Što je jabučna kiselina i ima li koristi?

Sadržaj

• Šta je fulvinska kiselina?
• Po čemu se razlikuje od shilajita?
• Potencijalne koristi od fulvinske kiseline
• Može smanjiti upalu i ojačati imunitet
• Može zaštititi funkciju mozga
• Ostale potencijalne koristi
• Sigurnost, nuspojave i doziranje
• Zaključak

Društveni mediji, biljne web stranice ili zdravstvene prodavnice možda su vam skrenuli pažnju na fulvinsku kiselinu, zdravstveni proizvod koji neki ljudi uzimaju kao dodatak.

Dodaci sulfatne kiseline i shilajit, prirodna supstanca koja je bogata fulvinskom kiselinom, popularni su iz različitih razloga, uključujući potencijalne imunološke i zdravstvene prednosti mozga.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o fulvinskoj kiselini, uključujući kakve je ona, njene zdravstvene učinke i sigurnost.

Šta je fulvinska kiselina?

Fulvinska kiselina se smatra huminskom supstancom, što znači da je prirodni spoj koji se nalazi u tlima, kompostu, morskim sedimentima i kanalizaciji ().

Fulvinska kiselina je proizvod razgradnje i nastaje geokemijskim i biološkim reakcijama, poput razgradnje hrane na kompostnoj gomili. Može se ekstrahirati iz komposta, tla i drugih tvari koje se prerađuju u dodatak ().

Po čemu se razlikuje od shilajita?

Shilajit, supstanca koju izlučuju stijene u određenim planinskim lancima širom svijeta, uključujući Himalaju, posebno je bogata fulvinskom kiselinom. Njegova uobičajena imena uključuju mineralnu smolu, mumie, mumijo i biljni asfalt ().

Shilajit je crnosmeđi i sadrži 15–20% fulvinske kiseline. Sadrži i male količine minerala i metabolita izvedenih iz gljivica (,).

Shilajit se terapijski koristi stoljećima u tradicionalnim iscjeliteljskim postupcima, uključujući ayurvedsku medicinu, za liječenje stanja poput dijabetesa, visinske bolesti, astme, srčanih tegoba i probavnih i nervnih poremećaja (,).

Takođe se koristi za stimuliranje imunološkog sistema i poboljšanje performansi ().

Vjeruje se da je fulvinska kiselina odgovorna za mnoga ljekovita svojstva shilajita.

I fulvinska kiselina i šilajit mogu se uzimati kao dodaci. Iako se fulvinska kiselina obično proizvodi u tečnom obliku ili obliku kapsule i kombinira se s drugim mineralima poput magnezijuma i aminokiselina, shilajit se obično prodaje kao kapsula ili fini prah koji se može dodati pićima.

Fulvinska kiselina i šilajit, supstanca bogata fulvinskom kiselinom, dugo se koriste u tradicionalnoj medicini. Oba se prodaju u obliku dodataka i rečeno je da liječe brojne bolesti.

Potencijalne koristi od fulvinske kiseline

Istraživanja pokazuju da se i fulvinska kiselina i šilajit mogu pohvaliti raznim svojstvima koja promovišu zdravlje.

Može smanjiti upalu i ojačati imunitet

Fulvinska kiselina je dobro proučavana zbog svojih efekata na imunološko zdravlje i upale.

Istraživanja pokazuju da to može pojačati odbranu vašeg tijela od bolesti.

Studije na epruvetama i životinjama pokazuju da fulvinska kiselina može poboljšati otpornost na bolesti, povećati imunološku odbranu, boriti se protiv upala i pojačati antioksidativnu aktivnost - što sve može ojačati imunološko zdravlje (,,).

Fulvinska kiselina može biti posebno korisna za smanjenje upale, koja negativno utječe na imunološki odgovor i povezana je s brojnim hroničnim bolestima.

Na primjer, studije epruvete pokazuju da to može ograničiti oslobađanje upalnih tvari poput faktora nekroze tumora alfa (TNF-alfa) (,).

Osim toga, studija na 20 osoba sa HIV-om otkrila je da je uzimanje shilajita u različitim dozama do 9.000 mg dnevno, u kombinaciji sa tradicionalnim antiretrovirusnim lijekovima, dovelo do poboljšanja zdravlja u poređenju sa samo antiretrovirusnim lijekovima.

Oni koji su primali shilajit imali su manje simptoma mučnine, gubitka kilograma i proljeva. Nadalje, liječenje je poboljšalo odgovor ljudi na lijekove i činilo se da štiti jetru i bubrege od nuspojava lijeka ().

Međutim, važno je napomenuti da su rezultati mješoviti, a neke studije vezuju fulvicnu kiselinu za upalne efekte, ovisno o dozi i vrsti. Potrebno je više istraživanja prije nego što se ove supstance mogu preporučiti kao pojačivači imunološkog sistema ().

Također je važno shvatiti da jedan dodatak neće spriječiti ili izliječiti bolest.Održavanje zdravog imunološkog sistema hranjivom prehranom i drugim faktorima životnog stila može pomoći vašem tijelu da se brani od virusa, bakterija, patogena i toksina.

Može zaštititi funkciju mozga

Neka istraživanja sugeriraju da fulvinska kiselina može promovirati zdravlje mozga ().

Studije na životinjama primjećuju da shilajit može poboljšati ishode nakon traumatične ozljede mozga smanjenjem otoka i pritiska u mozgu ().

Uz to, studije epruvete pokazuju da fulvinska kiselina snažno ometa nakupljanje određenih proteina koji ubrzavaju moždane bolesti poput Alzheimerove bolesti ().

