Dobijte mišiće, a ne povrede: iskoristite prednosti dizanja utega

Sadržaj

• Recenzija za

Prednosti dizanja utega su brojne-povećana snaga, gustoća kostiju i sagorijevanje masti, da navedemo samo neke-ali pumpanje željeza također može dovesti do ozljeda. Prema novoj studiji u The American Journal of Sports Medicine, ozljede pri dizanju utega su u porastu, posebno kod žena – najvjerovatnije zato što trening s utezima postaje sve popularniji kod žena.

Iako je to dobra stvar, te dosadne ozljede nisu. Pa kako iskoristiti prednosti dizanja utega, a da ne iscijedite nešto, ne ubodete nožni prst ili ne doskočite u hitnu?

Koristite ove savjete. Evo svega što trebate znati o liftingu, od odgovarajuće forme i savjeta za toniranje do sigurnosnih strategija i medicinskih savjeta. Dodatni bonus: Sada možete zamoliti slatku u teretani da "radi" i impresionirati ga svojim žargonom. Nemojte se znojiti udarajući utege - ako to radite kako treba, trebali biste ostati bez povreda.

ČLANAK: Trening sa tegovima 101

VIDEO: Kako izbjeći 3 uobičajene greške u teretani

ČLANAK: 6 načina da se navučete na dizanje

Pitanja i odgovori: Savjeti Sportskog doktora

Recenzija za