Ne uspijevamo kad je u pitanju suosjećanje, ali zašto?

Sadržaj

• Zašto neki ljudi ili neke traumatične situacije imaju više suosjećanja od drugih?
• Zašto je suosjećanje tako važno, a tako izazovno?
• Kako možemo postati suosjećajniji?
• Evo 10 načina da pokažete suosjećanje:

Suočavanje s nečim poput spontanog pobačaja ili razvoda izuzetno je bolno, ali još više kada ne dobijemo potrebnu podršku i njegu.

Prije pet godina Sarin muž * iskrvario joj je pred očima dok ga je 40 ljekara pokušalo spasiti. Njezina su djeca tada imala 3 i 5 godina, a ovaj iznenadni i traumatični životni događaj preokrenuo im je svijet.

Još je gore bilo to što Sarah nije dobila podršku porodice svog supruga i vrlo minimalnu podršku svojih prijatelja.

Iako njene tazbine nisu mogle shvatiti Sarinu tugu i borbu, činilo se da se Sarini prijatelji drže podalje od straha.

Mnoge žene ostavile bi obrok na njenom trijemu, odjurile do automobila i odvezle se što je brže moguće. Rijetko ko je ušao u njen dom i zapravo provodio vrijeme s njom i njenom malom djecom. Uglavnom je tugovala sama.

Georgia * je izgubila posao neposredno prije Dana zahvalnosti 2019. Samohrana majka s pokojnim roditeljima, nije imala nikoga da je istinski utješi.

Iako su je njeni prijatelji verbalno podržavali, niko nije ponudio pomoć u brizi o djetetu, slanje potencijalnih klijenata za posao ili pružanje bilo kakve finansijske podrške.

Kao jedini pružatelj i njegovatelj svoje petogodišnje kćerke, Georgia nije "imala fleksibilnosti da se valja". Kroz tugu, finansijski stres i strah, Georgia je kuhala obroke, odvela kćer u školu i brinula se o njoj - sve sama.

Ipak, kad je Beth Bridges izgubila svog 17-godišnjeg muža od iznenadnog, masivnog srčanog udara, prijatelji su odmah posegnuli da im pokažu podršku. Bili su pažljivi i pažljivi, donosili su joj hranu, izvodili je na obroke ili na razgovor, pazili da vježba, pa čak i popravljali prskalice ili bilo koji drugi predmet koji je trebao popraviti.

Dopustili su joj da tuguje i plače u javnosti - ali nisu joj dozvolili da sama sjedi u svom domu izolirana svojim osjećajima.

Koji je bio razlog što su Mostovi dobili više suosjećanja? Može li to biti zato što je Bridges bila u sasvim drugoj fazi njenog života od Sarah i Georgia?

Bridgesov društveni krug sadržavao je prijatelje i kolege koji su imali više životnog iskustva, a mnogi su dobili njenu pomoć tokom vlastitih traumatičnih iskustava.

Međutim, Sarah i Georgia, koje su doživjele traumu dok su im djeca bila u predškolskoj ustanovi, imale su društveni krug pun mlađih prijatelja, mnogih koji još nisu doživjeli traumu.

Je li jednostavno bilo isuviše teško njihovim manje iskusnim prijateljima da razumiju njihove borbe i znaju kakvu vrstu podrške trebaju? Ili prijatelji Sarah i Georgia nisu mogli posvetiti vrijeme svojim prijateljima jer su njihova mala djeca tražila većinu svog vremena i pažnje?

Gdje je prekid veze koji ih je ostavio same?

"Trauma će doći do svih nas", rekao je dr. James S. Gordon, osnivač i izvršni direktor Centra za medicinu uma i tijela i autor knjige "Transformacija: otkrivanje cjelovitosti i liječenje nakon traume".

"Osnovno je shvatiti da je to dio života, nije odvojen od života", rekao je. „To nije nešto čudno. To nije nešto patološko. To je samo bolan dio svačijeg života prije ili kasnije. "

Zašto neki ljudi ili neke traumatične situacije imaju više suosjećanja od drugih?

Prema stručnjacima, riječ je o kombinaciji stigme, nerazumijevanja i straha.

Stigmu je možda najlakše razumjeti.

Postoje određene situacije - poput djeteta s poremećajem ovisnosti, razvoda ili čak gubitka posla - gdje drugi mogu vjerovati da je ta osoba na neki način sama stvorila problem. Kad vjerujemo da je njihova krivnja, manja je vjerojatnost da ćemo pružiti svoju podršku.

"Iako je stigma razlog zašto neko možda ne osjeća suosjećanje, ponekad je to i nedostatak svijesti", objasnila je dr. Maggie Tipton, PsyD, klinički nadzornik traumatskih službi u Caron Treatment Centres.

„Ljudi možda ne znaju kako razgovarati s nekim ko je doživio traumu ili kako pružiti podršku. Možda izgleda kao da nema toliko suosjećanja kad je stvarnost takva da oni ne znaju što učiniti - rekla je. "Oni ne namjeravaju biti samilosni, ali neizvjesnost i nedostatak obrazovanja vode do manje svijesti i razumijevanja, pa stoga ljudi ne posežu za podrškom osobi koja proživljava traumu."

A onda je tu i strah.