Štoviše, preliminarno, 24-sedmično istraživanje na osobama s Alzheimerovom bolešću utvrdilo je da je suplementacija šilajitom i vitaminima B dovela do stabilizirane funkcije mozga, u usporedbi s placebo grupom ().

Neka istraživanja na životinjama također sugeriraju da shilajit može poboljšati pamćenje (15, 16).

Sve u svemu, potrebno je više ljudskih istraživanja o fulvinskoj kiselini i zdravlju mozga.

Ostale potencijalne koristi

Fulvinska kiselina može ponuditi nekoliko drugih zdravstvenih blagodati.

• Može smanjiti holesterol. Studije na životinjama sugeriraju da fulvinska kiselina može smanjiti LDL (loši) holesterol. Prema istraživanju na ljudima na 30 ljudi, to također može povisiti HDL (dobar) holesterol (17,).
• Može poboljšati snagu mišića. U 12-nedeljnom istraživanju na 60 odraslih osoba s pretilošću, 500 mg shilajita dnevno pomoglo je poboljšanju snage mišića. Osim toga, osmonedeljno istraživanje na 63 aktivna muškarca pokazalo je slične rezultate sa istom količinom ovog jedinjenja (,).
• Može ublažiti visinsku bolest. Shilajit se stoljećima koristi za liječenje visinske bolesti. Fulvinska kiselina može pomoći u liječenju ovog stanja pojačavanjem imunološkog odgovora, stimuliranjem proizvodnje energije i poboljšanjem nivoa kisika ().
• Može pojačati staničnu funkciju. Istraživanja na životinjama pokazuju da shilajit može sačuvati funkciju mitohondrija, organele ćelija koja proizvodi energiju (21).
• Može imati antikancerogena svojstva. Neke studije u epruvetama pokazuju da shilajit može izazvati smrt ćelija karcinoma i spriječiti širenje određenih ćelija karcinoma. Međutim, potrebno je više istraživanja ().
• Može potaknuti testosteron. Tromjesečna studija na 96 muškaraca otkrila je da je uzimanje 500 mg shilajita dnevno značajno povećalo nivo testosterona u poređenju sa placebo grupom (23).
• Može poboljšati zdravlje crijeva. Ayurvedska medicina stoljećima koristi šilajit za poboljšanje zdravlja crijeva. Neka istraživanja sugeriraju da to može pozitivno utjecati na crijevne bakterije, pojačati apsorpciju hranjivih sastojaka i poboljšati probavne poremećaje ().

Iako su fulvinska kiselina i šilajit povezani s mnogim potencijalnim zdravstvenim blagodatima, studije na ljudima su prilično ograničene.

I fulvinska kiselina i šilajit mogu ponuditi brojne prednosti, uključujući smanjenu upalu, jači imunitet i poboljšanu funkciju mozga. Ipak, potrebno je više ljudskih istraživanja.

Sigurnost, nuspojave i doziranje

Umjerene doze fulvinske kiseline i šilajita izgledaju sigurno, iako su istraživanja u toku.

Studija na 30 muškaraca zaključila je da se dnevna doza od 15 unci može sigurno koristiti bez rizika od neželjenih efekata. Veće doze mogu izazvati blage nuspojave, poput proljeva, glavobolje i upale grla ().

Pored toga, tromjesečno istraživanje na osobama s HIV-om pokazalo je da je produljena upotreba shilajita u dozi od 6 000 mg dnevno bila sigurna i nije uzrokovala značajnije nuspojave ().

Druge studije napominju da uzimanje 500 mg shilajita dnevno tokom 3 mjeseca ne uzrokuje značajne nuspojave kod zdravih odraslih osoba (, 23).

Iako se fulvinska kiselina i Shilajit smatraju relativno sigurnim, provedena su nedovoljna istraživanja kako bi se utvrdile preporuke za doziranje. Općenito vam se savjetuje da ne prekoračite dozu navedenu na dodatnoj ambalaži.

Nadalje, važno je obratiti posebnu pažnju na kvalitet i oblik dodataka fulvinske kiseline i shilajita. Studije pokazuju da sirovi, nepročišćeni šilajit može sadržavati arsen, teške metale, mikotoksine i druga štetna jedinjenja ().

Budući da su neki proizvodi shilajit možda kontaminirani tim toksinima, važno je kupiti dodatke od pouzdanih marki koje testiraju nezavisne organizacije, poput NSF International ili United States Pharmacopeia (USP) ().

Djeca i trudnice ili žene koje doje trebaju izbjegavati shilajit i fulvinsku kiselinu zbog nedostatka sigurnosnih informacija.

Konačno, ove supstance mogu reagirati s određenim lijekovima, pa je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo koju od svojih rutina.

Shilajit i fulvinska kiselina smatraju se relativno sigurnim. Međutim, neki dodaci mogu biti kontaminirani štetnim supstancama, pa je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdile smjernice za doziranje.

Zaključak

Fulvinska kiselina i šilajit, koji je bogat ovom kiselinom, prirodni su zdravstveni proizvodi koji se uzimaju za liječenje brojnih stanja.

Iako istraživanja otkrivaju da mogu poboljšati imunološko i zdravlje mozga, kao i boriti se protiv upala, potrebno je više ljudskih studija kako bi se u potpunosti utvrdile njihova efikasnost, doziranje i dugoročna sigurnost.

Ako ste zainteresirani za probavanje fulvinske kiseline ili šilajita, prvo se obratite svom liječniku. Nadalje, uvijek kupujte dodatke iz renomiranih izvora kako biste izbjegli izlaganje toksinima.