Liječenje poremećaja erekcije: mogu li hrana i dijeta pomoći?

Sadržaj

• Ključne točke
• Šta je erektilna disfunkcija?
• Prehrana i način života
• Konzumirajte kakao
• Beri pistacije
• Posegnite za lubenicom
• Uzmi kafu?
• Alkohol, duhan i droge
• Šta je sa biljnim dodacima?
• Dno crta

Ključne točke

• Neki lijekovi, nadomjestak testosterona i hirurški implantati mogu pomoći u liječenju erektilne disfunkcije (ED).
• Promjene u prehrani i načinu života također mogu pomoći.
• Neke namirnice i dodaci su pokazali obećanja u liječenju ED.

Šta je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je kada mužjak teško ima ili održava erekciju.

Postizanje ili održavanje erekcije obično nije razlog za zabrinutost, ali može utjecati na kvalitetu vašeg života i dovesti do:

• anksioznost
• stres u vezama
• gubitak samopoštovanja

Prema 2016. godini, uzroci ED mogu biti fizički ili emocionalni.

Fizički uzroci mogu se odnositi na:

• hormonalni faktori
• opskrba krvlju
• problemi sa nervnim sistemom
• ostali faktori

Osobe s dijabetesom, gojaznošću, kardiovaskularnim bolestima i drugim zdravstvenim stanjima mogu imati veći rizik za ED. Stres, anksioznost i depresija takođe mogu doprinijeti.

Postoje različite mogućnosti liječenja ED, ovisno o uzroku. Liječnik može preporučiti:

• lijekovi, kao što su Viagra, Cialis i Levitra
• nadomjesna terapija testosteronom
• operacija za postavljanje implantata ili uklanjanje blokade krvnih sudova
• savjetovanje

Međutim, promjene u načinu života i prehrani također mogu pomoći, bilo samostalno ili zajedno s liječenjem.

Erektilna disfunkcija (ED) ima različite moguće uzroke, a dostupan je i medicinski tretman, ali faktori životnog stila takođe mogu pomoći

Prehrana i način života

Promjene u prehrani, vježbanju, pušenju i konzumaciji alkohola mogu smanjiti rizik od razvoja stanja koja dovode do ED, poput gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti.

Oni vam takođe mogu pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja i upravljanju nivoom stresa, što zauzvrat može doprinijeti zdravom seksualnom životu.

Zdrave životne navike koje vam mogu pomoći u upravljanju ED uključuju:

• redovno vježbanje
• jesti raznovrsnu i hranjivu prehranu
• održavanje zdrave težine
• ograničavanje konzumacije alkohola i izbjegavanje upotrebe duhana
• dijeljenje intimnih vremena s partnerom koji ne uključuju seks

Razna istraživanja sugeriraju vezu između ED i prehrane. Objavljeno 2018. godine zaključilo je da:

• ED je rjeđi među onima koji slijede mediteransku prehranu.
• Gubitak kilograma poboljšava ED kod ljudi s prekomjernom težinom ili gojaznošću.
• Oni koji slijede „zapadnjačku prehranu“ mogu imati lošiju kvalitetu sjemena.

Mediteranska prehrana favorizira svježu hranu biljnog porijekla s ribom i malo mesa u odnosu na prerađenu hranu i visok unos mesa.

Kliknite ovdje za neke recepte kako biste započeli mediteransku prehranu.

Briga o našem ukupnom zdravlju i jedenje raznolike i hranjive prehrane mogu pomoći u prevenciji ili upravljanju ED.

Konzumirajte kakao

Neki sugeriraju da konzumiranje hrane bogate flavonoidima, vrstom antioksidansa, može smanjiti rizik od ED.

Podaci iz 2018. za muškarce u dobi od 18 do 40 godina pokazali su da je za one koji su konzumirali 50 miligrama (mg) ili više flavonoida dnevno 32% manje šanse da prijave ED.

Postoji mnogo vrsta flavonoida, ali izvori:

• kakao i tamna čokolada
• voce i povrce
• orašastih plodova i žitarica
• čaj
• vino

Flavonoidi povećavaju protok krvi i koncentraciju azotnog oksida u krvi, što oboje igra ulogu u postizanju i održavanju erekcije.

Flavonoidi, prisutni u kakau i mnogim biljnim namirnicama, mogu pomoći u upravljanju ED poboljšavanjem zaliha azotnog oksida i krvi.

Beri pistacije

Ovaj ukusni zeleni orah može biti i više nego sjajan međuobrok.

U 2011. godini, 17 muškaraca koji su imali ED najmanje 1 godine jeli su 100 grama pistacija dnevno tokom 3 sedmice. Na kraju studije došlo je do općeg poboljšanja njihovih rezultata za:

• erektilna funkcija
• nivo holesterola
• krvni pritisak

Pistacije sadrže biljne proteine, vlakna, antioksidante i zdrave masti. Oni mogu doprinijeti zdravlju kardiovaskularnog sistema i proizvodnji azotnog oksida.

