5 smirivanje bilja i začina u borbi protiv stresa i tjeskobe

Sadržaj

• Biljne blagodati:
• Gorki recept:
• Instrukcije:
• P: Postoje li zabrinutosti ili zdravstveni razlozi da neko ne bi trebao uzimati ove gorke?
• Uradi sam gorko za stres

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Osjećate li se pomalo oštro? Gorčine mogu pomoći u tome.

Izrada gorke od smirujućeg bilja i cvijeća može biti jednostavan (i ukusan) način prirodnog odgađanja. Ova umirujuća gorčina napravljena je od tri prirodna lijeka koji su pokazali obećanja da će proizvesti umirujući efekt.

Lavanda je jedno od najpopularnijih biljaka protiv anksioznosti, a kombinirat ćemo je s korijenom valerijane i pasiflorom kako bismo stvorili jednu ozbiljnu trostruku prijetnju u borbi protiv stresa.

Biljne blagodati:

• Lavanda se pokazala korisnom za tjeskobu i anksioznost.
• Pasiflora povećava nivo GABA u mozgu, što pospješuje opuštanje. Dokazano je da pasiflora ima manje nuspojava od propisanih sedativa.
• Korijen Valerijane često je uparen sa pasiflorom jer promovira slične smirujuće efekte. Ova biljka se obično koristi kao mozak i poput pasiflore.

Iako su ove biljke uglavnom sigurne i dobro se podnose, važno je istražiti i nikada ih ne kombinirati s drugim lijekovima koji promoviraju GABA, poput antidepresiva i benzodiazepina.

Gorki recept:

• 1 grama sušene lavande
• 1 kašičica sušeni korijen valerijane
• 2 kašičice sušeni pasiflora
• 1 kašičica sušena kora naranče
• 1/2 tsp. sušeni đumbir
• 6 unci alkohola (preporučuje se: vodka od 100 posto ili bezalkoholna, probajte SEEDLIP’s Spice 94)

Instrukcije:

1. Kombinirajte sve sastojke u zidanoj tegli i nalijte alkohol na vrh.
2. Dobro zatvorite i gorčicu čuvajte na hladnom i tamnom mjestu.
3. Ostavite da gorčina ulije dok se ne postigne željena snaga, otprilike 2 do 4 tjedna. Redovno protresite staklenke (otprilike jednom dnevno).
4. Kad je spremno, gorčicu procijedite kroz gazu od muslina ili filter za kafu. Procijeđenu grenčicu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi.

Koristiti: Pomiješajte nekoliko kapi ove gorke za borbu protiv anksioznosti u hladan ili vruć čaj, gaziranu vodu ili uzimajte kao tinkturu prije spavanja ili u trenucima povećanog stresa i anksioznosti. Ako gorčici želite dodati slatki ukus, preporučujemo upotrebu zrna vanile, onako kako je prikazano šećeru.

P: Postoje li zabrinutosti ili zdravstveni razlozi da neko ne bi trebao uzimati ove gorke?

A: Nemojte koristiti gorku hranu kao zamjenu za bilo koji lijek i ne kombinirajte s drugim lijekovima. Bilje ima nuspojave baš kao i lijekovi, zato se uvijek obratite zdravstvenom radniku prije nego što započnete s kućnim ili prirodnim lijekom, posebno ako ste trudni, dojite i imate djecu. Ako alkohol zabrinjava, koristite verziju bez alkohola.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativnog karaktera i ne smije se smatrati medicinskim savjetom.

Uradi sam gorko za stres

Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin blog fokusira se na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.