Kako znati kada je vrijeme da izbacite nezdravog prijatelja

Sadržaj

• Recenzija za

Prijatelji mogu biti vrijedan sistem podrške kada prolazite kroz tranziciju ili radite ka cilju. Što se tiče zdravlja i kondicije, prijatelj iz teretane ili partner za odgovornost mogu vam pomoći da ostanete motivirani i na pravom putu. Okruživanje ljudima koji vas podržavaju pomaže vam u uspjehu, ali šta ako je prijatelj loš za vaše zdravlje?

Hrana je samo dio ukupne jednadžbe načina života. Dakle, kao nutricionista, sa svojim klijentima zapravo razgovaram o mnogo više od hrane – to često uključuje i njihove lične odnose. Ističe se nekoliko uobičajenih scenarija: Kada prijatelj postane konkurentan ili ljubomoran i pokuša vas odvući umjesto da podržava vaše ciljeve. Ili kada počnete da pravite bolje životne izbore za sebe i počnete da shvatate da se određeni ljudi ne uklapaju u taj zdraviji, srećniji život kao nekada. U ovim slučajevima, ponekad je udaljavanje od toksičnog ili nezdravog prijatelja jedino rješenje. Znam to jer mi se to desilo.

Kada sam prvi put proučavao ishranu, provodio sam dosta vremena sa ženom koja je imala problema sa hranom. Svaki put kada bismo se našli, ispričala bi šta je jela tog dana, a razgovor je uvek nekako završavao oko toga koliko je teška ili koju veličinu farmerki nosi. Kad bismo išli u restoran, gledao bih je kako bira hranu i bilo bi mi žao što jede moju. (Povezano: Zašto morate prestati da upoređujete svoje prehrambene navike sa svojim prijateljima)

S jedne strane, bilo je zabavno istraživati ​​njujorške veganske restorane s njom (slučajno je bila veganka). Moj dečko vegetarijanac, koji se zaista nadao da ću se obratiti, volio je što imam prijatelja biljojeda. (Upozorenje za spojler: odlazak na vegetarijanac za mog dečka nije dobro završio.) Takođe, nije bilo kao da je hrana bila samo ono o čemu smo pričali-postojala je škola, sastanci, druge životne stvari. Mislim da mi je zato trebalo toliko vremena da primetim da nešto nije u redu.

U njenom ponašanju nije bilo ničeg vanjski konkurentnog, ali ipak je izazvalo neugodna osjećanja u meni. Logično, znao sam da ne bih smio dozvoliti da to dođe do mene. Ali bilo je teško, čak i za dijetetičara na treningu-ili možda posebno za dijetetičara na obuci.

Možda je to zato što smo se obično sastajali na ručku, ali počelo je izgledati kao da je naše prijateljstvo usredotočeno na hranu. Moje tijelo i mozak također su počeli pokazivati ​​znakove istrošenosti. Uglavnom sam jeo veganski zbog onoga s kim sam provodio vrijeme, a budući da još nisam naučio o drugim važnim hranjivim tvarima da ostanem na vrhu osim proteina, nije mi palo na pamet da me zamućeno razmišljanje, iscrpljenost i bolovi bili su povezani sa legitimnim nutritivnim nedostacima.

Išao sam na ljetni čas o poremećajima u ishrani kada su stvari koje sam učio počele da udaraju. Ovo prijateljstvo je bilo nezdravo za mene. Što sam više učio o simptomima i kriterijima za različite vrste poremećaja u ishrani, počelo mi je padati na pamet da bi moj prijatelj mogao biti na putu do ozbiljnih zdravstvenih problema. I bio sam uplašen znajući kako lako osoba može na prstima ući u nesigurnu teritoriju, a da toga nije ni svjesna.

