9 načina da smanjite rizik od UTI

Sadržaj

• Da li su neki ljudi u većem riziku da dobiju UTI?
• 9 načina za sprečavanje UTI
• 1. Obrišite sprijeda unazad
• 2. Pijte puno tečnosti
• 3. Izbjegavajte zadržavanje mokraće
• 4. Mokrite prije i poslije seksa
• 5. Izbjegavajte mirisne proizvode
• 6. Istražite mogućnosti kontrole rađanja
• 7. Uzmite probiotike
• 8. Uzmite antibiotike
• 9. Konzumirajte brusnice
• Prevencija UTI i starije odrasle osobe
• Prevencija UTI kod beba i djece
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Infekcija urinarnog trakta (UTI) događa se kada se infekcija razvije u vašem urinarnom sistemu. Najčešće zahvaća donji urinarni trakt, koji uključuje mokraćni mjehur i uretru.

Ako imate UTI, vjerojatno ćete imati stalnu potrebu za mokrenjem. Ostali uobičajeni simptomi uključuju peckanje kada mokriš i mutni urin.

UTI su uobičajeni, ali moguće je minimizirati rizik od dobivanja. U ovom ćemo članku objasniti korake koje možete poduzeti da smanjite šanse za UTI, kao i načine za smanjenje rizika za ljude svih dobnih skupina.

Da li su neki ljudi u većem riziku da dobiju UTI?

Žene dobijaju više UTI od muškaraca. To je zato što žene imaju kraću uretru - cijev koja izbacuje urin iz mokraćnog mjehura. To omogućava bakterijama lakši ulazak u uretru i bešiku.

Također, otvor uretre žene je bliži anusu, gdje najviše izaziva UTI E.coli pronađene su bakterije.

Ostali faktori koji mogu dodatno povećati rizik od UTI uključuju:

• česte seksualne aktivnosti
• novi seksualni partneri
• neke vrste kontrole rađanja
• menopauza

Faktori rizika za UTI i kod muškaraca i kod žena uključuju:

• oslabljeni imunološki sistem
• abnormalnosti mokraćnog sustava
• blokade u urinarnom traktu, poput kamenaca u bubrezima ili povećane prostate
• upotreba katetera
• urinarne kirurgije

9 načina za sprečavanje UTI

UTI se uvijek ne mogu izbjeći, ali moguće je smanjiti rizik da ih dobijete. Evo devet metoda prevencije koje vam mogu pomoći da zaobiđete UTI.

1. Obrišite sprijeda unazad

Budući da je rektum glavni izvor E.coli, najbolje je obrisati genitalije sprijeda natrag nakon korištenja kupaonice. Ova navika smanjuje rizik od donošenja E.coli od anusa do uretre.

Još je važnije to učiniti ako imate proljev. Imati proljev može otežati kontrolu stolice, što može povećati šansu E.coli širenje u uretru.

2. Pijte puno tečnosti

Ostanite hidratizirani tijekom dana. To će vas natjerati da češće pišite, što izbacuje bakterije iz mokraćnog sustava.

Voda je najbolji izbor. Cilj je 6 do 8 čaša dnevno. Ako vam je teško piti toliko vode, unos tečnosti možete povećati i pijenjem gazirane vode, biljnog čaja bez kofeina, mlijeka ili smoothieja napravljenih od voća i povrća.

Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i pića s kofeinom, koji mogu nadražiti mjehur.

3. Izbjegavajte zadržavanje mokraće

Izbjegavajte zadržavanje u urinu, jer to može potaknuti rast bakterija. Pokušajte ne čekati više od 3 do 4 sata na mokrenje i svaki put potpuno ispraznite mjehur.

Ovo je još važnije ako ste trudni jer vam trudnoća predstavlja povećani rizik od UTI. Držanje mokraće može dodatno povećati rizik.

4. Mokrite prije i poslije seksa

Seksualne aktivnosti povećavaju šanse za dobivanje UTI, posebno ako ste žena. To je zato što bakterije lako mogu ući u uretru tijekom seksa.

Da biste smanjili rizik, piškite neposredno prije i poslije seksa. Ideja je isprati bakterije koje mogu uzrokovati UTI.

Također je dobra ideja da prije seksa nežno operete područje genitalija. To može pomoći održati područje čistim i smanjiti mogućnost širenja bakterija na mokraćnu cijev.

5. Izbjegavajte mirisne proizvode

Vagina prirodno sadrži više od 50 različitih mikroba, od kojih su mnogi vrsta bakterija Laktobacili. Te bakterije pomažu u održavanju rodnice zdravom i uravnoteženom pH vrijednosti.

Mirisni ženski proizvodi mogu poremetiti ovu ravnotežu, dopuštajući štetnim bakterijama da prerastu. To može rezultirati UTI-ima, bakterijskom vaginozom i infekcijama kvasca.

Izbjegavajte upotrebu proizvoda kao što su:

• douches
• mirisni ulošci ili tamponi
• mirisni puderi
• sprejevi za dezodoranse

Mirisna ulja za sapun, sapuni i kupke s mjehurićima također mogu nadražiti područje genitalija i izazvati neravnotežu u vaginalnim bakterijama.

