Ne volim nuspojave lijekova za anksioznost. Šta mogu uraditi?

Sadržaj

• P: Liječnik mi je propisao lijekove za anksioznost, ali ne sviđa mi se kako se osjećam od nuspojava. Mogu li umjesto toga raditi druge tretmane?

Ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - imate nekoliko mogućnosti.

Ilustracija Ruth Basagoitia

P: Liječnik mi je propisao lijekove za anksioznost, ali ne sviđa mi se kako se osjećam od nuspojava. Mogu li umjesto toga raditi druge tretmane?

Lijekovi za anksioznost dolaze s različitim nuspojavama, a svaka osoba drugačije reagira. Ali, ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - {textend} imate nekoliko mogućnosti. Prvo pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom i možda će vam propisati neki drugi lijek.

Ali ako želite probati nešto drugo, studije sugeriraju da kognitivna bihevioralna terapija može biti efikasan tretman za anksioznost.

Radeći s obučenim psihoterapeutom naučit ćete kako produktivnije probijati svoje misli, osjećaje i ponašanje. Za početak, možete naučiti kako izazivati ​​svoje zabrinjavajuće misli, a vaš terapeut vas može naučiti i tehnikama opuštanja koje će vam pomoći obuzdati tjeskobu.

Takođe, istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može umanjiti simptome anksioznosti i depresije, posebno kada se koristi zajedno sa psihoterapijom.

Vježbe poput joge i hodanja mogu biti posebno korisne jer je poznato da pomažu u rješavanju stresa smirivanjem tjelesnog nervnog sistema.

Slušanje muzike takođe može pomoći. Muzika je jedan od najstarijih oblika medicine, a tokom godina istraživači su otkrili da sviranje instrumenta, slušanje muzike i pjevanje mogu pomoći u liječenju fizičkih i emocionalnih tegoba izazivanjem reakcije opuštanja tijela.

Slično psihoterapiji, muzička terapija ima različite oblike i veličine. Neki se odlučuju za grupne muzikoterapijske događaje koji se održavaju u joga studijima i crkvama u vašoj zajednici. Ostali mogu raditi jedan na jedan sa obučenim muzičkim terapeutom. Samo pucanje u slušalicama i slušanje vaših omiljenih melodija takođe mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.

Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćerkom i dvije mačke. Njezini tekstovi pojavili su se u New York Timesu, Real Simpleu, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog, voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u kupovini, čitanju i slušanju muzike uživo. Možete je naći na Twitter.