Kako se pripremiti za termin za vakcinaciju protiv COVID-19

Sadržaj

• Smirite sve strahove
• Olakšajte anksioznost i stres
• Prethodno izbjegavajte lijekove protiv bolova
• Hydrate
• Uđite sa strategijom
• Pripremite se za manje nuspojave
• Recenzija za

Ako ste zakazali termin za cjepivo protiv COVID-19, možda ćete osjećati mješavinu emocija. Možda ste uzbuđeni što ste konačno poduzeli ovu zaštitnu mjeru i (nadamo se) pomogli da se vratite presedana vremena. Ali u isto vrijeme, mogli biste biti pomalo zabrinuti zbog pomisli na igle ili nuspojave. Što god vam prolazi kroz glavu, ako mislite da ćete se utješiti osjećajući se dodatno pripremljeno, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se pripremili za svoj termin. (Znate, osim odabira majice sa vakcinom za nošenje.)

Nastavite čitati za savjete stručnjaka o tome kako se pripremiti za vakcinu protiv COVID-19.

Smirite sve strahove

Ako imate strah od injekcija, niste sami. "Oko 20 posto ljudi ima strah od igala i injekcija", kaže Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psihijatar i glavni ljekar Lindner centra HOPE u Masonu, Ohio. "Ovaj strah proizlazi iz činjenice da injekcije mogu naštetiti, ali strah se može naučiti i kao dijete kada vidite kako se odrasle osobe u vašem životu ponašaju kao da su hici zastrašujući." (Povezano: Isprobao sam 100+ proizvoda za ublažavanje stresa — evo šta je zapravo uspjelo)

Ovo može biti više od običnog tremenja. "Neki ljudi dožive vazovagalni odgovor, poput nesvjestice", kaže dr. Johnson. "Tada injekcije mogu dovesti do stalne tjeskobe da će se ponoviti svaki put kad dobiju injekciju." Nije jasno je li tjeskoba uzrok nesvjestice ili obrnuto, prema članku u časopisu Yonsei Medical Journal. Jedna teorija je da anksioznost može izazvati pretjeran parasimpatički odgovor u mozgu, što dovodi do usporavanja otkucaja srca i refleksne vazodilatacije (širenja krvnih žila), prema članku. Vazodilatacija može uzrokovati nagli pad krvnog tlaka, što može dovesti do nesvjestice.

Olakšajte anksioznost i stres

Ako se unaprijed organizujete i pripremite, to može pomoći u oslobađanju od stresa, jer vam može pomoći da osjećate kontrolu nad situacijom. Prije imenovanja pročitajte o vakcini iz pouzdanih izvora. Pregledajte upute za putovanje i pripremite identifikaciju. (Neke države zahtijevaju dokaz da živite u državi, druge ne; to ćete htjeti provjeriti unaprijed.) Vakcina je besplatna za sve ljude koji žive u SAD -u, ali određeni davatelji usluga mogu od vas zatražiti da donesete vašu karticu zdravstvenog osiguranja ako je imate, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

Tehnike disanja također mogu pomoći u ublažavanju bilo kakve anksioznosti. "Intervencije uma i tijela su odličan način da se smanji bol i anksioznost zbog vakcinacije", kaže David C. Leopold, MD, internističar i medicinski direktor Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine u New Jerseyu. "Jednostavno se usredotočite na svoj dah koji ulazi kroz nos i izlazi kroz usta. Udahnite malo sporije dok izdišete kako biste povećali korist." (Ili isprobajte ovu 2-minutnu vježbu disanja kako biste smanjili stres.)

Prethodno izbjegavajte lijekove protiv bolova

Uobičajeni nuspojave cjepiva protiv COVID-19 uključuju umor, glavobolju, zimicu i mučninu. Vaš instinkt bi mogao biti da uzmete nešto prije termina kako biste spriječili ove nuspojave, ali CDC ne preporučuje da ne preporučite uzimanje lijekova protiv bolova ili antihistaminika prije nego što dobijete injekciju za COVID-19.

To je zato što stručnjaci nisu sigurni kako lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta (kao što su acetaminofen ili ibuprofen) mogu utjecati na odgovor vašeg tijela na vakcinu, navodi CDC. Vakcina protiv COVID-19 djeluje tako što navodi vaše stanice da pomisle da su zaražene COVID-19, što uzrokuje da vaše tijelo pokrene imunološki odgovor i razvije antitijela protiv virusa. Neka istraživanja na miševima objavljena u Journal of Virology pokazuje da uzimanje lijeka protiv bolova može smanjiti proizvodnju antitijela, koja su važna u blokiranju virusa da inficira stanice. Iako je nejasno kako točno lijekovi protiv bolova mogu utjecati na odgovor na cjepivo kod ljudi, preporuka CDC-a je i dalje da se klonite upotrebe jedne prije zakazivanja vakcine. (Povezano: Koliko je efikasna vakcina protiv COVID-19?)

