Kako da ne dođete u smeće na prazničnoj zabavi u uredu

Sadržaj

• Recenzija za

Oh, uredske zabave. Kombinacija pića, šefova i prijatelja na poslu može stvoriti super zabavna ili super neugodna iskustva. Najlakši način da se dobro zabavite održavajući svoju profesionalnu reputaciju: Ne pretjerujte s alkoholom. Ali sa smanjenim budžetima za hranu i vremenskim terminom direktno s posla, to je lakše reći nego učiniti. Stoga smo poslušali glasnogovornicu Akademije za prehranu i dijetetiku Torey Jones Armul, M.S., R.D., za njene savjete o zabavi bez sramote.

Nemojte piti na praznom želucu

Ovo ste (trebali) naučiti na fakultetu, ali vrijedi ponoviti: Jedite nešto! Lako je slučajno otići pravo na zabavu bez ičega u stomaku ako je vaša uobičajena rutina večerati kod kuće. Ali ako jedete prije prvog gutljaja, ne samo da ćete imati niži sadržaj alkohola u krvi i osjećati se manje pijano, već ćete se i brže otrijezniti, kaže Armul.

Usredotočite se na proteine ​​za obroke prije zabave

Ako obično popodne grickate štapiće voća ili mrkve, dodajte malo jogurta, oraha ili sira. "Neka istraživanja ukazuju na to da je konzumiranje obroka bogatog proteinima prije pijenja najbolje za kontrolu nivoa alkohola u krvi", kaže Armul. Osim toga, užina za proteine ​​i proizvode pomoći će u kontroli žudnje kako ne biste pretjerali na poslužavniku za desert.

Spakirajte užinu u torbici

Ako izlaz na vrata u vrijeme zabave znači da ste previše zauzeti za popodnevnu užinu, usput spakirajte prijenosnu koju ćete pojesti. Armul preporučuje bademe, trail mix ili snack bar. Možete isprobati i jedan od ovih 10 prijenosnih grickalica s visokim udjelom proteina.

Jedite pametno na zabavi

Vaša užina prije žurke vas ne opravdava da nastavite jesti kada ste tamo. "Jedenje i piće odjednom može usporiti apsorpciju alkohola, ali to ovisi o tome šta jedete", kaže Armul. "Hrana bogata mastima zapravo povećava apsorpciju alkohola." Zato se kloni tih štapića mocarele!

Hidratiziraj, hidratiziraj, hidratiziraj

Ne možemo ovo dovoljno naglasiti. Efekti alkohola su mnogo jači kada ste dehidrirani, upozorava Armul."A dehidracija je također odgovorna za veći dio boli i nelagode od mamurluka." Ako osjećate žeđ, već ste zaostali. Pijte vodu tokom dana i tokom dana i nakon zabave i pojedite dosta ovih Top 30 hidratantnih namirnica, pa ćete se sutradan moći probuditi spremni za povratak na posao. Samo nemojte da se ponašate previše energično sledećeg jutra...vaši kolege će ipak biti mamurni. (Osjećate li se dobrotvornim? Proslijedite im ovaj članak.)

Recenzija za