Kako je Patina Miller trenirala za svoju novu opaku ulogu unatoč 'grubim potezima' s COVID-19

Sadržaj

• Recenzija za

Karijera Patine Miller krenula je 2011. kada je debitirala na Broadwayu kao Deloris Van Cartier u Sister Act - uloga koja joj je ne samo donijela nominaciju za nagradu Tony, već joj je pokazala i važnost davanja prioriteta svom fizičkom zdravlju. "Dok sam izlazila na scenu, brzo sam shvatila da je potrebno puno izdržljivosti da bih bio u glavnoj ulozi", kaže ona Oblik. "Izvođenje gotovo svaki dan, osam puta sedmično, nije lako. I vokali su bili vrlo zahtjevni. Znao sam da želim uložiti u svoje tijelo onoliko koliko ulažem u svoje ukupne performanse."

Dakle, učinila je upravo to, radila je sa trenerom po prvi put i odlazila u teretanu četiri puta sedmično - pored nastupa i proba, naravno. "To je bio jedini način na koji ću raditi posao koji sam očajnički želio raditi s veličinom", kaže Miller, koji je zadržao taj mentalitet za svaku ulogu za koju se priprema - bila to vodeća igračica u Pippin (za šta, BTW, ona pobedio nagradu Tony) ili komandant Paylor u Igre gladi: Rugalica — od. I njen posljednji projekt s Raquel (Raq) Thomas u Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, koji je počeo 18. jula, nije izuzetak.

Snaga priča priču o Jamesu St. Patricku, inteligentnom i neoprostivom dileru droge koji je prošao pored "Ghost" na DL -u. Serija također prati Patrickovog najboljeg prijatelja koji je postao neprijatelj, Kanana Starka, kojeg tumači 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan je prequel originala Snaga serija i daje obožavateljima uvid u Kananovo odrastanje 90 -ih, fokusirajući se na njegov odnos sa žestokom i snažnom majkom Raq, koju glumi Miller.

"Raq je potpuni gazda", dijeli Miller. "Ona je jedini pružalac usluge svojoj porodici, uvijek je u pokretu, a znate, ona je kraljica." Za ovu ulogu, Miller je htjela pripremiti svoju obuku za predstavljanje Raqa u svim njenim badasseryjima.

"Ona je žena u muškom svijetu. Zato se ponosi svojim izgledom-od snažnog tijela, pa sve do šminke i kose", objašnjava 36-godišnja glumica. "Sve s Raqom je namjerno i dobro smišljeno. Zato sam htio trenirati u određenom stilu kako bih postigao izgled koji odražava snagu i moć. Raq želi dominirati i ona će dominirati na svakom nivou-a njen izgled ide ruku pod ruku" -rukovati s tim. "

U pripremama za emisiju počela je pojačavati svoje kardio i treninge snage. Ali onda, u martu 2020, dobila je COVID-19. "Imala sam jako težak posao s tim", kaže Miller, koja je i mama jednog djeteta. Tek u junu 2020. - "nakon što je praktički tri mjeseca ležala u krevetu" - vratila se vježbama sa svojim ličnim trenerom, Patrickom McGrathom, iz reformatorskog Pilates studija SLT. "Radili smo Zoom vježbe i počeli s nekim lakim pilatesom s ciljem nadogradnje na treninge snage, ali zaista sam se borio da izgradim izdržljivost", dijeli Miller.

"Za mene, jedan od dugoročnih efekata COVID-a bio je to što sam imala problema sa otkucajima srca", objašnjava ona. "Bilo bi naglo bez razloga. Takođe sam imao trnce po celom telu, imao sam maglu u mozgu i stalno sam bio bez daha. Bio sam toliko nervozan da sam počeo ovu novu ulogu u oktobru i jedva sam mogao da funkcionišem."

Ali kroz pilates i trening snage, Miller se počela osjećati više poput sebe. Zatim je u kolovozu odlučila poboljšati stvari nakon što je pronašla plesni kardio. „Čula sam za to od prijatelja i odmah me zaintrigirala,“ kaže ona. "Počeo sam raditi s Beth J Nicely iz The Limit Fit u kolovozu. Pretpostavio sam da bi mi koreografija mogla pomoći u pamćenju, a HIIT aspekt satova mogao bi mi oživjeti pluća i olakšati disanje."