Još više sam se unervozio kada sam zadobio bolnu povredu kosti na obe podlaktice. Moj doktor je to nazvao "reakcija na stres" (u suštini fraktura od stresa koja je skoro promašena). Bilo je toliko bolno da sam jedva mogao da držim olovku, a kamoli da radim jogu, moj omiljeni oblik oslobađanja od stresa. Otprilike u to vrijeme dijagnosticiran mi je nedostatak vitamina B12 i vitamina D. Nisam mogao zanemariti činjenicu da moram unijeti neke promjene u prehranu. Problem je bio u tome što se nisam osjećala emocionalno sigurnim jesti meso sa svojim prijateljem (nema veze dečko kod kuće koji je želio da čak ni jaja ne unosim u kuću). Neko u jasnijem prostoru mogao bi vjerovatno priznati da jeste ona navike i imao sam moje, ali bio sam zabrinut da neću moći pobjeći od previše razmišljanja.

Konačno sam se obratio terapeutu da mi pomogne da shvatim kako da rasčistim maglu prije nego što se pretvori u potpuni problem. Terapeut mi je pomogao da verbaliziram ono što sam duboko u sebi znao: morao sam prestati provoditi vrijeme s ovom prijateljicom jer je izazivala nezdrave misli. Nije moj prijatelj namjerno učinio bilo šta da me pokrene-to je bilo više na što sam se zaista trebao fokusirati my odnos sa hranom i my tijelo, a bilo je teže to učiniti s nečijim spuštenim slušalicama u mješavini.

Na kraju, nisam se osjećao spremnim da potpuno izbacim ovog prijatelja, pa smo počeli raditi stvari koje nisu uključivale hranu. To mi je mnogo pomoglo, ali postepeno sam je počeo viđati sve manje i manje, jer sam se osjećao sve više poput sebe. Na kraju smo se prirodno rastali.

Ako primijetite bilo kakvu sličnost između moje priče i nečega što doživljavate, evo nekoliko teških, ali uvjerljivih pitanja o kojima treba razmisliti, a koja će vam pomoći da odlučite da li trebate postupno prekinuti i nezdravo prijateljstvo.

1. Osjećate li se loše kad se družite s tom osobom? Osećate li nervozu zbog toga što sa njima delite svoje uspehe? Počinjete li biti opsjednuti svojom prehranom/težinom/tijelom nakon što ste bili s njima?

2. Imati drugara koji vodi računa o zdravlju je zaista vrijedno kada dijelite časove vježbanja, online zajednicu za podršku fitnesu ili čak takmičenje u fitness trackeru, ali samo pazite kada to takmičenje ode predaleko. Da li vaš prijatelj opsesivno upoređuje statistiku, vrijeme trke, mjerenja ili gubitak težine? Da li se vesele svom uspjehu ili se ponašaju kao gubitnik umjesto da vam daju peticu za vaš?

3. Sramoćenje hrane je također vrlo stvarna i potencijalno opasna stvar koja se može dogoditi čak i najnevinim prijateljima. Ako vam prijatelj nanese tugu zbog onoga što vam je na tanjiru ili se osjećate kao da morate sakriti svoje prave prehrambene navike oko njega, to je crvena zastavica.

4. Da li vam ovaj prijatelj smeta što ne želite da ostanete vani do kasno ili čini da se osjećate glupo što ste se odrekli alkohola jer imate jutarnji čas fitnesa? Jedna je stvar ako se to dogodi jednom kad ste vani zbog posebne prilike. Ali ako vam stalno govori o vašim zdravim izborima, to nije prijateljski period.

U nekim slučajevima, možda ćete moći razgovarati sa svojim prijateljem o svojim osjećajima i vidjeti možete li to riješiti. Takođe imajte na umu da su neki prijatelji divni na različite načine. Način na koji možda nećete moći razgovarati o svojoj karijeri ili seksualnom životu s određenim prijateljima, isto vrijedi i za hranu i fitnes. Ako imate prijatelja s čijim problemima s hranom ste izašli, možda su oni vaša najbolja osoba kada želite otići pogledati najnoviji film o curama.

Zapamtite, vi ste stručnjak za svoje tijelo i u redu je poštovati ono što je najbolje za vas.

Recenzija za