Može li đumbir pomoći ublažiti glavobolju i migrenu?
Sadržaj
- Kako djeluje đumbir?
- Što kaže istraživanje
- Koji je najefikasniji oblik đumbira za glavobolju?
- Uzmite dodatak đumbira
- Nanesite esencijalno ulje đumbira na sljepoočnice
- Nuspojave i rizici esencijalnog ulja
- Kako napraviti test flastera sa esencijalnim uljem
- Usisite pastilu od đumbira
- Nuspojave i rizici pastile đumbira
- Popij đumbir ale
- Nuspojave i rizici ale od đumbira
- Skuhajte čaj od đumbira
- Moguće nuspojave i rizici
- Dodajte đumbir obroku
- Neželjeni efekti i rizici od svježeg đumbira
- Dno crta
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Đumbir je, poput svoje relativne kurkume, stekao široku publiku zbog brojnih zdravstvenih blagodati. U stvari, svrstava se među 10 najprodavanijih biljnih dodataka u Sjedinjenim Državama.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Iako je đumbir najpoznatiji kao smirujući lijek za probavne smetnje, mučninu i želudac, ovaj začinjeni, aromatični korijen može se koristiti i za ublažavanje glavobolje i migrene.
Nastavite čitati kako biste saznali kako se đumbir može koristiti za ublažavanje simptoma glavobolje i koji je najefikasniji oblik za upotrebu.
Kako djeluje đumbir?
Đumbir sadrži ulje prirodnog porijekla koje je odgovorno i za njegov okus i za zdravstvene koristi. Hemijska jedinjenja u ovom ulju - koja uključuju gingerole i šogaole - imaju protuupalno i ublažavajuće bolove.
Ekstrakti đumbira mogu takođe povećati serotonin, hemijski prenosilac koji je uključen u napade migrene. Povećanje nivoa serotonina u vašem mozgu može pomoći u zaustavljanju migrene smanjenjem upale i ograničavanjem krvnih žila. Klasa lijekova na recept zvana triptani tretiraju migrenu na sličan način.
Što kaže istraživanje
Nekoliko kliničkih studija testiralo je efekte đumbira kod osoba s migrenom. Studija iz 2018. godine pokazala je da je uzimanje dodatka ekstrakta đumbira od 400 mg sa ketoprofenom - nesteroidnim protuupalnim lijekom - smanjilo simptome migrene bolje od uzimanja samog ketoprofena.
10.1177/0333102418776016
Studija iz 2014. otkrila je da 250 mg dodatka đumbira u prahu smanjuje simptome migrene, kao i lijek na recept sumatriptan.
Druga istraživanja pokazuju da stavljanje gela koji sadrži đumbir i biljku buhača ispod jezika kada se migrena prvi put započne može smanjiti snagu i trajanje simptoma.
Koji je najefikasniji oblik đumbira za glavobolju?
Đumbir dolazi u mnogim oblicima, uključujući:
- kapsule
- gelovi
- prah
- esencijalno ulje
- čaj
- pića
- pastile
Do sada su proučavane i pokazale su se korisne samo kapsule đumbira i gel za ljude sa migrenom. Ostali oblici nisu proučavani, ali možda vrijedi probati.
Vrsta đumbira koji uzimate može ovisiti i o vašem stanju. Na primjer, ako vaši simptomi migrene uključuju mučninu i povraćanje, možda vam se neće svidjeti da kapsulu đumbira uzimate na usta. Umjesto toga, možete pokušati primijeniti esencijalno ulje na sljepoočnice ili sisati pastir od đumbira.
Čitajte dalje da biste saznali o različitim načinima na koje se đumbir može koristiti za ublažavanje simptoma glavobolje.
Uzmite dodatak đumbira
Većina obećavajućih istraživanja korisnih učinaka đumbira na migrenu koristila je dodatke koji sadrže ekstrakt đumbira ili sušeni đumbir u prahu. Stoga su dodaci đumbiru najvjerojatniji oblik đumbira za ublažavanje simptoma glavobolje i migrene.
Tipična doza je kapsula od 550 mg kod prvih znakova glavobolje.
Iako to nije uobičajeno, neki ljudi koji uzimaju suplemente đumbira mogu imati blage nuspojave, uključujući:
- žgaravica
- plin
- iritacija grla ili usta
- dijareja
- ispražnjena koža
- osip
Ovi neželjeni efekti su vjerovatniji kada se uzimaju veće doze.
