Ideja „Hrana za dvoje“ tokom trudnoće zapravo je zabluda

Sadržaj

• Recenzija za

Zvanično je - trudna si. Jedna od prvih stvari s kojima ćete se vjerojatno uhvatiti u koštac je promjena prehrane. Već znate da je sushi zabranjen i da će vaše vino nakon posla morati pričekati. Ali ispostavilo se da većina žena zapravo ne zna mnogo više od toga kada je u pitanju ishrana tokom tih 9+ mjeseci. (Betcha nije znala ni za ove druge zdrave namirnice koje su zabranjene tokom trudnoće.)

Neki rade čak 180 od nezdrave hrane do strogo čiste prehrane. Drugi će učiniti upravo suprotno, od praćenja prehrane do oslobađanja, vođeni pretpostavkom da im se više neće suditi o povećanju tjelesne težine. (Sećate se kada je Blac Chyna rekla da želi da dobije 100 funti?)

Dok mnoge žene imaju jaka osećanja prema tome šta trebalo bi da jedu kada su trudne, izgleda da postoji izvesna nesigurnost koliko treba da jedu. Više od dvije trećine trudnica ne zna koliko kalorija treba da unese tokom trudnoće, pokazuju rezultati nedavnog istraživanja Nacionalnog dobrotvornog partnerstva u Velikoj Britaniji.

Šta je sa starim klišeom da žene trebaju "jesti za dvoje"? Iako ova strategija nije potpuno neobavezna, žene bi trebale povećati unos kalorija tijekom trudnoće-sama ta fraza dovodi u zabludu jer svakako ne bi trebale udvostručiti svoju prehranu. Američki kongres opstetričara i ginekologa predlaže da trudnice sa "normalnim" indeksom telesne mase povećaju ishranu za oko 300 kalorija dnevno. Osim toga, prekomjerno dobivanje na težini zapravo može povećati rizik od komplikacija tokom trudnoće, kao što je gestacijski dijabetes, kaže Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., direktor Odsjeka za medicinu majke i fetusa u medicinskom centru Montefiore.

Međutim, smjernice koje je predložio ACOG nije strogo pravilo, a trudnice se ne bi trebale osjećati kao da moraju početi pratiti svoje kalorije, kaže dr. Bernstein. Umjesto toga, usredotočite se na konzumiranje prave hrane i održavanje zdrave prehrane. To znači unos ravnoteže ugljikohidrata, masti i proteina i odabir morskih plodova koji sadrže malo žive, kaže on. Zaključak: Uvek se posavetujte sa svojim lekarom za najbolju strategiju ishrane i ishrane za vas i vašu bebu. Ali ako već jedete zdravu hranu i razumne porcije, nema potrebe za drastičnom promjenom ili dvostrukom narudžbom pomfrita.

Recenzija za