Isprobajte ovo: Refleksna masaža ruku

Sadržaj

• Zbog anksioznosti
• Za zatvor
• Za glavobolje
• Traženje refleksologa
• Je li sigurno?
• Upozorenje
  
• Zaključak

Šta je refleksologija ruku?

Refleksna masaža ruku tehnika je masaže koja vrši pritisak na različite refleksne tačke oko vaših ruku. Vjeruje se da se ove točke odnose na različite dijelove tijela i da masiranje točaka može pomoći u ublažavanju simptoma u drugim dijelovima tijela.

Ograničena su istraživanja koja podržavaju blagodati refleksne terapije ruku. Mnoge studije koje su proučavale njegove učinke bile su vrlo male i nedosljedne.

Međutim, ove studije nisu pronašle nikakve rizike ili negativne zdravstvene posljedice povezane s refleksoterapijom ruku (iako bi ga trudnice trebale izbjegavati, kako je objašnjeno u nastavku). Pored toga, postoji mnoštvo anegdotalnih dokaza ljudi koji su to pokušali i našli olakšanje.

Nastavite čitati da biste saznali više o nauci iza refleksne masaže ruku i nekim uobičajenim tačkama pritiska koje možete isprobati.

Zbog anksioznosti

Studija iz 2017. godine pokazala je da je refleksologija ruku smanjila anksioznost kod ljudi koji su se trebali podvrgnuti koronarnoj angiografiji (minimalno invazivni postupak koji pomaže u dijagnozi srčanih bolesti). Ljudi koji su imali refleksologiju ruku ili jednostavnu masažu ruku imali su manje anksioznosti zbog postupka.

Za ublažavanje anksioznosti pritisnite pritisak na točku Heart 7 (HT7). Nalazi se odmah ispod nabora vašeg zgloba na vanjskoj ruci. Ovdje biste se osjećali malo udubljeno. Masirajte ovo područje jedan minut na obje ruke.

Za zatvor

Refleksna terapija može pomoći u ublažavanju fizičkih i emocionalnih uzroka zatvora. Mala studija iz 2010. otkrila je da je 94 posto sudionika prijavilo da imaju manje simptoma zatvora nakon šest tjedana refleksne terapije ruku.

Mnogi od njih su imali i smanjene simptome anksioznosti i depresije, što sugerira da bi refleksologija ruku mogla biti posebno korisna kod zatvora povezanih sa stresom. Međutim, studija je imala samo 19 sudionika, pa su potrebna veća istraživanja.

Isprobajte pronalaženjem točke pritiska za debelo crijevo 4 (LI4). Nalazi se između palca i kažiprsta. Vrhovima prstiju pritiskajte ovu mesnatu traku na desnoj strani na minutu. Ponovite s lijevom rukom.

Mnogi ljudi smatraju da je ta tačka pritiska dobra meta i za opće ublažavanje bolova.

Za glavobolje

Refleksna terapija može biti korisna u liječenju glavobolja, posebno ako su uzrokovane stresom ili anksioznošću. Pregled iz 2015. godine izvijestio je da je refleksoterapija pozitivno utjecala na glavobolju. Nakon šest mjeseci liječenja, više od polovine sudionika primijetilo je smanjene simptome. Gotovo 25 posto njih potpuno je prestalo imati glavobolju, a oko 10 posto je moglo prestati uzimati lijekove protiv glavobolje.

Pokušajte koristiti istu gore opisanu tačku pritiska LI4. Masirajte i uštipnite mesnato područje, fokusirajući se na bilo koja bolna područja.

Možete isprobati i točku Pericardium 6 (P6). Naći ćete ga nekoliko centimetara ispod nabora na zglobu između dvije tetive. Lagano masirajte ovu tačku tokom jedne minute na obje ruke.

Traženje refleksologa

Iako refleksologiju možete sami isprobati kod kuće, možete potražiti i refleksologa, specijalista u praksi.

Pokušajte pronaći onoga ko je certificiran od strane Američkog odbora za refleksologiju. Oni mogu surađivati ​​s vama kako bi smislili plan za olakšanje simptoma koje imate.

Je li sigurno?

Refleksna masaža ruku je uglavnom sigurna, uz nekoliko opreza.

Upozorenje

• Trudnice bi trebale izbjegavati akupresuru jer određene točke pritiska mogu izazvati kontrakcije. Ako se žele kontrakcije, akupresura se smije koristiti samo uz odobrenje vašeg liječnika.

Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate refleksoterapiju ruku ako imate:

• problemi s cirkulacijom stopala
• upala ili krvni ugrušci u nogama
• giht
• problemi sa štitnjačom
• epilepsija
• nizak broj trombocita
• dijareja
• bakterijske ili gljivične infekcije kože
• otvorene rane
• upala ruku
• groznica ili bilo koja zarazna bolest

Uz to, pripazite da ne prestanete slijediti bilo koji drugi tretman koji vam je propisao liječnik, osim ako vam to ne kažu.

Zaključak

Refleksna masaža ruku može biti koristan alat za smanjenje simptoma bola i stresa. Sjetite se samo da mnoge koristi od refleksologije ruku nemaju nikakvu znanstvenu potporu.

Međutim, masaža ruku bit će opuštajuća. Smanjivanje stresa i mirno stanje mogu pomoći vašem imunološkom sistemu da bolje funkcionira. I vjerojatno ćete se osjećati bolje.

Pratite sve tekuće planove liječenja koje vam je preporučio liječnik i prestanite vršiti pritisak ako se simptomi pogoršaju.