Antioksidanti i zdrave masti u pistacijama mogu ih učiniti dobrim izborom za ljude s ED.

Posegnite za lubenicom

Lubenica je dobra stvar koja može imati razne zdravstvene beneficije.

U 2012. godini likopen je poboljšao ED kod pacova s ​​dijabetesom, što je ponukalo istraživače da sugeriraju da bi mogao postati opcija liječenja.

Ostali izvori likopena uključuju:

• paradajz
• grejpfrut
• papaja
• crvene paprike

Lubenica sadrži i citrulin, spoj koji pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšava protok krvi.

Godine 2018. pronašli smo dokaze da dodavanje kombinacije L-citrulin-resveratrol terapiji PDE5i (poput Viagre) može pomoći onima koji smatraju da standardni tretman ne funkcionira dovoljno dobro.

Likopen i citrulin, prisutni u lubenici, mogli bi pomoći u prevenciji ED, kažu neke studije.

Ovdje potražite još nekoliko savjeta o hrani za poboljšanje kvalitete sperme i zdravlja penisa.

Uzmi kafu?

2015. godine analizirali su podatke za 3.724 muškarca kako bi utvrdili postoji li veza između konzumacije kofeina i ED. Rezultati su pokazali da je vjerovatnije da će se ED pojaviti kod onih koji su konzumirali manje kofeina.

Iako ne mogu pružiti vezu, rezultati mogu sugerirati da kofein ima zaštitni učinak.

U novijem izdanju objavljenom 2018. godine nije pronađena nikakva veza između konzumacije kave i ED.

Ovo istraživanje temeljilo se na podacima o vlastitim izvještajima od 21.403 muškaraca u dobi od 40 do 75 godina i obuhvatilo je običnu kafu i kafu bez kofeina.

Nije jasno utječu li kava ili kofein na šanse za ED.

Alkohol, duhan i droge

Nije jasno kako alkohol utječe na ED. U 2018. godini u kojoj je sudjelovalo 84 muškarca s ovisnošću o alkoholu, 25% je reklo da imaju ED.

U međuvremenu, u publikaciji iste godine razmatrani su podaci za 154.295 muškaraca.

Rezultati sugeriraju da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od ED, dok se pije preko 21 jedinice tjedno, pije se vrlo malo ili se nikad ne pije, što nema utjecaja.

U 2010. godini 816 ljudi koji su uključili otkrilo je da oni koji konzumiraju tri ili više pića sedmično i puše duhan vjerovatnije imaju ED od onih koji piju manje.

Međutim, čini se da nepušači koji su popili istu količinu imaju veći rizik.

Jedan primjećuje da će preko 50% muškaraca imati određeni nivo ED nakon 40. godine, ali ova stopa je veća kod pušača.

Autori kažu da je to vjerojatno zato što pušenje može oštetiti vaskularni sistem, što utječe na opskrbu penisa krvlju.

Neki lijekovi i lijekovi mogu povećati vjerojatnost pojave ED, ali to ovisi o lijeku.

Saznajte više u ovom članku.

Veza između alkohola i ED nije jasna, iako osobe s ovisnošću o alkoholu mogu imati veći rizik. Pušenje takođe može biti faktor rizika.

Šta je sa biljnim dodacima?

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), nema dovoljno dokaza koji pokazuju da bilo koja komplementarna terapija može pomoći kod ED.

Ako želite isprobati alternativnu opciju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je terapija sigurna za upotrebu.

Klinika Mayo kaže da sljedeći dodaci mogu pomoći. Međutim, oni mogu imati štetne efekte.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH napominje da na tržištu postoje dodaci za ED, koji se ponekad nazivaju „biljna viagra“.

Upozoravaju da ovi proizvodi mogu:

• biti kontaminirani
• sadrže opasno visoke doze nekih sastojaka
• komunicirati s drugim lijekovima

Oni također pozivaju ljude da izbjegavaju proizvode koji:

• obećavaju rezultate za 30-40 minuta
• prodaju se kao alternativa odobrenim lijekovima
• prodaju se u pojedinačnim dozama

Ustanovljeno je da mnogi od ovih proizvoda sadrže lijekove na recept. Oznake na ovim dodacima često ne otkrivaju sve sastojke, od kojih neki mogu biti štetni.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi lijek kako biste provjerili je li siguran.

Nema dokaza da su biljni lijekovi učinkoviti, a neki mogu biti i nesigurni. Uvijek prvo razgovarajte s liječnikom.

Dno crta

ED pogađa mnoge muškarce, posebno kad stare. Uzroci su različiti, a liječnik vam može pomoći da otkrijete zašto se javlja ED. To može uključivati ​​testiranje na osnovne zdravstvene probleme.

Oni vam takođe mogu pomoći da napravite odgovarajući plan liječenja.

Kombinacija vježbanja sa zdravom, uravnoteženom prehranom pomoći će vam da održite svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. To takođe može doprinijeti zdravom seksualnom životu.