Zašto me dijabetes toliko umara?

Sadržaj

• Istraživanje o dijabetesu i umoru
• Mogući uzroci umora
• Liječenje dijabetesa i umora
• Promjene u životnom stilu
• Socijalna podrška
• Mentalno zdravlje
• Kada posjetiti liječnika
• Kakvi su izgledi?

Pregled

Dijabetes i umor se često razmatraju kao uzrok i posljedice. Zapravo, ako imate dijabetes, više ćete vjerojatno u jednom trenutku osjetiti umor. Međutim, možda postoji mnogo više od ove naizgled jednostavne korelacije.

Otprilike u Sjedinjenim Državama imaju sindrom kroničnog umora (CFS). CFS je obilježen stalnim umorom koji značajno remeti svakodnevni život. Ljudi s ovom vrstom ekstremnog umora troše svoje izvore energije bez nužne aktivnosti. Na primjer, hodanje do vašeg automobila može vam potrošiti svu energiju. Smatra se da je CFS povezan s upalom koja remeti vaše mišićne metabolite.

Dijabetes, koji utječe na šećer u krvi (glukozu) i proizvodnju insulina u gušterači, također može imati upalne markere. Bogato istraživanje proučavalo je moguće veze između dijabetesa i umora.

Liječenje dijabetesa i umora može biti izazov. Međutim, postoje brojne mogućnosti koje vam mogu pomoći. Možda ćete prvo trebati posjetiti svog liječnika kako bi utvrdio tačan uzrok vašeg umora.

Istraživanje o dijabetesu i umoru

Brojne su studije koje povezuju dijabetes i umor. Jedan takav pogledao je rezultate istraživanja o kvaliteti spavanja. Istraživači su izvijestili da je 31 posto ljudi s dijabetesom tipa 1 imalo loš kvalitet spavanja. Prevalencija je bila nešto veća kod odraslih koji su imali dijabetes tipa 2, od 42 posto.

Prema podacima iz 2015. godine, oko 40 posto ljudi sa dijabetesom tipa 1 ima umor duži od šest mjeseci. Autori su također primijetili da je umor često toliko jak da utječe na svakodnevne zadatke, kao i na kvalitet života.

Provedeno je A na 37 osoba sa dijabetesom, kao i na 33 bez dijabetesa. Na ovaj način, istraživači bi mogli sagledati razlike u nivoima umora. Učesnici su anonimno odgovarali na pitanja u anketama o umoru. Istraživači su zaključili da je umor mnogo veći u grupi sa dijabetesom. Međutim, nisu mogli identificirati nikakve specifične čimbenike.

Čini se da se umor javlja i kod dijabetesa tipa 1 i tipa 2. 2014. pronašli su snažnu vezu između hiperglikemije (visokog šećera u krvi) i hroničnog umora kod osoba s dijabetesom tipa 1.

Mogući uzroci umora

Fluktuacija glukoze u krvi često se smatra prvim uzrokom umora kod dijabetesa. Ali autori od 155 odraslih osoba sa dijabetesom tipa 2 sugeriraju da je glukoza u krvi uzrok umora u samo 7 posto učesnika. Ova otkrića sugeriraju da umor od dijabetesa možda nije nužno povezan sa samim stanjem, već možda i sa drugim simptomima dijabetesa.

Ostali povezani faktori, koji se često vide kod osoba sa dijabetesom, a koji mogu doprinijeti umoru, uključuju sljedeće:

• rasprostranjena upala
• depresija
• nesanica ili loš kvalitet spavanja
• hipotireoza (slaba štitnjača)
• nizak nivo testosterona kod muškaraca
• otkazivanja bubrega
• nuspojave lijekova
• preskakanje obroka
• nedostatak fizičke aktivnosti
• loša ishrana
• nedostatak socijalne podrške

Liječenje dijabetesa i umora

Liječenje dijabetesa i umora je najuspješnije kada se promatra kao cjelovita, a ne odvojena stanja. Zdrave životne navike, socijalna podrška i terapije mentalnog zdravlja mogu istovremeno pozitivno utjecati na dijabetes i umor. Pročitajte savjete jedne žene za suočavanje s CFS-om.

Promjene u životnom stilu

Zdrave životne navike su u središtu dobrog zdravlja. To uključuje redovno vježbanje, prehranu i kontrolu težine. Sve ovo može pomoći u jačanju energije, dok istovremeno kontrolira šećer u krvi. Prema studiji iz 2012. godine, postojala je snažna korelacija s rezultatom visokog indeksa tjelesne mase (BMI) i umorom kod žena s dijabetesom tipa 2.

Redovno vježbanje može u prvom redu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ali Američko udruženje za dijabetes (ADA) kaže da vježbanje može pomoći glukozi u krvi čak i ako već imate dijabetes. ADA preporučuje najmanje 2,5 sata vježbanja sedmično, bez uzimanja više od dva dana zaredom. Možete isprobati kombinaciju aerobika i treninga otpora, kao i rutinu ravnoteže i fleksibilnosti, poput joge. Provjerite više o tome kako vam dijeta i vježbanje mogu pomoći ako imate dijabetes.

Socijalna podrška

Socijalna podrška je drugo područje istraživanja koje se istražuje. Od 1.657 odraslih osoba sa dijabetesom tipa 2 pronašlo je značajne korelacije između socijalne podrške i umora od dijabetesa. Istraživači su otkrili da podrška porodice i drugih izvora smanjuje umor povezan sa dijabetesom.

Razgovarajte sa svojom porodicom kako biste bili sigurni da podržavaju vaše upravljanje i brigu o dijabetesu. Neka vam bude važno da izlazite s prijateljima kad god možete i bavite se svojim omiljenim hobijima kad za to imate energije.

Mentalno zdravlje

Depresija raste kod dijabetesa. Prema časopisu, ljudi sa dijabetesom imaju dvostruko veću vjerovatnoću da imaju depresiju. To može biti uzrokovano biološkim promjenama ili dugoročnim psihološkim promjenama. Saznajte više o vezi između ova dva uvjeta.

Ako se već liječite od depresije, vaš antidepresiv možda ometa vaš san noću. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o mogućoj promjeni lijekova kako biste vidjeli poboljšava li se san.

Tjelovježba također može pomoći depresiji povećavanjem nivoa serotonina. Takođe možete imati koristi od grupnog ili individualnog savjetovanja s terapeutom.

Kada posjetiti liječnika

CFS zabrinjava, posebno kada ometa svakodnevne aktivnosti, poput posla, škole i porodičnih obaveza. Trebali biste posjetiti svog liječnika ako se simptomi umora ne poboljšaju unatoč promjeni načina života i kontroli dijabetesa. Umor bi mogao biti povezan sa sekundarnim simptomima dijabetesa ili nekim drugim stanjem.

Vaš liječnik može odrediti neke pretrage krvi kako bi se isključila bilo koja druga stanja, poput bolesti štitnjače. Druga mogućnost je zamjena lijekova za dijabetes.

Kakvi su izgledi?

Umor je čest kod dijabetesa, ali ne mora trajati vječno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete upravljati dijabetesom i umorom. Uz nekoliko promjena načina života i liječenja, zajedno sa strpljenjem, vaš se umor s vremenom može poboljšati.