Kao mlada udovica u malom, otmjenom predgrađu Manhattana, Sara vjeruje da su se ostale majke u predškolskoj ustanovi njezine djece držale na distanci zbog onoga što je ona predstavljala.

"Nažalost, samo su tri žene pokazale bilo kakvo suosjećanje", prisjetila se Sarah. „Ostatak žena u mojoj zajednici držao se podalje jer sam im bila najgora noćna mora. Bio sam podsjetnik svim tim mladim mamama da njihovi muževi mogu umrijeti u bilo kojem trenutku. "

Ovi strahovi i podsjetnici na ono što bi se moglo dogoditi su zašto mnogi roditelji često doživljavaju nedostatak suosjećanja kada dožive pobačaj ili gubitak djeteta.

Iako se samo oko 10 posto poznatih trudnoća završi pobačajem, a stopa smrtnosti djece dramatično je pala od 1980-ih, podsjećajući da bi im se to moglo dogoditi, drugi zaziru od svog prijatelja koji se bori.

Drugi se mogu bojati da će, ako su trudne ili je dijete živo, pokazivanje podrške podsjetiti svog prijatelja na ono što su izgubili.

Zašto je suosjećanje tako važno, a tako izazovno?

"Suosjećanje je presudno", rekao je dr. Gordon. "Primanje neke vrste suosjećanja, neke vrste razumijevanja, čak i ako su samo ljudi prisutni s vama, zaista je most natrag u glavni dio fiziološke i psihološke ravnoteže."

"Svatko tko radi s traumatiziranim ljudima razumije presudnu važnost onoga što socijalni psiholozi nazivaju socijalnom podrškom," dodao je.

Prema dr. Tiptonu, oni koji ne primaju samilost koja im je potrebna, obično se osjećaju usamljeno. Borba kroz stresno vrijeme često dovodi do toga da se ljudi povuku, a kad ne dobiju podršku, pojačava njihovu želju za povlačenjem.

"Porazno je za osobu ako ne postigne nivo saosjećanja koji joj je potreban", objasnila je. „Počet će se osjećati usamljenije, depresivnije i izoliranije. I počet će razmišljati o svojim negativnim mislima o sebi i situaciji, od kojih većina nije istina. "

Pa ako znamo da se prijatelj ili član porodice muči, zašto ih je tako teško podržati?

Doktor Gordon je objasnio da dok neki ljudi reagiraju empatijom, drugi reagiraju distanciranjem jer ih prevladavaju njihove emocije, ostavljajući ih nesposobnima da odgovore i pomognu osobi u nevolji.

Kako možemo postati suosjećajniji?

"Važno je razumjeti kako reagiramo na druge ljude", savjetovao je dr. Gordon. „Dok slušamo drugu osobu, prvo se moramo prilagoditi onome što se zapravo događa sa nama samima. Moramo primijetiti kakva osjećanja to u nama izaziva i biti svjesni vlastitog odgovora. Tada bismo se trebali opustiti i obratiti se traumatiziranoj osobi. "

„Kad se usredotočite na njih i prirodu njihovog problema, shvatit ćete kako vam mogu biti od pomoći. Često može biti dovoljno samo biti s drugom osobom ”, rekao je.

Evo 10 načina da pokažete suosjećanje:

1. Priznajte da nikada prije niste imali iskustvo i ne možete zamisliti kako to njima mora biti. Pitajte ih šta im treba sada, a zatim to učinite.
2. Ako ste već imali slično iskustvo, ne zaboravite da se usredotočite na ovu osobu i njene potrebe. Recite nešto poput: „Žao mi je što to moraš proći. I mi smo to već prošli, i ako biste željeli razgovarati o tome u nekom trenutku, bio bih sretan. Ali, šta trebaš trenutno? "
3. Nemojte im reći da vas zovu ako im nešto zatreba. To je neugodno i neugodno za traumatiziranu osobu. Umjesto toga, recite im šta želite raditi i pitajte koji je dan najbolji.
4. Ponudite im da gledaju svoju djecu, prevoze ih na neku aktivnost ili iz nje, idu u kupovinu namirnica itd.
5. Budite prisutni i radite uobičajene stvari poput zajedničke šetnje ili gledanja filma.
6. Opustite se i prilagodite se onome što se događa. Odgovorite, postavljajte pitanja i priznajte neobičnost ili tugu njihove situacije.
7. Pozovite ih da se pridruže vama ili vašoj porodici na vikend izletu kako ne bi bili usamljeni.
8. Stavite podsjetnik u kalendar da biste osobu nazvali ili joj poslali poruku svakog tjedna.
9. Oduprite se iskušenju da ih pokušate popraviti. Budite uz njih takvi kakvi jesu.
10. Ako vjerujete da im je potrebno savjetovanje ili grupa za podršku, pomozite im da ga pronađu gdje mogu sami otkriti svoja vrata, naučiti tehnike samopomoći i krenuti naprijed.

* Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti.

Gia Miller je slobodna novinarka, spisateljica i pripovjedačica koja uglavnom pokriva zdravlje, mentalno zdravlje i roditeljstvo. Nada se da njen rad nadahnjuje sadržajne razgovore i pomaže drugima da bolje razumiju razne zdravstvene i mentalne probleme. Izbor njenog rada možete pogledati ovdje.