Razumijevanje eksplicitne memorije

Sadržaj

• Postoje li različite vrste eksplicitne memorije?
• Koji su neki primjeri eksplicitne memorije?
• Kako nastaju dugoročna sjećanja?
• Korak 1: Kodiranje
• Korak 2: Skladištenje
• Korak 3: Preuzimanje
• Kako se eksplicitna memorija uspoređuje s implicitnom memorijom?
• Možete li poboljšati svoje dugoročno pamćenje?
• Zaključak

Memorija se odnosi na proces kojim vaš mozak uzima informacije, skladišti ih i kasnije ih preuzima.

Imate tri vrste memorije:

• Senzorna memorija. To uključuje ono što trenutno uzimate svojim osjetilima. To je najkraća vrsta memorije.
• Kratkoročno pamćenje. Kratkotrajna sjećanja obično traju manje od minute, iako ponekad mogu postati dugoročna sjećanja.
• Dugotrajna memorija. Dugoročna sjećanja mogu trajati danima ili godinama.

Eksplicitno pamćenje je vrsta dugoročnog pamćenja koje se bavi prisjećanjem činjenica i događaja. Takođe možete vidjeti eksplicitnu memoriju koja se naziva deklarativnom memorijom.

Eksplicitna memorija zahteva da se svesno prisećate informacija. Na primjer, zamislite da vas neko pita šta je glavni grad Francuske. Da biste odgovorili, vjerojatno biste pristupili svojoj memoriji i pronašli tačan odgovor: Pariz.

Čitajte dalje da biste saznali više o eksplicitnoj memoriji, njenim različitim vrstama i kako možete poboljšati svoju dugoročnu memoriju.

Postoje li različite vrste eksplicitne memorije?

Eksplicitno pamćenje možemo dalje podijeliti na dva različita tipa: semantičko i epizodno pamćenje.

Semantičko pamćenje uključuje činjenice i opće znanje. To može varirati od stvari poput specifičnih naučnih činjenica do većih, apstraktnijih koncepata.

Epizodno pamćenje se bavi određenim stvarima ili iskustvima koja su vam se dogodila.

Koji su neki primjeri eksplicitne memorije?

I vaše semantičko i epizodno pamćenje presudne su za vaše svakodnevno funkcioniranje.

Na primjer, vaš semantičko pamćenje može vam pomoći:

• znajte da se riječ "čamac" odnosi na plovni objekt različitih veličina
• podsjetimo da je Washington, DC, glavni grad SAD-a
• prepoznati prepoznatljive karakteristike koje životinju svrstavaju u pseće vrste

Vaše epizodno pamćenje, s druge strane, može vam pomoći:

• sjetite se putovanja u London koje ste sa svoja dva najbolja prijatelja vodili prije par godina
• prisjetite se sjajne večere koju ste imali u svom omiljenom restoranu
• razmislite o svojoj ceremoniji mature

Kako nastaju dugoročna sjećanja?

Dugoročna sjećanja, uključujući eksplicitna sjećanja, stvaraju se tijekom tri koraka.

Korak 1: Kodiranje

U ovoj fazi vaša čula uzimaju informacije iz vašeg okruženja i šalju ih vašem mozgu. Odatle vam informacije ulaze u pamćenje.

Razina obrade koja se događa može varirati od plitkog (fokusiranje na fizičke osobine, boju ili veličinu) do dubokog (fokusiranje na značenje predmeta ili njegov odnos s drugim stvarima).

Korak 2: Skladištenje

Jednom kada je memorija kodirana, spremna je za pohranjivanje u vaš mozak. U pohrani se uspomene mogu čuvati dulje vrijeme.

Jedna dugoročna memorija može biti pohranjena u mnogim dijelovima vašeg mozga. Na primjer, vizuelni dijelovi memorije pohranjeni su u području mozga povezanog s vidom.

Korak 3: Preuzimanje

Preuzimanje je postupak opoziva informacija koje su kodirane i pohranjene kao memorija. To se obično događa kao odgovor na znakove dohvata ili stvari koje vas pokreću da potražite memoriju.

Na primjer, ako vam neko postavi pitanje o trivijalnosti, to je vaš znak za pretraživanje da biste u svojoj memoriji pretražili određene informacije.

Ponekad se pronalaženje događa bez napora. Ponekad to može potrajati.

Kako se eksplicitna memorija uspoređuje s implicitnom memorijom?

Postoje dvije vrste dugotrajne memorije. Pored eksplicitne memorije, postoji i implicitna memorija.

Implicitna memorija, koja se ponekad naziva nedeklarativna memorija, uključuje način na koji iskustva utječu na naše ponašanje. Za razliku od eksplicitne memorije, koja zahtijeva svjestan napor da se prisjeti informacija, implicitna memorija djeluje nesvjesno.

Dobar primjer implicitne memorije je vožnja, što je nešto što vi jednostavno radite. Iako nekoga možete naučiti šta mora učiniti da bi vozio automobil, ne možete ga naučiti koliko tačno treba vršiti pritisak na papučicu gasa ili kočnice.

Možete li poboljšati svoje dugoročno pamćenje?

Želite fino prilagoditi svoju memoriju kako biste bili što efikasniji? Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da povećate dugoročnu memoriju i spriječite gubitak memorije:

• Naspavajte se dosta. San je važan za konsolidaciju vaših uspomena kako biste ih se kasnije mogli prisjetiti. Ako pokušavate nešto posvetiti svom dugotrajnom pamćenju, pokušajte ga se prisjetiti neposredno prije nego što zaspite.
• Izbjegavajte multitasking. Višezadaćnost vam prirodno dijeli pažnju. Može ometati proces kodiranja memorije.
• Ostanite aktivni. Vježba povećava protok krvi u vašem tijelu, uključujući i mozak. Cilj vam je oko 150 minuta aerobnih vježbi svake sedmice. Zvuči zastrašujuće? Ugradite u svoju dnevnu rutinu brzu šetnju, čak i samo 15 minuta.
• Dajte i svom mozgu trening. Baš kao i fizička vježba, i mentalna vježba može vam pomoći održati mozak u dobroj formi. Radite stvari koje vas navode na razmišljanje, poput križaljki ili učenja nove vještine.
• Održavajte zdravu prehranu. Fokusirajte se na hranu koja hrani mozak, uključujući tamnu, lisnatu zelenu i masnu ribu.
• Održavajte se organizirano.Zapišite vlastite liste obaveza ili zadržite sastanke navedene u bilježnici. Ako pokušavate naučiti nešto novo, zapišite vlastite sažetke ili obrise. To vam pomaže da se aktivno uključite u učenje.

Zaključak

Eksplicitno pamćenje je vrsta dugoročnog pamćenja koje se usredotočuje na pamćenje činjenica i događaja. Morate se svjesno potruditi prisjetiti se stvari iz svog eksplicitnog sjećanja.