Stavite svoje novo tijelo na loptu

Sadržaj

• Za više informacija o vježbama fuzionog tipa od urednika Shapea, posjetite FusionForFitness.com.
• Recenzija za

Svijet fitnesa postao je balistički. Lopta za stabilnost -- poznata i kao švajcarska lopta ili fiziolopta -- postala je toliko popularna da je uključena u vežbe u rasponu od joge i pilatesa do oblikovanja tela i kardio treninga.

Zašto ljubavna veza? Osim što je jeftina, lopta za stabilnost je i nevjerovatno svestrana, kaže Mike Morris, suosnivač Resist-A-Ball Inc., u Destinu, Florida, i pionir u treningu lopte za stabilnost. Koristeći loptu, možete ojačati i rastegnuti gotovo svaki mišić u tijelu, poboljšavajući ravnotežu, koordinaciju i držanje, objašnjava.

Ovdje Morris i zvijezde četiri sjajna videa o lopti za stabilnost propisuju neke od njihovih najboljih poteza za oblikovanje mišića, povećanje fleksibilnosti i spaljivanje kalorija i mršavljenja. Uvjerite se sami: Ovo je naš najpotpuniji trening s loptom do sada.

kako kupiti loptu

Lopte za stabilnost dolaze u različitim veličinama. Lopta od 55 centimetara prikladna je za većinu srednjih i naprednih vježbača, kaže Mike Morris, suosnivač Resist-A-Ball-a. Ako ste početnik, Morris preporučuje loptu od 65 centimetara s većom bazom podrške. Također možete odrediti odgovarajuću veličinu za svoju visinu tako što ćete sjediti uspravno na vrhu lopte i postaviti stopala ravno na pod; pri tome bi vam bedra trebala biti paralelna s podom. Cijene se obično kreću od 19 do 35 USD. Da biste kupili loptu i pumpu, kontaktirajte resistaball.com ili idite u lokalnu prodavnicu sportske opreme.

Get The Workout!

Za više informacija o vježbama fuzionog tipa od urednika Shapea, posjetite FusionForFitness.com.

Recenzija za