Što se tiče suplemenata, poput vitamina C ili D, dr. Leopold kaže da ne bi preporučio uzimanje bilo koje vrste prirodnih ili biljnih dodataka prije cijepljenja. "Bilo kakvo utišavanje odgovora na vakcinu ne bi bilo poželjno i nema podataka koji bi podržali sigurnost njihove upotrebe", kaže on. (Povezano: Prestanite pokušavati "pojačati" svoj imuni sistem)

Hydrate

Šta ti treba napunite se prije vašeg termina vodom. „Kažem svim svojim pacijentima da se pravilno hidriraju prije vakcine protiv COVID-19“, kaže Dana Cohen, MD, integrativni doktor i savjetnik za zdravlje i hidrataciju vode u brendu vode Essentia. "Simptomi nakon cijepljenja razlikuju se od osobe do osobe, ali važno je pogriješiti sa opreza i hidratizirati se prije i nakon primanja vakcine, tako da se osjećate najbolje što možete ući u nju i kako imunološki odgovor vašeg tijela počinje Optimalna hidratacija ključna je za učinkovit odgovor na cjepivo i može pomoći pri nuspojavama. " (Vezano: Možda će vam trebati treća doza vakcine protiv COVID-19)

Kao opće pravilo, uvijek biste trebali težiti tome da svaki dan popijete pola svoje tjelesne težine u uncama vode, kaže dr. Cohen. "Međutim, kada idete na termin za cjepivo, trebali biste nastojati popiti 10 do 20 posto više vode tog dana", kaže ona. "Vjerujem da je dobro pravilo da ga popijete osam sati prije termina. Međutim, ako vam je termin prvi put ujutro, napunite vodu sprijeda pijući najmanje 20 unci unaprijed i dobro hidrirajte dan prije. " I trebali biste planirati da tako nastavite i nakon zakazanog termina. "Također je važno hidratizirati odmah nakon i do dva dana nakon vakcine kako biste pomogli u ublažavanju nekih nuspojava, a posebno ako razvijete temperaturu", kaže dr. Cohen.

Uđite sa strategijom

Moglo bi izgledati lažno, ali pravljenje grimase dok primate vakcinu moglo bi učiniti manje bolnim. Studija malog Univerziteta u Kaliforniji, Irvine, sugerirala je da stvaranje određenih izraza lica zapravo može otupiti bol od injekcije igle u poređenju sa zadržavanjem neutralnog lica dok primate injekciju. Učesnici koji su izmamili Duchennov osmijeh-veliki osmijeh bez zuba koji stvara mrlje na očima-i oni koji su napravili grimasu izvijestili su da je to iskustvo povrijedilo otprilike upola više od grupe koja je zadržala neutralni izraz. Istraživači su rekli da bilo koji izraz lica - oba uključuje otkrivanje zuba, aktiviranje očnih mišića i podizanje obraza - značajno otupljuje stresnu fiziološku reakciju tako što smanjuje broj otkucaja srca. Možda se čini glupim, ali, hej, moglo bi funkcionirati (i besplatno je).

Uobičajene nuspojave nakon cijepljenja protiv COVID-19 uključuju bol, crvenilo, oticanje ili bol u mišićima u području oko injekcije. Imajući to na umu, možda biste htjeli primiti injekciju u svoju nedominantnu ruku kako biste sljedeći dan mogli imati manji utjecaj na svakodnevni život. S kojom god rukom krenuli, ipak se ne želite potpuno suzdržati od pomicanja nakon sastanka. Pomicanje ruke na kojoj ste primili injekciju moglo bi pomoći u smanjenju boli, prema CDC -u.

Pripremite se za manje nuspojave

Kao što je spomenuto, nakon vakcine biste mogli osjetiti umor, glavobolju, zimicu ili mučninu, iako mnogi ljudi ne doživljavaju ništa od toga. (Neki se ljudi osjećaju dovoljno ušljivo da uzmu slobodan dan s posla, dok se drugi osjećaju dovoljno normalno da mogu provesti dan, pa čak i vježbati.) Imajući to na umu, možda nećete htjeti praviti planove koji će vas spriječiti da se ohladite izaći u roku od 24 sata nakon vašeg zakazanog termina. Moglo bi biti korisno nabaviti ibuprofen, acetaminofen ili aspirin prije pregleda; s ljekarom je u redu, uzmite jednu za manju nelagodu nakon što ste primili vakcinu, prema CDC -u.

Ako ste zabrinuti zbog moguće alergijske reakcije (što je izuzetno rijetko, FTR), samo znajte da su sva mjesta cijepljenja potrebna da zdravstveni radnici budu obučeni i kvalificirani za prepoznavanje anafilaksije, kao i za primjenu adrenalina (a potrebna su i mjesta masovnog cijepljenja). da imate pri ruci i epinefrin), prema CDC-u. Takođe će vas zamoliti da se zadržite 15 do 30 minuta nakon što primite vakcinu, za svaki slučaj. (I pored toga, ne može škoditi da unaprijed razgovarate sa svojim doktorom, BYO epinefrinom, i upozorite svog vakcinatora ako imate bilo kakve alergije.)

Sve ste spremni za potpuno spremno kretanje na termin za vaks. Budite uvjereni da gore navedeni savjeti mogu pomoći da iskustvo učinite što bezbolnijim (doslovno i preneseno).

Informacije u ovoj priči su tačne za vrijeme štampe. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prvog objavljivanja. Predlažemo vam da se redovno prijavljujete sa resursima kao što su CDC, WHO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Recenzija za