Zeleni čaj za kosu: Kompletni vodič

Sadržaj

• Šta je zeleni čaj?
• Blagodati zelenog čaja za kosu
• Može sprečiti gubitak kose
• Podržava rast kose
• Poboljšana dostava hranljivih sastojaka
• Kako koristiti zeleni čaj za kosu
• Riječ opreza
• Toksičnost
• Kako koristiti proizvode
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

U zelenom čaju se uživalo stoljećima i jedno je od najpopularnijih pića na svijetu.

Mnoge kompanije koje su promovirane kao napitak koji liječi sve, počele su dodavati zeleni čaj svojim proizvodima, posebno onima koji tvrde da vašu kosu čine zdravijom.

Međutim, možete se zapitati da li zeleni čaj zaista koristi vašoj kosi.

Ovaj članak dolazi do korijena zelenog čaja i njegovih potencijalnih koristi za zdravu kosu.

Šta je zeleni čaj?

Listovi čaja dolaze iz biljke Camellia sinensis. Ovisno o načinu obrade, čajni listovi mogu proizvesti zeleni, crni, bijeli ili oolong čaj ().

Zeleni čaj je napravljen od svježih listova čaja koji se podvrgavaju sušenju i izlaganju sunčevoj svjetlosti kako bi se spriječila oksidacija i fermentacija, što dovodi do različitog okusa zelenog čaja ().

Određene vrste zelenog čaja mogu se podvrgnuti različitim metodama prerade. Na primjer, matcha zeleni čaj proizvodi se sa listovima čaja prije berbe koji sjede ispod 90% sjene, što rezultira bogatijim okusom i većim sadržajem antioksidanata (, 3).

Zeleni čajevi dobro su poznati po tome što su bogati antioksidantima. Većina antioksidansa u zelenom čaju potječe od spojeva poznatih kao flavonoli, posebno vrsta poznata kao katehini (,).

Najzastupljeniji i najmoćniji katehin u zelenom čaju je epigalokatehin galat (EGCG), koji je povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma (,,).

Zbog bogatog sadržaja antioksidansa, zeleni čaj i njegovi ekstrakti koriste se u druge svrhe, poput sprečavanja gubitka kose i poboljšanja zdravlja kose.

Zeleni čaj je napravljen od svježih, osušenih listova čaja, što rezultira većom koncentracijom antioksidansa, kao što je epigalokatehin galat (EGCG). EGCG može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i gubitka kose.

Blagodati zelenog čaja za kosu

Zeleni čaj dodaje se mnogim proizvodima za njegu kose zbog navodnih blagodati. Evo nekoliko potencijalnih blagodati zelenog čaja za kosu.

Može sprečiti gubitak kose

Gubitak kose pogađa mnoge muškarce i žene širom svijeta, a ima različite uzroke, poput stresa, prehrane, autoimunih bolesti i hormonalnih promjena ().

Hormonski gubitak kose, poznat kao androgena alopecija, pogađa oko 50 miliona muškaraca i 30 miliona žena u Sjedinjenim Državama.U stvari, 50% muškaraca i 25% žena u dobi od 50 i više godina doživjet će određeni stupanj gubitka kose koji je povezan s hormonima (6,).

Tijekom gubitka kose, prirodni ciklus rasta kose se mijenja. Ciklus uključuje tri faze - androgen (rast kose), katagen (prijelazna faza) i telogen (gubitak kose) ().

Dva hormona, testosteron i dihidrotestosteron, mogu smanjiti fazu rasta kose i povećati gubitak kose. Neka istraživanja su pokazala da EGCG može inhibirati učinke ovih hormona na kosu i usporiti gubitak kose ().

U pilot studiji koju je finansirala kompanija, 10 učesnika sa androgenom alopecijom uzimalo je dodatak pod nazivom Forti5 tokom 24 sedmice. Na kraju studije, 80% učesnika imalo je značajna poboljšanja u ponovnom rastu kose ().

Međutim, dodatak je sadržavao neotkrivenu količinu ekstrakta zelenog čaja, melatonina, vitamina D, omega-3, omega-6, beta-sitosterola i sojinih izoflavona. Stoga je teško znati je li ekstrakt zelenog čaja doveo do ovih poboljšanja ().

U jednoj studiji, miševi koji su lokalno liječeni zelenim čajem bogatim EGCG imali su znatno manje gubitka kose od onih koji nisu bili liječeni ().

Čini se da EGCG smanjuje gubitak kose izazvan testosteronom produžavanjem androgene faze rasta kose i usporavanjem telogene faze, što dovodi do osipanja kose ().

Podržava rast kose

Zeleni čaj može podržati zdrav rast i rast kose.

U jednoj maloj studiji, istraživači su dodali lokalni ekstrakt EGCG izveden iz zelenog čaja na tjeme trojice sudionika s alopecijom. Nakon 4 dana, sudionici su zabilježili značajno povećanje aktivnosti rasta kose ().

Čini se da EGCG povećava rast kose stimulirajući folikule dlake i sprečavajući oštećenje kože i ćelija kose (,).

Štoviše, u istraživanju gubitka kose kod miševa istraživači su otkrili da je 33% životinja koje su konzumirale ekstrakt zelenog čaja ponovo poraslo dlake nakon 6 mjeseci, dok nijedan miš iz kontrolne skupine nije doživio poboljšanja ().

Međutim, trenutno je nepoznato koliko su brzi ili učinkoviti tretmani kose zelenim čajem za promicanje rasta kose kod ljudi, posebno onih koji nemaju gubitak kose povezan sa hormonima.

