Glukomanan: Čemu služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako uzeti
• Neželjeni efekti i kontraindikacije

Glukomanan ili glukomanan je polisaharid, odnosno neprobavljivo biljno vlakno, topljivo u vodi i ekstrahira se iz korijena Konjac, koja je ljekovita biljka naučno nazvana Amorphophallus konjac, široko konzumirana u Japanu i Kini.

Ovo vlakno je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, jer zajedno s vodom u probavnom sustavu stvara gel koji odgađa pražnjenje želuca, odličan je u borbi protiv gladi i pražnjenja crijeva, smanjuje nadutost u trbuhu i tako poboljšava zatvor. Glukomanan se prodaje kao dodatak prehrani u prodavnicama zdrave hrane, nekim apotekama i na internetu u obliku praha ili kapsula.

Čemu služi

Glukomanan se koristi za mršavljenje jer je bogat topivim vlaknima, pruža nekoliko zdravstvenih blagodati i može se koristiti u više svrha:

• Promovirajte osjećaj sitosti, jer ovo vlakno usporava pražnjenje želuca i crijevni tranzit, pomažući u kontroli gladi. Neke studije pokazuju da ovaj efekat može pogodovati gubitku kilograma;
• Regulišu metabolizam masti, pomažući u smanjenju nivoa slobodnih masnih kiselina i holesterola u krvi. Iz tog razloga, konzumacija glukomanana može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti;
• Regulirati intestinalni tranzit, jer pogoduje povećanju volumena izmeta i pospješuje rast crijevne mikrobiote, jer vrši prebiotički učinak, pomažući u borbi protiv zatvora;
• Pomozite u kontroli nivoa šećera u krvi, korisna u kontroli dijabetesa;
• Promovirati protuupalni efekat u tijelu. Gutanje glukomanana može smanjiti proizvodnju proupalnih supstanci, posebno kod atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa, međutim potrebne su daljnje studije kako bi se dokazao ovaj efekt;
• Povećati bioraspoloživost i apsorpciju minerala kao što su kalcijum, magnezijum, željezo i cink;
• Sprečiti rak debelog creva, jer je bogata topivim vlaknima koja djeluju kao prebiotik, održavajući bakterijsku floru i štiteći crijeva.

Uz to, glukomanan može poboljšati i upalne bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, jer očigledno unos ovog topljivog vlakna pomaže u borbi protiv patogenih mikroorganizama, potiče zacjeljivanje crijeva, regulira rad imunološkog sistema i poboljšava sposobnost generiranja sistemskog imunološkog odgovora.

Kako uzeti

Da biste koristili glukomanan, važno je pročitati indikacije na etiketi, količina koju treba uzeti varira ovisno o količini vlakana koja proizvod predstavlja.

Obično je naznačeno da se uzima 500 mg do 2g dnevno, u dvije odvojene doze, zajedno s 2 čaše vode kod kuće, jer je voda neophodna za djelovanje vlakana. Najbolje vrijeme za uzimanje ovih vlakana je 30 do 60 minuta prije vašeg glavnog obroka. Maksimalna doza je 4 grama dnevno. Korištenje dodataka prehrani mora biti u pratnji zdravstvenog radnika kao što je liječnik ili nutricionist.

Neželjeni efekti i kontraindikacije

Kada se ne uzima dovoljno vode, fekalni kolač može postati vrlo suh i tvrd, što uzrokuje jak zatvor, pa čak i crijevnu opstrukciju, vrlo ozbiljnu situaciju, koju treba odmah pregledati, ali da biste izbjegli ovu komplikaciju, uzmite svaku kapsulu s 2 velike čaše vode.

Kapsule glukomanana ne smiju se uzimati istovremeno s bilo kojim drugim lijekom, jer to može smanjiti njegovu apsorpciju. Niti ih smiju uzimati djeca tokom trudnoće, dojenja i u slučaju začepljenja jednjaka.