Njen prvi trening bio je jedan od najtežih treninga koje je ikada radila. "Toliko me je boljelo, bila sam tako uplašena, ali htjela sam se probiti", dijeli ona. "Moje tijelo me nikada nije iznevjerilo, pa sam počeo raditi časove tri puta sedmično po sat vremena svake sesije i izgradio sam svoju izdržljivost tamo gdje sam se osjećao potpuno oporavljen do oktobra." (Povezano: Kako je borba protiv COVID-19 jednoj ženi pomogla da otkrije ljekovitu snagu fitnesa)

Danas se Miller vraća treninzima šest puta sedmično s McGrathom i Nicelyom. "Plesim HIIT trening i toniranje sa Beth, a treniram privatno s Patrickom, koji me tjera da radim više funkcionalnih pokreta i treninga otpora", kaže ona.

Na kraju dana, njen cilj je „izgledati i osećati se najbolje što mogu“, kaže ona. Ne samo zbog njenog posla, već i zbog njenog dugoročnog zdravlja. "Pokušavam preventivno brinuti o svom tijelu", kaže ona. "Želim biti u mogućnosti raditi stvari koje sada radim do svoje 70. ili 80. godine. Rano sam shvatio da vježbanje u fitnesu i usklađenost s tijelom pomažu usput."

Osim fizičkog zdravlja, Miller je veliki vjernik i promotor brige o sebi. "Terapija mentalnog zdravlja jedan je od najvažnijih dijelova moje brige o sebi", kaže glumica. "Za mene se ne može pregovarati, pa zato idem jednom sedmično."

"Iskreno sam još više cijenio i fitnes i terapiju nakon COVID-a", dodaje Miller. "Iako mi je vježba pomogla da se fizički osjećam bolje, moj oporavak ne bi bio potpun ako ne prođem kroz psihičke posljedice svoje bolesti, a karantena me općenito zahvatila." (Pogledajte: Potencijalni efekti COVID-19 na mentalno zdravlje o kojima morate znati)

Miller je bila vrlo otvorena u pogledu svoje wellness prakse na društvenim mrežama i nada se da će inspirirati druge da stave svoje zdravlje na prvo mjesto, posebno druge crnke. "Reprezentacija je važna. Ne samo na sceni i na ekranu, već iu wellness prostoru", kaže ona. "Vidljivost na svim poljima je ono što izjednačava uslove i nadahnjuje sljedeću generaciju da bude sjajna."

U stalnom nastojanju da se fokusira na svoje mentalno zdravlje, glumica je razvila i meku tačku za CBD, za koju kaže da joj je zaista pomogla kada se borila sa tjeskobnim mislima i depresijom tokom COVID -a. „Ne samo da sam bila dugotrajna, već je moje mentalno zdravlje u padu zaista dovelo do toga da se borim sa spavanjem“, kaže ona. (Povezano: Kako i zašto se pandemija koronavirusa miješa sa vašim snom)

"Uz terapiju, htjela sam pronaći alternativne metode koje će mi pomoći i tada sam naišla na B Great [CBD proizvodi]", kaže ona. "To je posao koji vode žene, što sam cijenio jer nema mnogo žena u CBD industriji-i uvijek se želim naoružati proizvodima u koje vjerujem, a volim i osnažiti žene."

Miller je otkrila da su brendovi Relax Shots (Buy It, $72, bgreat.com) učinili čuda da joj pomognu da uhvati nekoliko Z-ova. "Zaista su se smirili i smirili, okusili ukusno i uspjeli me provesti", dijeli glumica. "I danas ih koristim i imam ih složene u svom frižideru." (Povezano: Isprobao sam 4 CBD proizvoda za spavanje i evo šta se dogodilo)

Konačno, Miller se kune u terapiju infracrvenom saunom. "Ljudima je dosadilo da o tome objavljujem na Instagramu, ali ja sam opsednuta", kaže ona. Terapija infracrvenom saunom nudi niz zdravstvenih prednosti, uključujući povećanu energiju, poboljšanu cirkulaciju i ublažavanje bolova. "Budući da toliko vježbam, terapija infracrvenom saunom zaista je odlična za moju upalu, a terapija bojom je dobra i za moje raspoloženje", kaže Miller. "Sjedim tamo oko sat vremena dnevno i samo se znojim čitajući svoje stihove i odvajam to vrijeme da se usredsredim i oporavim."

U stvari, Miller to toliko voli da sada ima Clearlight Sanctuary infracrvenu saunu (Buy It, $5,599, thehomeoutdoors.com) u svom domu. "Nisam mogla odoljeti", kaže ona. "Odvajanje vremena za mene, bilo da je to 10 minuta ili sat, toliko je bitno za nas zaposlene žene i mame da nastavimo raditi ono što volimo i da to radimo dobro. Nadam se da mogu inspirirati više žena da vide vrijednost u tome . "

Recenzija za