Kako je jedna žena prešla sa 271 funte na Bootcamp Fit

Sadržaj

• Recenzija za

Otkad se Kelly Espitia sjeća, bila je teška. Životni stil prejedanja, malo ili nimalo vježbanja i rada za stolom-Espitia je pravni asistent na ljestvici na Long Islandu na 271 kilogram. "Bio sam žderač ormara", napominje sada 35-godišnjak. "Nisam mogao da se zaustavim samo na jednoj vrećici čipsa ili nekoliko kolačića. Počeo bih da jedem i ne bih prestao dok se ne razbolim."

Na kraju, njen način života je nagrizao njeno zdravlje: „Dijagnoziran sam da imam preddijabetičarku“, kaže ona. Espitia je imala samo 23. "Uplašila me, ali nije dovoljno."

Tek kada je Espitia videla uspeh bivše koleginice na Weight Watchers-u, odlučila je da je dovoljno. Morala je nešto učiniti. Njena neaktivnost je uticala ne samo na njeno fizičko zdravlje, već i na raspoloženje i rad. "Nisam imao 'Aha!' trenutak ", kaže ona. "Bilo je to samo nagomilavanje - cijeli život zaista loših navika od kojih sam se morao jednom zauvijek riješiti, ili barem pokušati, jer nisam pokušavao."

Tako je u ljeto 2007. Espitia ušla u Weight Waters u New Hyde Parku, NY. Ali brzo je shvatila da pokušaj da se razbije godinama loših navika nije bio lak. "Kada ste navikli sjediti cijeli dan na poslu, to znači i bez posla. Izležao bih unaokolo. Kada bih imao izbor: biti aktivan ili ne biti aktivan, izabrao bih ovo drugo."

Čuvari težine su je, međutim, naučili osnovama - osnovama potrebnim da počne iznova: porcijama, praćenjem hrane i to znajući sami (prepoznavanje svojih navika) može vam pomoći da ih razbijete. "Trebalo mi je šest godina da skinem svu svoju težinu. Bio je to zaista spor proces."

To je dijelom zato što je, iako je znala šta mora da uradi, nastavila da samosabotira hranom. "Znala sam da ako želim zadržati težinu, praćenje hrane je nešto što bih vjerojatno trebala početi raditi zauvijek, pa sam to i počela", kaže ona. Takođe je, proučavajući sebe, shvatila da će pasti na namirnicama koje su izazvane poput putera od kikirikija i pereca. Polako ih je miješala iz prehrane ne kupujući ih, a zatim kasnije prelaskom na pojedinačne porcije veličine posluživanja zadržala iskušenje na dohvat ruke (i naučila je umjerenost).

Počela je i da trenira sa utezima - "nije bilo puno, ali je bilo tri funte", kaže ona. Odmor od dosadnog kardio treninga joj je uspio. "Nisam dobio ruke preko noći. Radio sam na njima od prvog dana svog puta mršavljenja. Kada sam izgubio većinu svoje težine, konačno ste mogli vidjeti mišiće."

Espitia je ubrzo počela da uviđa posledice promena koje je napravila: bilo je lakše trčati milju bez zaustavljanja ili ići uz nekoliko stepenica a da se ne napuše, i zaista je gubila na težini. Ali najveći trenutak tranzicije dogodio se nakon četiri godine u Banana Republici. Spuštajući 100 kilograma, Espitia je isprobala haljinu veličine 12 i pristajala je. "Plakala sam. Nisam mogla vjerovati da nije veličina 18 ili 20 - nije bilo W nakon etikete." Još uvek ima haljinu.

Dijeta koja se razvija i više kondicije djelovali su u određenoj mjeri, ali su je također natjerali da shvati da joj jednostavno jedenje manje ili manjih porcija onoga što je ranije jela neće pomoći da postigne svoj cilj. Platoirala je. Sedam meseci i nije izgubila ni funtu. "Pakovanje zalogaja od sto kalorija nije me zasitilo. Prerađene stvari me nisu zasitile. Ova hrana mi nije pomogla-sabotirale su moj trud." Tako je počela postepeno da ukida te stvari i počela se približavati drugom cilju.

"Trebalo mi je godinu dana da skinem posljednjih 20 kilograma", sjeća se Espitia. Tako se prošle godine pridružila lokalnom Better Body Bootcamp-u u Great Neck-u, NY, i odlučila da ide bez glutena i Paleo, uklanjajući prerađene ugljikohidrate i žitarice. Brzo je primijetila da su joj akne – nešto s čime se također borila cijeli život – počele nestajati i da je njena nadutost popustila.

Kao i čitav njen trud, ništa nije bilo urađeno na hladnoj ćuretini: "Postupno sam ukidala hranu - umjesto da jedem pirinač ili ovsene pahuljice svaki dan, jela sam ih tri dana u sedmici, a zatim samo dva puta sedmično. Došlo je do tačke u kojoj sam bio" Više mi to ne nedostaje. Zadržao sam se jer više nisam imao onaj letargični osjećaj. Što sam svježiji unosio hranu, osjećao sam se bolje i imao sam više energije."

Ubrzo, Espitia kaže da je postigla svoje najzdravije tijelo i ciljnu težinu: 155 kilograma.

Danas je njen život vrlo drugačiji: "Bootcamp me doveo u najbolju formu u životu. Idem pet puta sedmično i tamo sam upoznao neke od svojih najboljih prijatelja." To ju je učinilo jačom: pokreti snage s girjama, vježbe s tjelesnom težinom i brzi pokreti za održavanje vašeg otkucaja srca guraju je do granica svaki put. Svako jutro hoda, nedavno je trčala 5K, a i dalje se drži Paleo dijete (uglavnom). "Ima trenutaka u kojima sam tako sretna razmišljajući:" Prije tri godine nisam mogla učiniti ništa od ovoga ", kaže ona.

Šest godina kasnije, Espitia voli svoje tijelo: "To je nešto što sam morala naučiti da počnem da radim, da volim sebe i volim svoje tijelo. Opuštena koža, torbe za bisage i celulit - sve je to dokaz da sam naporno radila na ovaj zdraviji novi stil života." U nekom trenutku, ona bi takođe htela da joj se ukloni višak kože - ne zato što je to nešto što mrzi, već zato što je neprijatno i zato što je "moje telo sada zdravije. Naporno sam radila da stignem ovde, i zaslužujem da imam najbolje izgledam kao verzija sebe ", kaže ona.

Ali za sada je jedno sigurno: "Nema nazad", kaže Espitia. "Naučio sam previše da bih se vratio." Ponekad vam život stane na put, svakako-propustite tečaj bootcampa ili imate parče pizze-ali ona ne naglašava: "Morate skinuti hranu s postolja i staviti je natrag na tanjur. U nekim slučajevima Naime, prestaćete da gubite na težini i moraćete da počnete da živite."

Recenzija za