ako oticanje trbuha nije uzrokovano poteškoćama u probavi, zarobljenim crijevima ili plinovima, najbolje je potražiti gastroenterologa kako bi se uzrok otoka mogao pravilno dijagnosticirati i liječiti.

U nekim slučajevima oteklina može biti posljedica trudnoće ili neke bolesti, a u tim slučajevima uobičajeno je da su prisutni i drugi simptomi, a preporučuje se što prije obratiti se liječniku. Znajte najčešće uzroke otečenog trbuha.