6. Istražite mogućnosti kontrole rađanja

Neke vrste kontrole rađanja mogu promovirati prekomjerni rast štetnih bakterija. To uključuje:

• dijafragme
• nemasni kondomi
• spermicidi
• spermicidni kondomi

Ako mislite da vaša kontrola rađanja uzrokuje UTI, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vas mogu provesti kroz različite opcije i pomoći vam da pronađete alternativnu metodu koja odgovara vama.

7. Uzmite probiotike

Probiotici su živi mikroorganizmi koji mogu povećati dobre crijevne bakterije. Oni također mogu pomoći u pospješivanju rasta dobrih bakterija u urinarnom traktu. Ovo bi vas moglo zaštititi od dobivanja UTI.

Generalno, Laktobacilisojevi su povezani s rjeđim UTI. Postoji nekoliko načina na koje možete uzimati probiotike za poboljšanje zdravlja urinarnog trakta, uključujući:

• jesti fermentiranu hranu, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa ili tempeha
• uzimanje probiotičkih suplemenata
• upotrebom probiotičkih supozitorija

8. Uzmite antibiotike

Ako dobijete UTI koji ne reagiraju dobro na liječenje ili se stalno vraćaju, liječnik će vam možda preporučiti malu dnevnu dozu oralnih antibiotika. Ovo može pomoći u prevenciji UTI kontrolirajući štetne bakterije.

Vjerovatno ćete morati uzimati antibiotike nakon seksa ili kada prvi put primijetite simptome UTI. Međutim, nedostatak je taj što dugotrajna upotreba antibiotika može dovesti do rezistencije na antibiotike. Vaš liječnik može utvrditi je li ovo pravi način prevencije za vas.

9. Konzumirajte brusnice

Brusnice su tradicionalni domaći lijek za sprečavanje urotikularnih bolesti. Bobica sadrži spojeve nazvane proantocijanidini koji mogu spriječiti E.coli od prianjanja na tkiva u urinarnom traktu.

Također se smatra da vitamin C u brusnicama može povećati kiselost mokraće, što može smanjiti prekomjerni rast loših bakterija.

Naučna istraživanja pokazuju oprečne rezultate. Neke su studije otkrile da ekstrakt brusnice smanjuje učestalost UTI-a, dok druga nisu pronašla isti učinak.

Iako nije jasno mogu li brusnice spriječiti UTI, to je lijek niskog rizika. Ako želite jesti brusnice, odlučite se za nezaslađeni čisti sok od brusnice umjesto slatkih koktela od brusnice. Možete jesti i svježe ili smrznute brusnice.

Prevencija UTI i starije odrasle osobe

Starije odrasle osobe također su u većem riziku da dobiju UTI. To je često zbog:

• dobne promjene u imunološkoj funkciji
• inkontinencija bešike ili creva
• upotreba katetera
• kognitivno oštećenje
• menopauza

Pored gore navedenih metoda prevencije, nadomjesna terapija estrogenom može pomoći u prevenciji UTI kod starijih žena.

Menopauza smanjuje nivo estrogena, što može poremetiti bakterijsku ravnotežu vagine. Tretman estrogenom, poput vaginalne kreme s malim dozama, može pomoći u uspostavljanju ove ravnoteže.

Prevencija UTI kod beba i djece

UTI nemaju samo odrasli. Mogu ih dobiti i bebe i djeca. Infekcije mokraćnog mjehura i bubrega najčešći su tipovi IMP među djecom, posebno djevojčicama.

Podučavanje sljedećih navika može pomoći u prevenciji UTI kod djece:

• pravljenje pauza u kupaonici svaka 2 do 3 sata
• potpuno prazneći bešiku
• uzimajući vremena dok piški
• podučavanje djevojčica brisanju sprijeda natrag nakon mokrenja
• izbjegavanje uskog donjeg rublja ili odjeće
• izbjegavanje pjenušavih kupki
• ostati hidratiziran

Kada posjetiti liječnika

Ponekad UTI ne uzrokuje nikakve znakove ili simptome. Ako se dogodi, možda imate:

• snažna, stalna želja za mokrenjem
• gori tokom mokrenja
• mokrenje samo u malim količinama urina
• mutna mokraća
• krvavi urin (crveni, ružičasti ili boje kole)
• smrdljiv urin
• karlični bol (kod žena)

Posjetite liječnika ako primijetite ove simptome. Vjerovatno će napraviti test urina. Ako na UTI imate pozitivan test, liječnik će vam vjerojatno prepisati antibiotike.

Zaključak

Postoji mnogo načina da smanjite rizik od dobivanja UTI. Prirodni lijekovi uključuju zdrave navike u kupaonici, mokrenje prije i poslije seksa i uzimanje probiotika.

Medicinske metode uključuju antibiotike ili drugačiji oblik kontrole rađanja. Žene u perimenopauzi i postmenopauzi mogu imati koristi od terapije estrogenom koja uravnotežuje vaginalne bakterije.

Razgovarajte sa svojim doktorom o najboljim načinima za sprečavanje UTI. Možete razgovarati o različitim opcijama i odrediti šta vam najbolje odgovara.