Kako spriječiti gripu: prirodni načini, nakon izlaganja i još mnogo toga

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte velike gužve
• 2. Redovito perite ruke
• 3. Jačajte svoj imunološki sistem
• 4. Obavite godišnju vakcinu protiv gripa
• 5. Očistite i dezinficirajte površine
• 6. Posetite doktora ako se pojave simptomi gripe
• Oduzmi

Gripa je respiratorna infekcija koja svake godine pogađa mnoge ljude. Svatko može dobiti virus koji može izazvati blage do ozbiljne simptome.

Uobičajeni simptomi gripe uključuju:

• vrućica
• bolovi u tijelu
• curenje iz nosa
• kašalj
• Upala grla
• umor

Ti se simptomi obično poboljšavaju za otprilike tjedan dana, s tim što se neki ljudi potpuno oporavljaju bez komplikacija.

Ali kod starijih odraslih čiji imuni sistem može biti slabiji, gripa može biti opasna. Rizik od komplikacija povezanih sa gripom, poput upale pluća, veći je kod starijih odraslih osoba.

Do sezonskih smrtnih slučajeva povezanih sa gripom javlja se kod ljudi koji imaju 65 ili više godina. Ako ste u ovoj dobnoj skupini, važno je da znate kako se zaštititi prije i nakon izlaganja virusu.

Još je važnije ove godine poduzeti mjere predostrožnosti, jer je COVID-19 još uvijek faktor.

Evo pregleda praktičnih načina da se zaštitite tokom ove dvostruko opasne sezone gripe.

1. Izbjegavajte velike gužve

Izbjegavanje velike gužve često može biti teško, ali je presudno za vrijeme pandemije COVID-19. U tipičnoj godini, ako uspijete ograničiti kontakt s ljudima tijekom sezone gripe, možete smanjiti rizik od zaraze.

Gripa se može brzo proširiti u zatvorenim prostorima. To uključuje škole, radna mjesta, staračke domove i ustanove za pomoć.

Ako imate slabiji imunološki sistem, nosite masku za lice kad god ste na javnom mjestu tokom sezone gripe.

Tijekom pandemije COVID-19 toplo se preporučuje i ponekad zahtijeva pokrivanje lica, ovisno o tome gdje živite.

Također se možete zaštititi držeći se podalje od bolesnih ljudi. Držite se podalje od svih koji kašljaju, kišu ili imaju druge simptome prehlade ili virusa.

2. Redovito perite ruke

Budući da virus gripe može živjeti na tvrdim površinama, steknite naviku redovitog pranja ruku. To je posebno važno prije pripreme hrane i jela. Takođe, uvijek biste trebali prati ruke nakon korištenja kupaonice.

Ponesite sa sobom bočicu sa gelom za dezinfekciju ruku i sanirajte ruke tokom dana kada sapun i voda nisu dostupni.

To biste trebali učiniti nakon kontakta s površinama koje se često dodiruju, uključujući:

• kvake
• prekidači za svjetlo
• brojači

Ne samo da trebate redovito prati ruke, već se i svjesno potrudite da ne dodirujete nos, usta ili oči. Virus gripe može putovati u zraku, ali također može ući u vaše tijelo kad vam zaražene ruke dodirnu lice.

Kada perete ruke, koristite toplu sapunicu i trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Isperite ruke i osušite čistim peškirom.

Da ne biste dodirivali lice, kašljajte ili kihnite u maramicu ili u lakat. Odmah bacite maramice.

3. Jačajte svoj imunološki sistem

Jačanje imunološkog sistema je još jedan način da se zaštitite od gripe. Snažan imunološki sistem pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija. A ako se razbolite, jak imunološki sistem pomaže smanjiti težinu simptoma.

Da biste izgradili imunitet, spavajte najmanje 7 do 9 sati noću. Takođe, održavajte redovnu rutinu fizičke aktivnosti - najmanje 30 minuta, tri puta nedeljno.

Slijedite i zdrav prehrambeni plan bogat hranjivim sastojcima. Ograničite šećer, nezgodnu hranu i masnu hranu. Umjesto toga, jedite razno voće i povrće, puno vitamina i antioksidansa, kako biste promovirali dobro zdravlje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju multivitamina za pružanje podrške imunološkom sistemu.

4. Obavite godišnju vakcinu protiv gripa

Svakako se cijepite protiv gripe svake godine. Prevladavajući virus gripe koji cirkulira mijenja se iz godine u godinu, pa ćete cijepljenje morati ažurirati svake godine.

Imajte na umu da su potrebna približno 2 tjedna da bi vakcina bila efikasna. Ako gripu dobijete nakon vakcinacije, injekcija može smanjiti težinu i trajanje vaše bolesti.

Zbog visokog rizika od komplikacija kod osoba starijih od 65 godina, cijepljenje protiv gripe trebalo bi obaviti rano u sezoni, barem do kraja oktobra. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju vakcine sa visokom dozom ili adjuvansa (Fluzone ili FLUAD). Oba su dizajnirana posebno za ljude starije od 65 godina.

Vakcina sa visokim dozama sadrži oko četiri puta veću količinu antigena kao obična injekcija gripe. Pomoćna vakcina sadrži hemikaliju koja stimuliše imuni sistem. Ovi snimci mogu stvoriti jači imunološki odgovor na vakcinaciju.

Pored godišnjeg vakcinisanja gripe, pitajte svog doktora i o pneumokoknim cijepljenjima. Oni štite od upale pluća, meningitisa i drugih infekcija krvotoka.

5. Očistite i dezinficirajte površine

Trenutna pandemija COVID-19 vas je možda već uvukla u dobre prakse čišćenja i higijene.

Ako neko u vašem domu ima gripu, možete smanjiti rizik od zaraze održavanjem površina u kući čistim i dezinficiranim. Ovo može ubiti klice gripe.

Upotrijebite sredstvo za dezinfekciju da nekoliko puta dnevno obrišete kvake, telefone, igračke, prekidače za svjetlo i druge površine osjetljive na dodir. Bolesna osoba takođe treba da se stavi u karantin do određenog dela kuće.

Ako brinete za ovu osobu, nosite hiruršku masku i rukavice kad se pobrinite za njih, a nakon toga operite ruke.

6. Posetite doktora ako se pojave simptomi gripe

Budući da gripa može biti opasna za ljude starije od 65 godina, posjetite svog liječnika ako se pojave simptomi gripe.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• vrućica
• kašalj
• Upala grla
• bolovi u tijelu
• glavobolja
• umor
• curenje ili začepljen nos

Neki od ovih simptoma preklapaju se s drugim respiratornim infekcijama poput COVID-19. Važno je samoizolirati se, nositi masku i dobro prakticirati higijenu dok čekate rezultate testa.

Ne postoji lijek za gripu. Ali ako ste izloženi virusu i rano posjetite liječnika, možda ćete moći dobiti antivirusne lijekove na recept kao što je Tamiflu.

Ako se uzima u prvih 48 sati od simptoma, antivirusno sredstvo može skratiti trajanje gripe i smanjiti težinu simptoma. Kao rezultat, manji je rizik od komplikacija poput upale pluća.

Oduzmi

Virus gripe opasan je za starije i ranjivije populacije i može dovesti do komplikacija opasnih po život. Preduzmite preventivne korake da biste se zaštitili i smanjili rizik od bolesti, posebno ove godine.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o vakcinaciji protiv gripe i budite proaktivni u pogledu jačanja imunološkog sistema i izbjegavanja kontakta sa simptomatskim osobama.