Umor i depresija: jesu li povezani?

Sadržaj

• Koje su razlike između depresije i umora?
• Nesretna veza
• Dijagnosticiranje depresije i umora
• Liječenje depresije i umora
• Kada posjetiti svog liječnika
• Popravak hrane: Hrana koja pobjeđuje umor

Kako su povezani depresija i umor?

Depresija i sindrom hroničnog umora dva su stanja zbog kojih se netko može osjećati izuzetno umorno, čak i nakon dobrog noćnog odmora. Moguće je istovremeno imati oba uslova. Također je lako zamijeniti osjećaj umora s depresijom i obrnuto.

Depresija se javlja kada se osoba duže vrijeme osjeća tužno, tjeskobno ili beznadno. Ljudi koji su depresivni često imaju problema sa spavanjem. Možda spavaju previše ili uopće ne spavaju.

Sindrom kroničnog umora je stanje zbog kojeg osoba neprekidno osjeća umor bez ikakvog osnovnog uzroka. Ponekad se sindrom kroničnog umora pogrešno dijagnosticira kao depresija.

Koje su razlike između depresije i umora?

Glavna razlika između ovih stanja je u tome što je sindrom kroničnog umora prvenstveno fizički poremećaj, dok je depresija poremećaj mentalnog zdravlja. Između njih može doći do preklapanja.

Simptomi depresije mogu biti:

• kontinuirani osjećaji tuge, tjeskobe ili praznine
• osjećaji beznađa, bespomoćnosti ili bezvrijednosti
• nezainteresiranost za hobije u kojima ste nekada uživali
• jesti previše ili premalo
• problemi sa koncentracijom i donošenjem odluka

Fizički simptomi mogu se javiti i kod depresije. Ljudi mogu imati česte:

• glavobolje
• grčevi
• želudac
• ostali bolovi

Takođe mogu imati problema sa spavanjem ili prespavanjem noći, što može dovesti do iscrpljenosti.

Ljudi sa sindromom kroničnog umora često imaju fizičke simptome koji nisu često povezani s depresijom. Oni uključuju:

• bol u zglobovima
• nježni limfni čvorovi
• bolovi u mišićima
• Upala grla

Sindrom depresije i hroničnog umora takođe različito utječu na ljude kada su u pitanju njihove svakodnevne aktivnosti. Ljudi s depresijom često se osjećaju vrlo umorno i nisu zainteresirani za bilo kakvu aktivnost, bez obzira na zadatak ili potrebnu količinu truda. U međuvremenu, oni sa sindromom hroničnog umora obično se žele baviti nekim aktivnostima, ali se jednostavno osjećaju preumorno za to.

Da bi dijagnosticirao bilo koje stanje, vaš će liječnik pokušati isključiti druge poremećaje koji mogu uzrokovati slične simptome. Ako vaš liječnik misli da imate depresiju, može vas uputiti na procjenu stručnjaku za mentalno zdravlje.

Nesretna veza

Nažalost, ljudi koji imaju sindrom kroničnog umora mogu postati depresivni. I iako depresija ne uzrokuje sindrom kroničnog umora, sigurno može uzrokovati povećani umor.

Mnogi ljudi sa sindromom kroničnog umora imaju poremećaje spavanja, poput nesanice ili apneje u snu. Ova stanja često pogoršavaju umor jer sprečavaju ljude da se dobro odmore. Kad se ljudi osjećaju umorno, možda nemaju motivacije ili energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Čak i hodanje do poštanskog sandučeta može se osjećati kao maraton. Nedostatak želje za bilo čim učiniti može ih dovesti u rizik od razvoja depresije.

Umor takođe može potaknuti depresiju. Osobe s depresijom često se osjećaju vrlo umorno i ne žele sudjelovati u bilo kojim aktivnostima.

Dijagnosticiranje depresije i umora

Da bi vam postavio dijagnozu depresije, liječnik će vas pitati o vašoj anamnezi i dati vam upitnik koji procjenjuje depresiju. Oni mogu koristiti druge metode, poput krvnih testova ili rendgenskih zraka, kako bi bili sigurni da drugi poremećaj ne uzrokuje vaše simptome.

Prije nego što vam postavi dijagnozu sindroma kroničnog umora, vaš će liječnik provesti nekoliko testova kako bi isključio druga stanja koja mogu izazvati slične simptome. To može uključivati ​​sindrom nemirnih nogu, dijabetes ili depresiju.

Liječenje depresije i umora

Terapija ili savjetovanje mogu pomoći u liječenju depresije. Može se liječiti i određenim lijekovima. To uključuje antidepresive, antipsihotike i stabilizatore raspoloženja.

Uzimanje antidepresiva ponekad može pogoršati simptome sindroma kroničnog umora. Zato bi vas liječnik trebao pregledati na depresiju i sindrom kroničnog umora prije nego što propiše bilo koji lijek.

Nekoliko tretmana može pomoći ljudima sa sindromom kroničnog umora, depresijom ili oboje. Oni uključuju:

• vježbe dubokog disanja
• masaža
• istezanje
• tai chi (spori tip borilačkih vještina)
• joga

Osobe s depresijom i sindromom hroničnog umora također bi trebale pokušati razviti dobre navike spavanja. Poduzimanje sljedećih koraka može vam pomoći da spavate duže i dublje:

• odlazite u krevet svake večeri u isto vrijeme
• stvoriti okruženje koje promovira spavanje (poput mračne, tihe ili hladne sobe)
• izbjegavajte dugo drijemati (ograničite ih na 20 minuta)
• izbjegavajte hranu i piće koji vam mogu spriječiti da dobro spavate (poput kofeina, alkohola i duhana)
• izbjegavajte vježbanje najmanje 4 sata prije spavanja

Kada posjetiti svog liječnika

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se borite s dugotrajnim umorom ili mislite da imate depresiju. I sindrom kroničnog umora i depresija uzrokuju promjene koje mogu negativno utjecati na vaš lični i radni život. Dobra vijest je da se oba stanja mogu poboljšati pravilnim liječenjem.

Popravak hrane: Hrana koja pobjeđuje umor