Bol u tabanu nakon buđenja (plantarni fasciitis): uzroci i liječenje

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Uzroci plantarnog fasciitisa
• Kakav je tretman

Bol u tabanu nakon buđenja jedan je od najkarakterističnijih simptoma plantarnog fasciitisa, a to je stanje u kojem je tkivo tabana upaljeno, uzrokujući bol u tabanu, peckanje i nelagodu prilikom hodanja i hodanja trčati. Ova situacija je češća kod žena koje dugo nose visoke potpetice, trkača i ljudi s prekomjernom težinom.

Liječenje plantarnog fasciitisa je sporo i može trajati oko godinu dana do 18 mjeseci, ali važno je smanjiti bol i poboljšati kvalitetu života osobe. Neke su mogućnosti lijekova protiv bolova, protuupalnih sredstava i fizikalne terapije koje se mogu raditi s uređajima poput ultrazvuka i udarnih valova, na primjer.

Glavni simptomi

Najkarakterističniji simptom plantarnog fasciitisa je bol u sredini pete pri stupanju na pod odmah nakon buđenja, ali ostali simptomi koji mogu biti prisutni su:

• Bol u tabanu koji se pogoršava kada nosite visoke potpetice ili trčite;
• Osjećaj pečenja u tabanu;
• Osjećaj ‘pijeska’ prilikom pritiska na mjesto fascije.

Simptomi su povezani sa zadebljanjem fascije uslijed upale i prisustvom fibroze i kalcifikacije u ovom tkivu. Dijagnozu može postaviti ortoped ili fizioterapeut, uzimajući u obzir samo simptome i provodeći određene testove koji uzrokuju bol upravo u zahvaćenom području. Slikovni testovi poput rendgenskih zraka ne pokazuju direktno fasitis, ali mogu biti korisni za isključivanje drugih bolesti.

Uzroci plantarnog fasciitisa

Uzroci plantarnog fasciitisa mogu se povezati s dugim šetnjama ili trčanjem, uz upotrebu vrlo tvrde cipele, uz činjenicu da je stopalo pojedinca vrlo šuplje i da ima prekomjernu težinu. Kombinacija ovih faktora može doprinijeti upali ovog tkiva, što ako se ne liječi, može uzrokovati jake bolove, otežavajući svakodnevne aktivnosti.

Upotreba visokih potpetica kontinuirano dovodi do smanjene pokretljivosti Ahilove tetive, što takođe favorizira fašitis. Uobičajeno je i da je pored fasciitisa prisutna i petna ostruga koju karakteriziraju jaki bolovi u toj regiji. Poznajte druge uzroke bolova u tabanu.

Kakav je tretman

Tretman plantarnog fasciitisa može se provesti upotrebom protuupalnih sredstava, pod indikacijom ortopeda, i fizioterapije, gdje će cilj biti ispuhavanje regije, poboljšanje cirkulacije krvi i uklanjanje čvorova formiranih u tetivama, ako je primjenjivo .

Ostali korisni savjeti za liječenje plantarnog fasciitisa mogu biti:

• Nanesite paket leda 15 minuta na tabane, otprilike 2 puta dnevno;
• Koristite uložak koji je naznačio ortoped ili fizioterapeut;
• Istegnite potplat stopala i mišić "noga krompira", ostajući ispod blago nagnute površine, kao što je na primjer uspon rampe. Istezanje je dobro izvedeno kada osjetite kako se "krompir" noge proteže. Ovakvo pozicioniranje mora se održavati najmanje 1 minutu, 3 do 4 puta zaredom.
• Nosite udobnu obuću koja adekvatno podupire vaše noge, izbjegavajući upotrebu tvrde cipele.

Ova povreda je vrlo česta kod trkača zbog upotrebe patika koje nisu pogodne za trčanje ili duže upotrebe trkačkih cipela duže vrijeme. Obično se preporučuje korištenje tenisica za trčanje na samo 600 km, koje se moraju mijenjati nakon tog razdoblja, međutim, moguće je koristiti ove cipele svakodnevno, što je kontraindicirano samo na treninzima i trčanju.

Saznajte više o liječenju plantarnog fasciitisa.