Kako se nositi sa stresom tokom praznika

Sadržaj

• Recenzija za

Praznici su zabavni ... ali mogu biti i stresni i iscrpljujući. Ovim potezima ćete se osjećati veselije i zadržati tjeskobu na odstojanju.

Idi na jutarnji džog

Kako biste podigli raspoloženje-i održali blagdansko veselje-unesite neke rane vježbe na otvorenom: Pokazalo se da jutarnje svjetlo suzbija blage slučajeve sezonskog afektivnog poremećaja, prema istraživačima sa Oregonskog zdravstvenog naučnog univerziteta. (Jutarnja sunčeva svjetlost povezana je i sa nižim BMI-jem!) I ljudi koji su šetali ili trčali vani izvijestili su o boljem osjećaju dobrobiti nego kada su koristili traku za trčanje, izvještava nedavno istraživanje u Science and Technology Environmental. Druga istraživanja sugeriraju da vježbanje također podiže prag vašeg tijela za borbu ili bijeg, čineći vas bolje opremljenim za suočavanje sa svim izazovima (na primjer neuspješnim narudžbama na mreži ili neurednim tazbinama) koje praznici mogu predstavljati.

Zaštitite svoje lično vrijeme

Volite sve zabave i druženja koje donosi ovo doba godine. No, zaštitite se od izgaranja povremenim RSVP -om br. Da biste to učinili bez osjećaja krivnje, pripremite jedan ne između dva da, predlaže Amit Sood, MD, autor knjige Vodič klinike Mayo za život bez stresa. Odnosno, recite negativno u okviru dvije afirmacije, poput: "Volio bih te vidjeti, ali ovaj mjesec neće uspjeti. Hajde da napravimo definitivan plan za januar." Početak i završetak na pozitivnoj noti ublažava udarac vašeg odbijanja, pa oboje odlazite zadovoljni.

Učinite nekoga sretnim

Činiti dobra djela može izazvati unutrašnji sjaj sreće. Da biste dodatno podigli raspoloženje, postavite vrlo specifične ciljeve, predlaže istraživanje u Journal of Experimental Social Psychology. Kad slijedite konkretnu metu-doslovno, male ciljeve poput nasmijavanja nekoga ili skupljanja konzervirane hrane za hranu-stvarni rezultati skloniji su usko usklađivanju s ishodom koji ste zamislili, što pojačava vaš osjećaj postignuća. (Manje opipljivi ciljevi, poput zavjeta da ćete više donirati u dobrotvorne svrhe, mogu se postići na mnogo različitih načina, a isplata na kraju manje zadovoljava.)

Osvježite vruću čokoladu

Pokazalo se da menta, tako sveprisutna u ovo doba godine, poboljšava vaše raspoloženje. U studiji jezuitskog sveučilišta Wheeling, putnici koji su namirisali aromu u vrijeme špica doživjeli su smanjenje anksioznosti i frustracije. Stoga svratite do Starbucksa na latte od metvice na putu do trgovačkog centra ili u svaku kovertu sa svojim čestitkama ubacite bombončić. Hej, možda će se svi opustiti!

Recenzija za