Kako napraviti savršenu ekstenziju za triceps iznad glave

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ne znate kako se krećete po prostoriji s utezima, odlazak u teretanu može biti više nego zastrašujući-može biti opasan.

No, obraćanje pažnje na nekoliko jednostavnih pravila pravilne tehnike može vas učiniti vitkijima, jačima i zdravijima.

Zamolili smo Johna Romaniella, trenera, autora i osnivača Roman Fitness Systems da nam pokaže šta je šta kada je u pitanju trening snage. Ove sedmice usavršavamo ekstenziju tricepsa iznad glave.

Faux Pas: "Kad klijent pokuša pritisnuti tisak iznad glave, obično završi s ogromnim lukom u donjem dijelu leđa", kaže Romaniello. Lako je i dopustiti da se lakat udalji od glave, što odvodi fokus od tricepsa.

"Umjesto toga, gurnite repnu kost ispod sebe", kaže Romaniello, "zahvaćajući jezgru i pritiskajući ravno iznad glave." Ramena držite dolje, a laktove što bliže ušima.

Recite nam kako to ide u komentarima ispod! Za više razmišljanja o najvećim greškama koje ljudi čine u teretani, kao i stručne savjete i trikove za izgradnju mišićne mase, pogledajte ostatak naše serije "Popravi svoj oblik".

Fotografija ljubaznošću urednice saradnice za zdrav život Huffington Post Sarah Klein.

Više o Huffington Post zdravom životu:

Šta vaše žudnje zaista znače?

7 načina kako vas vježbanje čini pametnijim

Koliko kalorija sagorevaju vaše omiljene jesenje aktivnosti?

Recenzija za