Poboljšana dostava hranljivih sastojaka

Kosa je dio mnogo većeg sistema koji se naziva zaštitni sistem, a koji uključuje nokte, kožu, kosu i pomoćne strukture. Zapravo, vaša kosa raste direktno s vaše kože, iz koje prima protok krvi i ishranu tijekom faze rasta ().

U maloj studiji na 15 sudionika, istraživači su otkrili da je konzumacija dodataka koji sadrže ekstrakt zelenog čaja tijekom 12 tjedana povećala protok krvi u koži i isporuku kiseonika za 29% u odnosu na kontrolnu skupinu ().

U drugoj grupi u istoj studiji, 30 sudionika je 12 tjedana pilo 4 šalice (1 litru) zelenog čaja. U usporedbi s kontrolnom skupinom, skupina zelenog čaja pokazala je značajna poboljšanja u hidrataciji kože ().

Rast kose u velikoj je mjeri povezan s isporukom kisika i hranjivih sastojaka koži. Zapravo, loša cirkulacija krvi može dovesti do gubitka kose. Stoga pijenje zelenog čaja može povećati opskrbu vlasišta ovim hranjivim sastojcima i poboljšati rast kose (,).

Epigalokatehin galat (EGCG) u zelenom čaju može spriječiti gubitak kose inhibiranjem aktivnosti hormona koji izazivaju gubitak kose i pospješujući njen rast stimulišući folikule dlake.

Kako koristiti zeleni čaj za kosu

S obzirom na svojstva zelenog čaja i ekstrakta zelenog čaja koja potiču rast, mnogi proizvodi za kosu uključuju ih kao glavni sastojak. Možete ih kupiti na mreži ili u većini maloprodajnih prodavnica.

Evo nekoliko načina kako koristiti zeleni čaj za kosu:

• Šampon. Koristite svakodnevni šampon koji sadrži ekstrakt zelenog čaja. Obavezno nanesite većinu šampona na korijenje i vlasište i nježno ribajte.
• Regenerator. Nanesite regenerator za zeleni čaj ili masku za kosu na korijene kose, osovine i savjete. Ostavite da djeluje 3–10 minuta ili vrijeme određeno u uputama proizvođača.
• Domaće ispiranje kose. Dodajte 1-2 vrećice zelenog čaja u kipuću vodu i ostavite da strme 5 minuta. Kad se ohladi, nanesite tečnost na kosu na kraju tuširanja.

Nadalje, možete pokušati piti 1-2 šalice (240–480 ml) zelenog čaja dnevno kako biste svom tijelu osigurali dobar izvor antioksidansa.

Neki šamponi, regeneratori i maske za kosu izrađeni su od zelenog čaja ili ekstrakta zelenog čaja. Ove proizvode nanesite na korijene kose i vlasište za najbolje rezultate. Takođe, svakodnevno možete piti 1-2 šalice (240-480 ml) zelenog čaja kako biste povećali unos antioksidanata.

Riječ opreza

Iako neka istraživanja podržavaju pijenje zelenog čaja i upotrebu proizvoda za kosu od zelenog čaja za poticanje rasta kose, imajte na umu nekoliko važnih stvari.

Toksičnost

Iako je zeleni čaj siguran za konzumaciju, mnogi dodaci i ulja zelenog čaja sadrže znatno veće količine EGCG, što može dovesti do ozbiljnih problema, poput toksičnosti jetre i želučanih tegoba ().

Nedavni pregled utvrdio je da sigurni nivo unosa EGCG u dodacima i kuhanom čaju iznosi 338 mg, odnosno 704 mg dnevno. Stoga budite oprezni kod dodataka koji sadrže znatno veće doze ().

Takođe, uvek razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom pre nego što započnete novi dodatak.

Što se tiče zelenog čaja, većina ljudi može sigurno piti do 3-4 šalice (710–950 ml) dnevno.

Kako koristiti proizvode

Proizvodi za kosu od zelenog čaja pojavljuju se posvuda, a njihova isplativost ovisi o načinu na koji ih koristite.

Folikuli dlake dobijaju protok krvi i ishranu kako bi pospješili rast niti kose. Jednom kada pramen kose (osovina) izraste iz folikula dlake, više neće dobivati ​​hranjive sastojke ().

Stoga pijenje zelenog čaja neće utjecati na čvrstoću kose koju već imate. To će utjecati samo na novu kosu koja se stvara u folikulu dlake. Iako određeni proizvodi za kosu mogu hidratizirati i nahraniti pramenove kose, oni neće uzrokovati njihov rast ().

Ako koristite masku ili šampon za kosu, obavezno ih nanesite na korijene i vlasište, jer će to pomoći da proizvod dođe do vaših folikula dlake. Također, pazite da lagano ribate kosu kada koristite šampon kako ne biste oštetili korijenje.

Većina ljudi može sigurno uživati ​​do 3-4 šalice (710–950 ml) zelenog čaja dnevno, ali trebate se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka zelenom čaju. Uz to, dodajte proizvode za kosu od zelenog čaja direktno na vlasište i korijenje za najbolje rezultate.

Zaključak

Zeleni čaj je napitak bogat antioksidansima u kojem se uživa širom svijeta.

Pijenje i upotreba proizvoda za kosu koji ga sadrže može smanjiti rizik od gubitka kose, pa čak i pospješiti ponovni rast kose.

Mnogi proizvodi za kosu od zelenog čaja dostupni su u trgovinama ili na mreži, ali ih za najbolje rezultate nanesite na vlasište i korijenje. Kosu možete isprati skuvanim zelenim čajem nakon šamponiranja i kondicioniranja kose.

Ako biste se radije držali pijenja zelenog čaja, možete sigurno uživati ​​u 3-4 šalice (710–950 ml) dnevno.