Nanesite esencijalno ulje đumbira na sljepoočnice
Umasiranje ulja đumbira u kožu smanjuje bol kod osoba s artritisom i bolovima u leđima, a može pomoći i u smanjenju bolova od glavobolje.
Kod napada migrene ili glavobolje od napetosti pokušajte jednom ili dva puta dnevno umasirati nekoliko kapi razrijeđenog đumbirskog ulja u sljepoočnice, čelo i potiljak.
Aroma ulja takođe može smanjiti mučninu koja se često javlja kod migrene. Pokušajte staviti kapi đumbirovog ulja na maramicu, jastučić od gaze ili vatu i udahnuti. Možete pokušati dodati i jednu do dvije kapi ulja u toplu kupku ili difuzor pare.
Čisto esencijalno ulje đumbira možete pronaći u apotekama, prehrambenim prodavnicama ili kupiti na mreži. Klonite se parfimisanih ulja ili mirisa đumbira. Prije nanošenja na kožu razrijedite ulje stavljanjem jedne do dvije kapi đumbirskog ulja u žlicu nosača ulja. Saznajte više o nosačima ulja.
Nuspojave i rizici esencijalnog ulja
Nikada ne nanosite ulje đumbira na kožu, a da ga prethodno ne razrijedite. Upotreba nerazrijeđenog ulja može izazvati iritaciju kože. U nekim slučajevima iritacija kože može biti jaka.
Neki ljudi mogu doživjeti i reakciju kože kada koriste ulje đumbira, čak i kada je razrijeđeno. Obavezno napravite flaster s uljem ako ste u prošlosti imali reakciju na esencijalno ulje. Također, ako ste alergični na začin đumbira, možda ste alergični i na ulje đumbira.
Kako napraviti test flastera sa esencijalnim uljem
Da biste napravili test zakrpe, slijedite ove korake:
- Stavite 1 do 2 kapi razrijeđenog ulja na unutrašnju podlakticu. Nikada ne upotrebljavajte nerazređeno ulje.
- Stavite zavoj na to područje i pričekajte.
- Ako osjetite iritaciju, odmah uklonite zavoj i lagano operite područje vodom i sapunom.
- Ako se reakcija ne dogodi nakon 48 sati, razrijeđeno ulje je sigurno za vas.
Usisite pastilu od đumbira
Pastile đumbira obično sadrže male količine đumbira u prahu ili ekstrakta đumbira. Istraživanja pokazuju da đumbir može smanjiti simptome mučnine nakon operacije ili zbog trudnoće ili drugih uzroka. Takođe može odbiti simptome mučnine uzrokovane migrenom.
Pastile od đumbira posebno su dobar izbor kada vam se ne pije tablete ili pijete čaj ili druge tekućine. Pokušajte sisati pastir od đumbira kad vam napad migrene prvi put počne osjećati mučninu.
Obično se uzima dva do tri pastila za ublažavanje želučanih tegoba. Ali obavezno slijedite upute za doziranje na pakiranju proizvoda.
Pastile od đumbira možete pronaći u apotekama, trgovinama i na mreži.
Nuspojave i rizici pastile đumbira
Većina ljudi koji koriste pastile od đumbira nemaju nikakve nuspojave, ali neki ljudi mogu uznemiriti želudac ili imati iritaciju, peckanje ili utrnulost usta ili jezika.
Rijetko ljudi mogu biti alergični na đumbir i imati alergijsku reakciju. Ako ste u prošlosti imali alergijsku reakciju na đumbir, nemojte koristiti pastile od đumbira.
Popij đumbir ale
Ako vas boli glava ili napada migrena, pokušajte pijuckati đumbir ale. Može smanjiti bol u glavobolji i pomoći smiriti uznemireni želudac povezan s migrenom. Pijte jednu ili dvije šalice dnevno.
Možete kupiti đumbirski ale, ali pažljivo pročitajte etikete. Mnoge robne marke u trgovini sadrže puno šećera i malo đumbira. Ale od đumbira možete napraviti i kod kuće. Postoji mnogo načina da se to napravi. Evo jednog načina:
- Prokuhajte 2 do 4 šalice vode u loncu.
