"Konačno sam pronašao svoju unutrašnju snagu." Jenniferin gubitak težine iznosio je 84 funte

Sadržaj

• Recenzija za

Priča o uspjehu u gubitku težine: Jenniferin izazov

Kao mlada djevojka, Jennifer je odlučila provoditi sate poslije škole gledajući televiziju umjesto da se igra vani. Osim što je sjedila, živjela je od brzih obroka s visokim udjelom masti, poput buritoa prekrivenih sirom. Nastavila je da se deblja i do 20. godine dostigla 214 kilograma.

Savjet za dijetu: Promijenite mišljenje

Jennifer nije bila zadovoljna svojom težinom, ali joj je nedostajala motivacija da se promijeni. "Bila sam u ozbiljnoj vezi i zaključila sam da ako moj dečko ne misli da moram smršati, ne bih se trebala previše brinuti zbog toga", kaže ona. Kada se zaručila, Jennifer je konačno pronašla razlog da se pozabavi svojim rastućim strukom. „Želela sam da izgledam dobro na svoj veliki dan“, kaže ona. "Nažalost, ubrzo nakon što je zaprosio, saznala sam da je bio nevjeran, pa sam otkazala vjenčanje." No koliko god Jennifer bila uznemirena, nije htjela odustati od svog cilja da se oporavi.

Savjet za dijetu: Održavajte stabilan tempo

Kada je prijatelj predložio da zajedno idemo u teretanu, Dženifer je pristala. „Sistem prijatelja je bio savršen jer sam se radovala susretu s nekim,“ kaže ona. "I vrijeme provedeno na traci za trčanje pomoglo mi je ispuhati paru." Obožavajući način na koji se vježba osjećala, Jennifer se sastala s trenerom kako bi naučila o vježbama snage. „Nikada ranije nisam radila ništa, pa me je naučio osnovama poput savijanja bicepsa, iskoraka i trbušnjaka“, kaže ona. Kako su sedmice prolazile, Dženifer je postajala sve tonirana. "Gledanje novih mišića bilo je motivirajuće", kaže ona. Gotovo čim je poboljšala način života, počela je gubiti oko pola kilograma sedmično. Dženifer je znala da sama vežba nije dovoljna - sledeći korak je čišćenje njene kuhinje.

"Otarasila sam se sve nezdrave hrane, poput peciva u kutijama, makarona i sira, i žitarica sa šećerom; zatim sam napunila frižider brokolijem, šargarepom i drugim povrćem", kaže ona. "Kupio sam i manje tanjure i zdjele kako ne bih došao u iskušenje da si poslužim velike porcije." Tokom tri godine, Jennifer je skinula 84 kilograma. „Mršavljenje se nije dogodilo odmah“, kaže ona. "Ali biti zdrav i osjećati se tako dobro, nije me bilo briga koliko će to trajati."

Savjet za dijetu: Samo jedan život za život

Prošle godine, Jennifer je shvatila koliko je dragocjeno biti dobrog zdravlja. „Dijagnosticiran mi je rak grlića materice i izgubila sam oca za nekoliko meseci“, kaže ona. "Oba događaja su bila poražavajuća, ali vježbanje i dobra ishrana su me održali." Sada u remisiji, Dženifer se nikada neće vratiti starim navikama. "Drago mi je što sam naučila kako se brinuti o svom tijelu", kaže ona. "Ne izgleda samo bolje izvana, nego je i zdravije iznutra."

Jenniferine tajne štapa sa tim

1. Znajte svoje porcije "Da bih naučio o veličinama porcija, kupio sam prethodno upakovana smrznuta jela. Zatim, kada sam sam kuhao svoje obroke, napravio sam iste količine."

2. Planirajte ishranu vani "Ako idem u restoran noću, imam malo manje za ručak i uzimam dodatnih 10 minuta kardio treninga. Na taj način i dalje mogu uživati ​​u provodu s prijateljima i ne osjećam se krivim što sam se počastio ."

3. Podijelite svoje odlaske u teretanu "Volim vježbati ujutro da bih se probudio i noću da bih se oslobodio stresa, tako da radim mini trening dva puta dnevno da bih imao obje prednosti."

Povezane priče

•Izgubite 10 funti uz trening Jackie Warner

•Niskokalorične grickalice

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Recenzija za