Kako dobiti noge poput Jessice Simpson, ruke poput Halle Berry i trbušnjake poput Megan Fox

Sadržaj

• Recenzija za

Da se razumijemo: u Tinseltownu postoje prilično nevjerovatna tijela. Ali ne morate biti zvijezda da biste izgledali (i osjećali se). Ako želite noge poput Jessica Simpson, ruke kao Jordana Brewster, i trbušnjaci poput Megan Fox, koga bolje konzultirati od žestokog gurua u fitnesu koji ih sve dovodi u tako seksi, zapanjujući oblik? Trener slavnih Harley Pasternak je čovjek kada je u pitanju oblikovanje bezbroj A-listera, uključujući Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, lejdi gaga, i Jennifer Hudson, tako da nismo mogli odoljeti da ne ukrademo neke od njegovih tajni holivudskom tijelu.

Profesionalac za ishranu i autor bestselera živi prema jednostavnoj filozofiji od pet faktora: 25-minutni trening, pet dana u nedelji. Ali nemojte pogriješiti; to ne znači da će vas lako pustiti. Njegove sesije su super teške, ali rezultati su (očito) vrijedni toga!

Ako je san o čeličnim trbušnjacima vaš san, "prestanite hrskati!" On kaže. "Previše se fokusiramo na prednji dio srednjeg dijela, koji u tom procesu pretjerano jača i vuče torzo prema naprijed, pa ćete na kraju imati trbušne mišiće kraćeg izgleda. Usredotočite se na produženje radeći donji dio leđa. Ovo će dati vaš srednji dio potpuni remont."

Kad su u pitanju noge, Pasternak primjenjuje slične savjete. "Ako želite sjajne noge, morate ih trenirati posvuda, a ne samo s prednje strane bedara. Koristite više zglobova kad god je to moguće. A stepenice su jedna od najboljih stvari koje možete učiniti. To ima mali ili nikakav utjecaj na svoje zglobove i istovremeno radite na gluteusima, tetivima i četveronožnim mišićima.”

I naravno, fit figura ne bi bila potpuna bez nevjerovatnih ruku, na koje Pasternak naglašava važnost fokusiranja na tricepse - ne bicepse. "Kada bicepsi postanu prejaki, oni izvlače ramena naprijed i stvaraju držanje poput gorile. Još jedna greška koju žene prave je korištenje suviše malih tegova. Nećete dobiti velike mišiće s velikim tegovima!"

Srećom po nas, Pasternak je podijelio neke od svojih omiljenih neprekidnih poteza. Kliknite ovdje za toniranje ruku, trbušnih mišića i nogu.

Za više informacija o Harley Pasternaku, posjetite njegov službena web stranica ili se povežite s njim na Twitter.

Recenzija za