Upoznajte se s bendovima otpora

Sadržaj

• Zašto trake otpora rade
• PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA
• Vježba za traku otpora
• Recenzija za

Svi pokušavaju uštedjeti novac, i otporne trake su jednostavan način da se učvrstite bez narušavanja. Jedinstvena stvar kod bendova je da se napetost povećava kako ih rastežete, pa vježba postaje sve teža dok se krećete kroz raspon pokreta, izazivajući mišiće na drugačiji način od utega. To vam pomaže da brže ojačate. Osim toga, lagani su, tako da ih možete staviti u torbu kada putujete. Dodajte ove poteze u svoju rutinu i izgledat ćete kao milijun-za samo nekoliko dolara!

Zašto trake otpora rade

Ovi pokreti rade na svim vašim glavnim mišićima. Gornji dio tijela: Veliki grudni mišići i deltoidi pomiču ruke naprijed i u stranu, dok bicepsi i tricepsi savijaju i ispravljaju laktove. Latissimus dorsi povlači ruke unazad i dole, a trbušni mišići savijaju kičmu i rotiraju torzo. Donji dio tijela: Glutevi produžuju vaše noge i pomažu im okretati prema van; vaši kvadricepsi i tetive mišića ispružuju i savijaju (savijaju) koljena.

PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA

1. veliki pectoralis i deltoidi

2. biceps i triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominalni

5. gluteusi

6. kvadricepsi i tetive mišića

Vježba za traku otpora

Trebat će vam grupa otpora i klupa. Zagrijte se 5 do 10 minuta, a zatim napravite 1 set svakog pokreta bez odmora; napravite pauzu od 1 minute i ponovite krug jednom ili dvaput.

Idite na vježbu Resistance Band Workout

Recenzija za