- Dodajte ¼ na 1 šolju nasjeckanog ili naribanog đumbira zajedno sa zaslađivačem poput šećera ili meda, po ukusu.
- Pirjati 5 do 10 minuta, a zatim procijediti.
- Pomiješajte rastvor đumbira sa gaziranom vodom. Dodatni okus možete dodati nanom ili sokom od svježeg limete ili limuna.
Nuspojave i rizici ale od đumbira
Većina ljudi koji piju ale od đumbira nemaju nuspojave. Ali neki ljudi, posebno ako konzumiraju puno ale od đumbira, mogu imati blage nuspojave. Oni uključuju:
- žgaravica
- podrigivanje
- iritacija ili peckanje u ustima i grlu
- dijareja
- ispražnjena koža
- osip
Skuhajte čaj od đumbira
Ispijanje čaja od đumbira još je jedan ukusan način koji pomaže ublažiti bol od glavobolje ili smanjiti mučninu uzrokovanu napadom migrene. Pokušajte piti čaj kad glavobolja počne. Ako je potrebno, popijte još jednu šalicu jedan ili dva sata kasnije.
Vrećice čaja spremne za pripremu dostupne su u prodavnicama hrane i na mreži. Možete ga pripremiti i kod kuće:
- Dodajte narezani ili nasjeckani đumbir u 4 šalice kipuće vode.
- Strmo 5 do 10 minuta. Ako duže odstoji, dat će mu jači okus.
- Maknite s vatre i aromu limunovim sokom, medom ili šećerom. Može se jesti toplo ili hladno.
Moguće nuspojave i rizici
Kao i đumbir ale, i pijenje čaja od đumbira obično ne izaziva nuspojave, ali moguće su neke nuspojave, uključujući:
- žgaravica
- plin
- iritacija ili peckanje u ustima i grlu
- dijareja
- ispražnjena koža
- osip
Ove nuspojave vjerojatnije su ako vaš čaj ima jači okus ili ako ga konzumirate u velikim količinama.
Dodajte đumbir obroku
Dodavanje đumbira obroku je još jedan način na koji možete imati koristi od protuupalnih i ublažavajućih bolova efekata đumbira. Svježi đumbir ili sušeni đumbir u prahu možete dodati za aromatiziranje prehrambenih jela, ali imajte na umu da se njihovi okusi malo razlikuju.
Zanimljivo je da se kemijski sastav svježeg i sušenog đumbira također malo razlikuje, ali oba sadrže spojeve koji smanjuju upalu i mučninu.
Pokušajte dodati svježi đumbir u salate ili ga pomiješati u prženom kozici od belog luka. Đumbir takođe može biti ukusan dodatak pilećoj juhi, lososu s roštilja, pa čak i nekim vrstama kolačića - pomislite na đumbir - ili kolačima.
Možete isprobati i ovih osam savjeta za započinjanje jutra s đumbirom.
Neželjeni efekti i rizici od svježeg đumbira
Jesti đumbir rijetko uzrokuje nuspojave, osim ako ne pojedete previše. Ako to učinite, mogli biste dobiti uznemireni želudac sa simptomima žgaravice i plinova. Neki ljudi mogu imati i peckanje u ustima.
Ako imate mučninu povezanu s migrenom, možda ćete primijetiti da jedenje pogoršava vaše simptome. Druge opcije, poput ispijanja đumbirskog ale ili pastile od đumbira, mogu biti bolji izbor.
Dno crta
Istraživanja đumbira za glavobolje su ograničena, ali obećavajuća. Najbolji dokaz su suplementi đumbira, ali i drugi oblici mogu pomoći u smanjenju bolova od glavobolje i mučnine povezane s migrenom.
Što se tiče đumbira, uzimanje više nije nužno i bolje. Uzimanje previše povećava vam šansu za blage nuspojave poput žgaravice i želudca.
Ako primijetite da su vaše glavobolje sve češće ili jače, posjetite svog liječnika. Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome i preporučiti najefikasniji tretman.
Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja đumbira kako biste bili sigurni da on ne stupa u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Đumbir vam može razrijediti krv i povećati rizik od krvarenja ako se uzima s drugim razrjeđivačima krvi.
Preporučen
Liječenje mitohondrijske bolesti
